초3 울아들이 좀 통통해요
비만은 아닌데....움직이질 않아서 살이 자꾸 쪄요
평소에 움직이질 않으니 매일 운동을 다니고있는데
운동량도 꽤 많거든요...
그런데도 배가 많이 나오고 점점 뚱뚱해지네요
아무래도 음식조절을 같이 해야할것같은데
고기반찬 없으면 밥을 잘 안먹거든요...
더 늦기전에 고기도 줄이고, 인스턴트도 줄여보려고해요
칼로리를 줄여야한다는데
요리 잘 못하는 엄마 만나서 자꾸 살이 찌는것같아서 미안하네요
칼로리 적게 나가면서 아이들이 좋아할만한..
반찬좀 추천해주세요~~~~
이제 매일 식단짜보려구요 ^^
아직...마눌한테도 말 안한거지만...
마눌 니도 절벽이거든...팔이쿡 가입안하고...맨날 내가 가입해서 글 쓰고...하니...
절벽 대타로...울마눌도 동참시킵니다. 뽕빼!!!!! ㅎㅎ
f4 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
돼지고기 대신 닭가슴살 많이 이용해요.
카레라이스, 장조림, 미역국, 굽거나 삶아찢어서 양상추, 토마토랑 샌드위치... 등등등
그리고 나물반찬 or 생채 꼭 한가지씩 올리고요.
브로콜리 데쳐서 소금참기름 깨소금 .. 넘 짜게하면 안되고 적당히..아삭아삭하고 포만감! 칼로리 적고요
한살림 당근 맛나서... 1-2개 썰어 간식으로 주세요... 저도 아이랑 1-2개 썰어놓음 금방먹어요
두부조림, 메추리알,돼지고기 장조림,돼지 살코기랑 참치 들어간 김치찌개,카레,김치볶음밥,멸치,고추볶음,미역국,오징어데침이나 오징어나 대구등 해산물로 끓인 무 많이 들어간 국들,살코기로 끓이는 소고기국,콩나물무침,나물무침,생채나물,고기쌈장으로 먹는 쌈,양배추,다시마쌈,겉절이,간한생선에 고춧가루만 뿌려 찐 찜,등 애들이 잘 먹고 칼로리 낮은 음식이 무궁무진하답니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 89086 | 요즘 자게.. 알바들이 설치나봐요. 마이클럽처럼 되면 안 되는데.. 9 | 왜 이러죠?.. | 2012/04/01 | 877 |
| 89085 | 잇몸에 좋은 소주요법 10 | 고래밥 | 2012/04/01 | 13,619 |
| 89084 | 아토피 아이에게 먹일 좋은 정장제 추천이요 | 오잉꼬잉 | 2012/04/01 | 896 |
| 89083 | 민간인사찰 노무현정부 몸통의 자백 4 | 참맛 | 2012/04/01 | 1,100 |
| 89082 | 어떤 여자의 일생의 가장 부러우시가요? 12 | 쿠킹호일 | 2012/04/01 | 3,572 |
| 89081 | Love in Asia 1 | 러브인아시아.. | 2012/04/01 | 674 |
| 89080 | [리셋뉴스] 에서 보도한 총리실 문건을 전수 조사한 결과를 공지.. 2 | 사찰 | 2012/04/01 | 698 |
| 89079 | 넝쿨당...결국 귀남이네는 미국 못가겠군요.. 21 | 에고 | 2012/04/01 | 11,460 |
| 89078 | 글만보고도 제 미래를 알수 있다면.. 1 | 누군가 | 2012/04/01 | 532 |
| 89077 | 계란찜 | ㅁㅁ | 2012/04/01 | 710 |
| 89076 | 까악~~~~~저 컴퓨터활용능력2급 필기 합격했어요.!!!! 3 | 아싸! | 2012/04/01 | 1,180 |
| 89075 | 처음 배우는 플룻 코스트코에서 파는 야마하 괜찮은지요? 1 | 초3학년 | 2012/04/01 | 3,410 |
| 89074 | 수분 에센스.. 2 | 추천.. | 2012/04/01 | 1,267 |
| 89073 | 우울했던 지난 3개월 그리고 이제 안녕~ 5 | .... | 2012/04/01 | 1,347 |
| 89072 | 시어머님이 나꼼수 듣는 방법 물어보시네요 ㅎ 11 | 멋져부러~ | 2012/04/01 | 1,959 |
| 89071 | 나이들고 보니... 2 | 푸석 | 2012/04/01 | 1,173 |
| 89070 | 종초홍 현재모습 13 | ..... | 2012/04/01 | 3,929 |
| 89069 | 오마이뉴스가 찍은 나꼼수 F4 사진모음집 4 | .. | 2012/04/01 | 1,794 |
| 89068 | 백일도안된아기가열나면... 5 | ... | 2012/04/01 | 1,273 |
| 89067 | 이명박이 하면 나쁜사찰, 노무현이 하면 착한사찰 2 | raynis.. | 2012/04/01 | 556 |
| 89066 | 팔랑귀의 하루~~ 5 | 팔랑귀 | 2012/04/01 | 1,414 |
| 89065 | 넝쿨당 앞부분 5분을 못봤어요. 1 | 보신분 좀 .. | 2012/04/01 | 840 |
| 89064 | 닉슨 워터게이트 사건->탄핵 vs 이명박 탄핵 1 | aksj | 2012/04/01 | 1,228 |
| 89063 | 채소를 올리브유에 찍어 먹으면 3 | 파랑새 | 2012/04/01 | 1,319 |
| 89062 | 주진우기자의 자연발광 아우라.. 4 | .. | 2012/04/01 | 1,483 |