살들이 점점 배 주위로 몰려들고 있네요. 특히 배꼽 아래 뱃살 안 빠져요.
한 웅큼이 잡혀서 바지를 입으면 꽉 낍니다.
저녁마다 누워서 다리 들어올리기 운동을 60회씩 하고 있어요.
예전보다는 많이 좋아졌지만 그래도 안 빠지네요.
그냥 출산 때문에 탄력이 없이 늘어진 것 같아요.
저 운동만 1년 이상하면 좋아지는 걸까요(지금은 한 4개월정도 된 것 같아요)
아님 다른 보충 운동이 필요한 걸까요?
바지 헐렁하게 좀 입어보고 싶어요.
살들이 점점 배 주위로 몰려들고 있네요. 특히 배꼽 아래 뱃살 안 빠져요.
한 웅큼이 잡혀서 바지를 입으면 꽉 낍니다.
저녁마다 누워서 다리 들어올리기 운동을 60회씩 하고 있어요.
예전보다는 많이 좋아졌지만 그래도 안 빠지네요.
그냥 출산 때문에 탄력이 없이 늘어진 것 같아요.
저 운동만 1년 이상하면 좋아지는 걸까요(지금은 한 4개월정도 된 것 같아요)
아님 다른 보충 운동이 필요한 걸까요?
바지 헐렁하게 좀 입어보고 싶어요.
다리들어올리기하실때 양손을 가볍게 귀쪽에 대고 해보세요...손에 힘이가면 안되구요..아랫배에 힘이 몰린다는느낌이 들때가 가장 효과적이에요
아랫배를 납작탄탄하게 만드실려면 식이요법과 운동이 같이 병행되어야해요.
운동도... 30대 초반을 지나셨다면 60회로 부족하답니다.
탄수화물 줄이시고 크런치를 더해보세요.
걷기가 최선입니다.
경험입니다.
다른 운동 ..전혀 안 빠지더군요.
걷기 5년을 하다보니 이젠 군살 모두 없어졌습니다.
하루 1시간 반 정도만 해도 정말 좋습니다.
외롭게 의지 하나만으로 끈기를 갖고 오래 오래 해야 합니다.
그것만이 최선의 법칙입니다.
돈? 안 들어서 좋고 살빠져 좋고....^^
헬스장 가서 백날 해봐야 안 됩니다.
다만 아령을 들고 운동은 필요합니다.
근력운동!
우리 몸에서 가장 빨리 살이 찌는 부위가 뱃살......가장 늦게 빠지는 부위가 또 뱃살이라네요.
살 찌기는 쉬워도 빼기는 힘들다는데....
유산소 운동과.....식사조절 하시고......기름진 음식도 피하는 게 좋을 것 같아요.
하루에 1시간30분씩 걷기 운동할 시간은 없어요. 따로 하는 일도 있고, 횟수를 늘리는 방법을 생각해봐야 겠네요. 평생 고민이네요. 이눔의 뱃살,,,
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