자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
콜레스테롤 수치가 너무 높다네요
1. ..
'12.2.22 10:27 AM (14.33.xxx.67)일단 고기 줄이시고 현미밥드시고 채소위주의 식단으로 드시면서 운동하시면 되지않을까요?
2. 자연식으로..
'12.2.22 10:28 AM (115.137.xxx.200)고기 줄이고 현미밥에 채식.. 저염식.. 밀가루 피하고..
뭐 그런 거 아닐까요?
운동도 많이 하시구요.
새우 같은 건 안드시는 게 좋던데요, 울엄마보니까..3. ...
'12.2.22 10:29 AM (116.43.xxx.100)탄수화물도 많이 먹으면 중성지방수치가 상승해서 콜레스테롤 높게 나옵니다...채소랑 양질의 단백질 섭취를 늘리세요...과일도 과당이 많아서 좋지 않습니다...밥은 백미보단 현미식이나 잡곡으로 드시고...
운동이 필수예요....운동만 꾸준히 해도 많이 내려갑니다...4. 식이요법
'12.2.22 10:31 AM (121.160.xxx.3)1. 나쁜 지방 줄이기: 유제품, 붉은 고기, 조개류, 새우류, 패스트 푸드 줄이시고
2. 좋은 지방 늘이기: 견과류, 들기름, 올리브유는 적당히
3. 탄수화물 골라먹기: 과일쥬스, 빵, 흰밥은 줄이고 현미밥, 고구마, 채소류 늘이고
4. 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기.
등등이요.5. ㅡㅡ
'12.2.22 10:36 AM (175.210.xxx.243)지금 드시는 음식종류와 습관을 완전히 바꾸세요. 보통 그런분들의 공통점이 짜게먹고 인스턴트 좋아하고 육류좋아하면서 채소는 멀리하고 운동안하는 거예요
6. 유전적
'12.2.22 10:40 AM (112.149.xxx.77)물론 식이요법 하는게 중요합니다..
약 처방 받고 운동하고 식이요법 하면 수치는 어느정도 내려가는데요,
저희집 식구들은 위의 세가지 모두 잘 실천해도 모두 콜레스테롤 수치가 높은데요..
의사선생님이 우리집은 유전적인 요소로 인해 콜레스테롤 수치가 높은거래요..
이렇게 좋은 약을 쓰고, 식이요법 운동 열심히 하는데도 수치가 안떨어지는 사람은 어쩔수 없다고 하더군요..7. 새봄
'12.2.22 10:42 AM (121.133.xxx.155)네 습관도 바꾸고 운동도 해애겠네요
걷는운동을 꼭 해야겠네요
제가 방을 자주먹었어요 요즘들어서...
여러 댓글들 감사합니다8. 야채스프..
'12.2.22 4:58 PM (180.230.xxx.93)해독쥬스 검색하셔서 그리 드시고 걷기 꾸준히 하셔요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
91633 | 사용하던 냄비도 기증받나요?아름다운가게요 4 | 질문자 | 2012/04/06 | 1,098 |
91632 | [펌] 실시간 김용민 트윗 30 | 삐끗 | 2012/04/06 | 2,517 |
91631 | 유럽 유치원 아이들이 입는 방수 고무바지를 사고 싶은데 | 지아 | 2012/04/06 | 1,673 |
91630 | 외국에서 과일 갖고 오는것 되나요? 21 | 여행선물 | 2012/04/06 | 3,998 |
91629 | 양파가 쌉니다. 2 | 싸서.. | 2012/04/06 | 1,181 |
91628 | [속보] 이인영 - 김용민 사퇴할 필요없다. 굳세게 가라. 10 | Tranqu.. | 2012/04/06 | 1,908 |
91627 | 꿈속에서 | << | 2012/04/06 | 468 |
91626 | 현장학습 가방 1 | 현장학습 가.. | 2012/04/06 | 1,200 |
91625 | 보충을 해달라는게 무리한 부탁인가요? 7 | 애매 | 2012/04/06 | 1,418 |
91624 | 말레이시아 쿠알라룸푸르 잘 아시거나 사시는 분 계신가요? 3 | 꽐라 | 2012/04/06 | 1,636 |
91623 | 현대백화점 물건 환불 할 때 4 | 물건환불 | 2012/04/06 | 3,194 |
91622 | 제왕절개 출산한지 5개월..살 빠질때되지않았나요 12 | 살 | 2012/04/06 | 2,361 |
91621 | 이번 총선에서 야권이 이겨야 할까요? 10 | islex | 2012/04/06 | 805 |
91620 | 주기자 책 읽어 보신 분? 9 | .... | 2012/04/06 | 1,070 |
91619 | 새누리당서 문자가 왔는데 이거 비방전이죠? 5 | 이것들 | 2012/04/06 | 1,008 |
91618 | 김용민 욕하던 별달별 알바글 없어졌네요 4 | ㅋㅋㅋ | 2012/04/06 | 1,011 |
91617 | 서울에 아직 벚꽃안폈죠? 1 | .. | 2012/04/06 | 612 |
91616 | ...ㅠ.ㅠ 우리 김용민 후보의 눈물 2 | 쫄지마!!!.. | 2012/04/06 | 1,140 |
91615 | 투표하지 맙시다 - 뽐뿌이정토 5 | 참맛 | 2012/04/06 | 782 |
91614 | 도화살과 정반대의 살도 있나요? 8 | 정반대 | 2012/04/06 | 5,504 |
91613 | 중1수학문제 좀 풀어주세요 3 | 답답 | 2012/04/06 | 763 |
91612 | 서울. 밖에 춥나요??? 2 | .. | 2012/04/06 | 1,106 |
91611 | 중학생 봉사활동에 대해 여쭤 봅니다 3 | 사오 | 2012/04/06 | 1,482 |
91610 | 노회찬의 박정희 일갈 사자후 & 가카 | 고갈콘 | 2012/04/06 | 661 |
91609 | 강정소식/문신부님 2 | ~~ | 2012/04/06 | 913 |