일단 고기 줄이시고 현미밥드시고 채소위주의 식단으로 드시면서 운동하시면 되지않을까요?
고기 줄이고 현미밥에 채식.. 저염식.. 밀가루 피하고..
뭐 그런 거 아닐까요?
운동도 많이 하시구요.
새우 같은 건 안드시는 게 좋던데요, 울엄마보니까..
탄수화물도 많이 먹으면 중성지방수치가 상승해서 콜레스테롤 높게 나옵니다...채소랑 양질의 단백질 섭취를 늘리세요...과일도 과당이 많아서 좋지 않습니다...밥은 백미보단 현미식이나 잡곡으로 드시고...
운동이 필수예요....운동만 꾸준히 해도 많이 내려갑니다...
1. 나쁜 지방 줄이기: 유제품, 붉은 고기, 조개류, 새우류, 패스트 푸드 줄이시고
2. 좋은 지방 늘이기: 견과류, 들기름, 올리브유는 적당히
3. 탄수화물 골라먹기: 과일쥬스, 빵, 흰밥은 줄이고 현미밥, 고구마, 채소류 늘이고
4. 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기.
등등이요.
지금 드시는 음식종류와 습관을 완전히 바꾸세요. 보통 그런분들의 공통점이 짜게먹고 인스턴트 좋아하고 육류좋아하면서 채소는 멀리하고 운동안하는 거예요
물론 식이요법 하는게 중요합니다..
약 처방 받고 운동하고 식이요법 하면 수치는 어느정도 내려가는데요,
저희집 식구들은 위의 세가지 모두 잘 실천해도 모두 콜레스테롤 수치가 높은데요..
의사선생님이 우리집은 유전적인 요소로 인해 콜레스테롤 수치가 높은거래요..
이렇게 좋은 약을 쓰고, 식이요법 운동 열심히 하는데도 수치가 안떨어지는 사람은 어쩔수 없다고 하더군요..
네 습관도 바꾸고 운동도 해애겠네요
걷는운동을 꼭 해야겠네요
제가 방을 자주먹었어요 요즘들어서...
여러 댓글들 감사합니다
해독쥬스 검색하셔서 그리 드시고 걷기 꾸준히 하셔요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 77977 | 돌아가신 아버지 꿈 1 | 꿈해몽좀 부.. | 2012/02/25 | 1,255 |
| 77976 | 현재 채선당 사건 임신부와 종업원 대질심문 중 4 | 에효 | 2012/02/25 | 3,604 |
| 77975 | 딱 그 값 하는 중고옷 ㅠ ㅠ 5 | 다시는..... | 2012/02/25 | 2,667 |
| 77974 | 지금 다음 기사 제대로 보이시나요? 1 | 김경준 bb.. | 2012/02/25 | 1,063 |
| 77973 | 처음 나가는 교회..큰교회가 좋을까요 작은 교회가 좋을까요 7 | ?? | 2012/02/25 | 1,956 |
| 77972 | 호박고구마 주문 어디서 하면 좋을까요? 10 | 맛있는 | 2012/02/25 | 2,291 |
| 77971 | 콜롬비아 슈프리모 vs 과테말라 ?? 5 | 원두고민 | 2012/02/25 | 1,513 |
| 77970 | 한가인이..연기를 못하긴 하는군요.. 31 | 음음 | 2012/02/25 | 6,340 |
| 77969 | 잠도 못 잘 정도로 빈뇨,어떻게 할까요? 15 | 병원 | 2012/02/25 | 4,035 |
| 77968 | 이 사람 왜 이래요??? 3 | 진중권 | 2012/02/25 | 1,246 |
| 77967 | 베트남어를 배우고 싶은데요 3 | 어떻게 | 2012/02/25 | 1,610 |
| 77966 | 중학생 2 | 신문사설 | 2012/02/25 | 1,193 |
| 77965 | 딸 친구가 놀러왔어요 4 | 알려줘야할까.. | 2012/02/25 | 2,821 |
| 77964 | Glooming sunday 7 | 영화제목 | 2012/02/25 | 1,583 |
| 77963 | 82에서 추천받은 시어버터 바르는 방법 다 써보고 후기 21 | 부자패밀리 | 2012/02/25 | 22,941 |
| 77962 | 마트에서 빅뱅 노래를 들었어요!! 4 | 기분좋아 | 2012/02/25 | 1,916 |
| 77961 | 이집션 매직 크림 g마켓에서 사도돼요? 4 | 크림 | 2012/02/25 | 1,865 |
| 77960 | 이젠 82쿡이 너무 유명해서 속 털어놓지 못하겠어요 ㅠㅠ 4 | 당나귀 | 2012/02/25 | 2,713 |
| 77959 | 도와주세요~ 1 | 패셔니스트 .. | 2012/02/25 | 924 |
| 77958 | 일요일에 나랑 같이 놀래? 영작 좀 ..^^ 1 | 사과나무 | 2012/02/25 | 1,433 |
| 77957 | 시동생 축의금 6 | -- | 2012/02/25 | 2,176 |
| 77956 | 보통 통닭집 기름 얼마만에 | ... | 2012/02/25 | 808 |
| 77955 | 브래드피트(머니볼) 넘 멋지네요 2 | kkk | 2012/02/25 | 1,411 |
| 77954 | 지인 전시회 선물 뭘 할까요? | 행복맘 | 2012/02/25 | 3,944 |
| 77953 | 방금 어이없는 전화를 받았습니다. 4 | 방금 | 2012/02/25 | 3,626 |