82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 식단 좀 도와주세요~

도움이 필요해요 조회수 : 2,098
작성일 : 2011-11-14 02:10:10

남편이 다이어트를 해야한다며 식단 좀 짜서 도와 달라고 하네요~~

 

막상 짜보려니 생각나는건 저지방, 고단백, 양질의 탄수화물, 물많이 먹기

 

뭐 이런정도지..  밥도 어느정도 양을 줘야할지..  점심은 어떻게 해결해줘야할지..  고민이네요..

 

혈압도 높은편이라서 살을 빼는게 맞는데..  낼부턴 헬스장간다고 하고, 도움을 주고싶은데...

 

어느 정도로 하면 되나요?

IP : 110.44.xxx.166
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '11.11.14 2:18 AM (114.207.xxx.186)

    일단 소금양을 줄여주셔야해요. 특히 국이나 찌게 싱겁게 하시거나 적게 드셔야하구요.
    평소에 잡곡밥드셨나요? 잡곡밥 야채 다 좋지만 부드럽게 해서 오래씹어드시는게 중요하구요.
    갑자기 다이어트에 좋다고 잡곡밥에 생야채 드시면 위장병걸리니까요.
    플라스틱 통에 오이, 당근,샐러리,적채 양배추 이런것들 집어먹기 좋게 해서 담아주세요.
    배고프고 입이 궁금할때 드실수 있게요 아몬드 볶은 멸치도 좋습니다.

  • 2. 아쿠아
    '11.11.14 2:28 AM (121.125.xxx.85)

    평소에 운동을 안하셨으면 운동과 다이어트 식단을 동시에 시작하시면 둘다 하기 싫어질수도 있거든요.
    초반부터 너무 극단적인 다이어트 식단은 무리고 잡곡밥이나 현미밥 양을 조금 줄이시고 상추쌈 양배추쌈 다시마쌈 두부 이런게 포만감 있고 좋더라구요. 아침에 바나나랑 저지방우유 같이 먹어도 좋구요.

  • 3. .....
    '11.11.14 4:07 AM (124.153.xxx.121)

    첫째는 현미밥이예요...직장맘 살빼기 전략 이란 책 함보세요..그주인공이 고혈압인데 티비스페셜에 나왔나봐요..프로그램 제목이 뭐였더라 갑자기 생각이안나네요..편식어쩌군데..
    현미밥과 채식으로 빨리 정상체중 돌아오더군요..하루하루 식단 자세히 나와요..

  • 4. ...
    '11.11.14 4:56 AM (112.159.xxx.250)

    점 여러개님 말씀에 동의해요.
    저 한달 반만에 8키로 감량했어요. 밥은 배부르게 그리고 간식은 안먹구요

  • 5. 어쩌죠 T.T
    '11.11.16 2:41 PM (110.44.xxx.166)

    덧글들 감사합니다..^^

  • 6. 보험몰
    '17.2.3 4:05 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
54710 돌 전 아이 목욕비를 내는게 맞나요? 34 아이맘 2012/01/04 3,091
54709 문수가 밀본보다 더 심한거 맞죠? 밀본 2012/01/04 516
54708 수원에사시는 분들! 가장 큰 번화가는 무슨 동인가요? 5 수원의 번화.. 2012/01/04 3,926
54707 문수의 뒤끝...[펌]ㄷㄷㄷㄷ 9 ㅡㅡ 2012/01/04 2,041
54706 개념기업 삼양식품의 꼼수 7 .... 2012/01/04 1,539
54705 감사합니다 59 ** 2012/01/04 11,437
54704 나이 43살 9 꿀이맘 2012/01/04 3,196
54703 날짜 영어로 읽을 때요.. 2 최선을다하자.. 2012/01/04 2,526
54702 니베아크림을 얼굴에 바르면 어떨까요? 2 좋은피부 2012/01/04 8,938
54701 선대인님은 한명숙님이 대표가 되늘 걸 원하지 않으신대요 16 나꼼수카페회.. 2012/01/04 1,874
54700 애슐리 어떤곳... 26 은새엄마 2012/01/04 3,898
54699 성우리조트스키복빌리는데 괜찮나요? 1 초등생 2012/01/04 692
54698 누나 많은 남자가 성격 좋은거 같아요. 28 .. 2012/01/04 12,005
54697 엄마 생신상 메뉴 도와주세요. 3 샐러드 2012/01/04 914
54696 아이폰에서 메세지 화면캡쳐는 어떻게 하나요? 2 배고파 2012/01/04 849
54695 위층소음 3 겨울싫다 2012/01/04 735
54694 남에게 막 욕하는 꿈은 어떤 꿈인가요? 1 꿈얘기~ 2012/01/04 13,476
54693 발리에 전화건 김문수 有 4 ... 2012/01/04 584
54692 초등학교 몇시에 끝나요? 3 질문 2012/01/04 1,355
54691 스키여행싸게 가는 방법 알려주세요 2 스키타고파 2012/01/04 575
54690 꿈에 설레었어요 1 2012/01/04 430
54689 [펌] 눈칫밥 먹는 직장맘의 눈물 1 -.- 2012/01/04 1,409
54688 꿈에서 유명인이 나오면 숫자 어떻게 적어야할까요? 그러면 2012/01/04 972
54687 sbs 초한지 대박이네요-_-; 16 시청자 2012/01/04 9,780
54686 9살 아이 영구치 발치 7 산정호수 2012/01/04 2,105