열심히 달려도 살이 빠지기는 커녕 더 쪄요

[울적]

10월 중순부터 야외달리기를 시작했습니다.

 

그전엔 런닝머신으로 3-4킬로 매일 뛰었구요.

 

두달째 일주일 3번씩 한번에 15킬로정도, 2시간 미만으로 뛰는데요.

 

몸무게는 오히려 1킬로 더 쪘습니다.

 

먹는건 예전과 비슷합니다.

 

그렇다고 매일 닭가슴살 챙겨먹고 하진 않지만 왜 1킬로도 안 빠질까요?

 

저녁은 보통 일찍 가볍게 먹는데

 

저녁 약속이 있어서 제대로 먹거나 그대로 1킬로 더 쪄버립니다. 그럼 겨우 1주일동안 노력해서 제자리 만들기 바쁘구요..

 

오히려 야외달리기를 하지 않을때보다 몸이 더 찌고 잘 붓는거 같아요..

 

울적하네요..기운좀 주시고 이유좀 알려주세요...

[ㄱㄱ]

이상하네요 . 저 정도 뛰면 식사량 늘려도 안찔텐데 말입니다.
저 빠르게 한시간 걷고 들어 오는데 뱃살이 쏙 들어갔습니다.
한 열흘 됐어요.
나이는 50대고요. 이상타~~~.
그래도 열심히 더 해보셈.

[보리수나무]

달리기 시작하신 후로 피곤하진 않으세요?
운동이 과해서 피로가 누적되면 오히려 살이 안빠진대요.

[부자패밀리]

원글님은 뛰면 안되요
근육운동만 빡시게 해보세요.
빠질타입입니다.

님은 유산소만 하면 안되는게 몸에 근육양이 적어요
그래서 지방이 쌓일뿐이죠.
제말 믿으세요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[fly]

저녘약속때 넘 과하게 드시는건 아닌지요...저녘 굶기만 해도 살빠져요.운동안하고도.

[달리기도 하고]

근육 운동도 하면 100% 빠질텐데요
제가 죽어도 안빠지는 살을 그렇게 해서 6개월동안 7키로 뺏어요

[..]

식사량을 줄이고 물을 많이 마시고 , 반신욕은 효과없어요, 오히려 더 살이찌는 체질로 만들어요
조금만 먹어도 금방 살이붙는 체질로 만들더군요, 제가 산증인
윗님말대로 저녁을 굶기만해도 살은 빠져요 라는말에 한표 더합니다

[지윤]

근육이 없으면 대사량이 적어 살이 덜 빠집니다.
근육부터 키우시고, 운동하셔야 합니다.
뛰지말고 걷기로 바꾸시면 되겠네요.

그래서 남자들이 조금만 운동해도 살이 잘 빠지는 이유입니다.

[....]

다이어트는 식사량이 99% 좌우합니다.
먹는걸 줄이지 않고 운동만 한다고 절대 빠지지 않아요.

평생 하실 생각으로 반식 하시고(굶는것도 절대 안됨), 간식 끊고,
운동도 적당히 하세요.
달리기보다 차라리 지치지 않는 속보가 나아요.

[배가 고파 잠이 안 올 정도로]

식사량을 줄여야 빠집니다. 뛰는 것 보다 빨리 걷는 게 낫구요. 그것도 하루 한 시간 정도로는 별로 효과가

없었어요. 저는 아침 저녁 두시간씩 걸어서 12킬로 감량했어요.