허리 약해서 근육 키워야 하는데.,
가장 간단하면서 매일할수 있는 방법을 찾고있어요,
계단오르기가 어떨까...,하는데 이게 허리근육 강화에 도움이 되나요?
계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육만 키운다는 얘기가 있어서요........
허리 약해서 근육 키워야 하는데.,
가장 간단하면서 매일할수 있는 방법을 찾고있어요,
계단오르기가 어떨까...,하는데 이게 허리근육 강화에 도움이 되나요?
계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육만 키운다는 얘기가 있어서요........
계단오르기 의외로 강한 운동인데 가벼운 걷기 부터 시작하시는게 낫지 않을까요?
토끼뜀 자세 아시죠? 허리 바르게 세우고 그 자세로 계속 토끼뜀 해주시는 것도 좋고 걷기 하세요.
허리를 강화시키려면 척추를 바르게, 그리고 앞쪽 복부 근육을 강화 시키는 게 맞을 거 같은데요,,
요가자세중에, 소자세-고양이 자세 반복,,
그리고 상중하복부 운동을 고르게 해 주셔야 허히 디스크로 받는 몸무게 하중을 덜어줍니다.
계단오르기는 허벅지 앞쪽, 종아리 근육운동이 더 될 듯해요
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