탄수화물

[다이어트]

다이어트 할떄요

탄수화물을 줄이라고 하잖아요

밥대신 현미밥을 먹으려고 하는데

현미밥도 한공기가 아닌 덜 먹으라고 하는데요

탄수화물을 줄이면 건강상 안좋거나 그런건 없나요?

아는 분이 저염식단으로 주로 먹으니 병원에서 무슨 증세? (소금을 너무 섭취 하지 않아서)가 있다고 하더라구요

 

[맞아요]

저두 전문가는 아니지만.....운동쌤께 들었는데요...
탄수화물을 너무 줄이면 우리몸에서 당성분을 제대로 못 받아들이니...지방을 쌓아두는 습관으로 바뀌어서..
단백질에 포함된 지방을 쌓아둔데요..
그러니까 지방이 더 축적되므로 몸에 지방이 쌓이는거죠....그러니 쉽게 살도 안빠지고...근육도 안생기고요..
체 지방량이 오히려 느는거죠...
적당량은 먹어야한다고 하시던데요...
그 적당량이 어느정도인지는 모르겠지만....
어느정도 먹어주면서 운동량을 늘려 근육을 만들고....지방을 줄이는게 다요트에 핵심이래요~

[....]

다이어트를 하려는 사람들은 몸속에 과다축적된 지방을 줄이는게 목적이잖아요.
그러니 공급되는 양을 줄이고 몸속에 축적된 지방을 태워야 하는거니
당분간은 탄수화물 제한을 두는게 맞느거죠..
또, 단백질을 많이 먹으라는 것이
단백질은 연소하면서 즉, 소화시키는데 탄수화물보다 많은 에너지를 필요로 하며
근육을 만드는 기본이 되는데 이 근육은 움직일때 살덩어리보다 더 많은 에너지를 필요로 해서
소위 말하는 기초대사량을 높여줘서 좀 넉넉히 먹어도 전부 소비되어 축적되지 않게 하는거죠.

[@@]

체지방 태우는게 목적이면 탄수화물 적게 먹는거 맞아요. 음 탄수화물이라함은 고구마, 쌀, 바나나 등이 탄수화물이 들어있는 식품인데요. 아침에 한두개 드시면 되요. 탄수화물 적게 드시는대신 배고픔을 단백질로 채워주셔야 되요.