티비 많이 보는,운동 싫어하는 40대입니다.
런닝머신은 아파트라 안 되고'''.
실내 자전거 중 정말 자전거같이 생긴 거랑.약간 뒤로 젖혀 타는 거랑 어떻게 다를까요?
무릎이 아프다,엉덩이가 아프다 말이 있던대요.
뒤로 젖혀 타는 거는 운동이 별로 안 되는 거 같았어요.
운동 효과,가격,쉽게 이용할 수 있는지 문의드립니다.
그리고
천천히 타면 아무래도 운동이 안 될 거 같아요.
처음 몇 분은 약하게,몇 십 분은 강하게,다시 약하게 몇 분 이렇게 하는 거 맞나요?
구체적으로 알려 주실 분 계신가요?
답글 주시는 분들,새해 복 많이 받으세요.
티비 보면서 설렁설렁 자전거 타시면... 효과 없습니다..
약간 집중해서 살짝 땀날 정도로 타셔야 할거예요..
시간은 20분 정도 타시다가 30~40분 정도로 늘리시구요..
자전거 형태에 대해서는 잘 모르겠어요
10~15분 정도 몸을 푼다는 생각으로 가볍게 타세요
그리고 간단히 스트레칭 해주고 강도를 높여서 최소한 40분 정도 타세요
그리고 또 5~10분 정도 가볍게 타서 몸을 좀 안정시키고 다리 쪽 뭉치지 않게
스트레칭 해주고 마무리 하면 되요
제가 트레이너 한테 배운 방법이네요 ㅎㅎ
정말 감사합니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 76569 | 전주지역 심리치료나 상담기관...(급히 찾아요) 2 | 급해요 | 2012/02/27 | 2,811 |
| 76568 | 각종 송별회,환송회 같은 헤어지는 자리 눈물 나나요? 7 | ... | 2012/02/27 | 1,193 |
| 76567 | 애고. 먹고 싶다. 먹고 싶다. 먹고 싶다 6 | 뱃살 | 2012/02/27 | 1,322 |
| 76566 | 입주 중국 아주머니 좀 봐주세요 8 | 괜찮은분인지.. | 2012/02/27 | 1,800 |
| 76565 | 똑똑한데 성적안나오는 아이 어떻게 해야하나요... 21 | 고민맘 | 2012/02/27 | 4,736 |
| 76564 | 이게독수공방이군요.. 2 | 꼬꼬댁 | 2012/02/27 | 1,044 |
| 76563 | 민주당은 광주에서 투신자살한분 빈소에 조화도 안보낸듯.. 1 | ㅠㅠ | 2012/02/27 | 1,151 |
| 76562 | 대학 입학식 2 | --- | 2012/02/27 | 1,009 |
| 76561 | 봉주6회녹음했다네요, 7 | 미네랄 | 2012/02/27 | 1,368 |
| 76560 | 애들하고 뭐하고 시간보내세요 하루종일 3 | 엄마 | 2012/02/27 | 1,111 |
| 76559 | 부모님 집에 두고온 고양이가 너무 보고싶어요. 7 | .... | 2012/02/27 | 1,476 |
| 76558 | 혹시 약사분들 계시면 질문좀 드립니다~ 2 | ... | 2012/02/27 | 925 |
| 76557 | 암웨이 디톡스 프로그램 효과 있는지요? 3 | ........ | 2012/02/27 | 26,015 |
| 76556 | 근데 왜 요즘은 잘생긴 배우가 안나올까요? 6 | 마크 | 2012/02/27 | 1,885 |
| 76555 | 하이킥은 박하선씨가 젤 웃긴가보네요. 6 | yy | 2012/02/27 | 2,362 |
| 76554 | 저희남편이 인상깊게 들은 말.... 1 | 투덜이스머프.. | 2012/02/27 | 1,168 |
| 76553 | 엄마가 전원주택을 팔자네요 3 | 괴로비 | 2012/02/27 | 3,273 |
| 76552 | 하나밖에 없는 동생 6 | 남동생 | 2012/02/27 | 1,990 |
| 76551 | 애슐리 넘 가고픈데... 22 | 애슐.. | 2012/02/27 | 9,616 |
| 76550 | 군에 있는 아들이 부사관 신청을 하겠다는데.... 11 | 군인맘 | 2012/02/27 | 2,759 |
| 76549 | 드디어 ocn에서 셜록2가!! 4 | 반지 | 2012/02/27 | 1,259 |
| 76548 | 백화점 구입물건 텍을 뗐는데 환불가능한지요? 3 | 기윤맘 | 2012/02/27 | 3,055 |
| 76547 | 이사 가기전 준비 노하우 알려주세요. 3 | 이사 준비 | 2012/02/27 | 1,833 |
| 76546 | 정장바지 입을때 라인없는 속옷... 3 | 누가 | 2012/02/27 | 2,197 |
| 76545 | 절값 1 | /// | 2012/02/27 | 898 |