걷기운동만으로 살빼신분 계신가요?

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체중조절을 위해  적게 먹고...  걷기운동을 해보려고 하는데요..

집근처에 공원이 있는데...  걷기운동으로 왕복 1시간30분정도 되요.

이정도만  해도  체중감량에 효가가 있을까요? 3kg정도만  빼면 딱 좋은데..

저녁 6시이후 안먹기 만으로는  참 쉽지가 않네요.

걷기운동으로 효과보신분  경험담, 노하우좀 알려주세요.

제가 걷는거 하나는 무진장 좋아해서 자신있어요.  

[몸무게는]

모르겠고 뱃살은 확실히 빠집니다.

[ㅁㅁ]

저도 4월부터 꾸준히 걷는데 3kg 정도 빠졌어요. 먹는건 같고 빨리 걸을때도 있고 천천히 걸을때도 있어요.
거의 매일 한시간에서 두시간까지.. 뒷산 둘레길이라 산을 올라갈때도 있어요.

[망중한]

하루중에 언제 운동하는 것이 가장 효과가 있을까요?

[아침]

오후 4-5시가 가장 좋대요 사람체온이 그때가 젤 높다네요

[하루 네시간씩]

걷고 7개월에 12키로까지 빼봤는데요. 물론 가볍게 식사 조절도 했구요. 그런데 그런 생활을 계속한다는게 어렵다 보니 다시 쪘어요ㅠㅠ. 두 번 째는 하루 한 두 시간씩 걸어서 4키로 뺐고 이건 잘 유지되고 있습니다.식사 조절도 가볍게 오래 할 수 있는 방법을 택해야 실패가 적어요. 저의 경우는 현미밥으로 반 공기씩, 커피에는 설탕을 넣지 않고, 먹고 싶은 건 먹되 양을 조절하는 식으로 하고 있어요. 무엇보다 걷기 운동으로 허리 아픈 것도 고칠 수 있고 우울한 기분도 사라집니다. 걷기 강추!

[.......]

위에 이월님.. 아마도 근육량이 늘고 지방이 빠져서
몸무게는 안빠진 것처럼 보이지만 실제로는 더 건강한 몸이 되었을 것 같은데요?
체지방 측정 해보셨나요? 보건소에서 무료로 해줘요~

[분홍하마]

빨리 걷는 것은 체중에 따라 약간의 차이는 있지만 시간당 300칼로리 정도 빠집니다.
순수 지방으로 환산하면 30g 좀 넘는데요, 매일 하면 한 달에 1kg 가까이 빠진다는 이야기입니다.

하지만 걸으면 식욕이 좋아지고 소화가 잘 돼서 더 많이 먹는 분들이 있어요.
밥 한 공기, 쿠키 두 개면 이미 300칼로리이니 걷고 더 먹으면 건강은 좋아질지 몰라도 체중 감량 측면에서는 도루묵입니다.

걷고 예전과 똑같이 먹으면 틀림없이 빠지고,
혹시 식이요법과 근력운동까지 병행하시면 훨씬 빨리 빠집니다.

운동을 하고 똑같이 먹었는데 안 빠지는 법은 없어요.
야속하게도 우리 몸은 input과 output을 정확히 인식합니다.^^

[^^]

저도 한참 살 뺄 때는 빨리걷기 많이 했었는데요
잘 빠져요 ㅎㅎ
저녁 6시 이후에는 물도 안마셨고, 학교운동장 빨리 걷기로 여러번 돌았어요
운동장이 흙이라 오래 걸어도 다리도 안붓고 좋아요
운동화는 꼭 쿠션있고 좋은 거 신고 하세요~~

[아메리카노]

글 담아갑니다~