팔뚝살이 두꺼워 우람해 보여 빼고 싶은데요,
1달 동안 운동했어요. 아령들고 팔 뒤로 들어올리기 15회씩 3세트,
또 위로 팔 올렸다가 뒤로 꺾기 15회씩 3세트 했어요.
근데 별 차이가 없어요.
1달만 해서 그럴까요 아님 운동 방법이 잘못된 걸까요?
도움 좀 주세요.
팔뚝살이 두꺼워 우람해 보여 빼고 싶은데요,
1달 동안 운동했어요. 아령들고 팔 뒤로 들어올리기 15회씩 3세트,
또 위로 팔 올렸다가 뒤로 꺾기 15회씩 3세트 했어요.
근데 별 차이가 없어요.
1달만 해서 그럴까요 아님 운동 방법이 잘못된 걸까요?
도움 좀 주세요.
기아팔뚝 동영상 이라고치면 동영상 나오는데 그거한번 따라해보세요 ㅎㅎ
한달만 하셔놓고 죽어도 안빠진다고 하시면...참...ㅎㅎㅎ
그리고 팔뚝운동만 하신것 같은데
유산소 운동도 같이 해보세요.
근데 팔뚝살만 좀 그래요. 1달만 해서는 안 되겠죠..엄살인가요...그래도 다른 곳은 잘 들어가던데 한달만 해도...팔뚝살은 힘드네요.
15회씩 3세트 두가지 딱 한 달 하시고 팔뚝살이 죽.어.도. 안빠진다고 하시면...
뭘 더해야 할까요? 알려 주세요.
저 3개월 좀 넘었고 전체 7키로 이상 빠졌는데 팔뚝은 여전히 우람해요. ㅠㅠ
팔뚝 운동은 하루도 빼놓지 않고 매일 열심히 했는데도 그러네요.
이놈의 날개 정말정말 떼 버리고 싶어요. 지가 무슨 천사도 아니고...ㅠㅠ
저도 8키로 정도 빠지니깐..팔뚝..조금 빠지더라구요...아예안빠지는건 아니구..정말 조금빠져요..
자꾸 주무르고 흔들고 꼬집고...일상생활에서 그렇게 하고 있는데...여전히...ㅎㅎ
전 여름내내 네 가지 부위별 아령운동을 30회, 25회, 20회씩 해도 안빠져요. 그냥 라인만 살아나죠.
근데 두 가지 15회씩 세 번, 겨우 십분정도 운동하고 왜 안빠지냐고 하면 어쩌나요.
무섭게 호통을 치셔셔 무서워요ㅎㅎㅎ 그러게요. 그러니 어쩌면 좋은가요, 저도 라인만 조금 살아난 것 같아요. 그럼 이 살은 그냥 가지고 가는 건가요...가는 팔뚝 한 번 가져보고 싶어요,
한달로는 표 별로 안나요.
한달 되셨으니, 갯수도 늘리고 무게도 늘려서 더 해보세요.
그정도해서 절대 안빠져요 삼십분은 아령이나 덤벨 들고 놀아야 말랑해지구요 삼개월이상은 하셔야해요 ㅎㅎ 화이팅
살이 너무 안빠진 상태에서 근력운동 넘 하시면 그 살이 근육화 되어서 더 안빠진다는
얘기를 들은적이 있어요..
윗님말씀처럼 기아팔뚝 영상 찾아보시고 스마트폰 쓰시면 다운받아 넣어놓고
하루세번 부지런히 해보세요..다른 군육운동이랑 틀려서 팔뚝살이 빠지는게
확연히 보이실 겁니다..그렇게 뺀 1인 여기 있습니다..
지금은 운동 안하는데도 여전히 161에 48킬로 유지..40대 아짐..어디가면 빼빼말랐다 소리 듣습니다..^^
그게 그렇게 효과가 있나요, 한 번 찾아봐여 겠네요...
찾아봤어요 근데 너무 템포가 빨라요. 따라하기 힘들 것 같아요 흐흑.
좀 빠르긴 하죠..근데 그게 빨라 힘들어 못하시겠다 하시면
님 의지에 조금 의문이 생기네요..
너무 쉽게 생각하시는건 아닌지..원래 팔뚝살이
다리살만큼 빼기 힘든곳이예요..
6개월 이상은 하셔야할거에요.
저는 아줌마 걷기운동(팔 올리면서 빠르게 걷는거)으로 6개월이상
하루에 30분이상씩하니 빠지더라구요.
효과있어요.
그런데 문제는 가슴도 빠진다는거...ㅠㅠ
에이 그걸로는 안돼죠
다른운동하면서 전체적으로 빠지고 젤 나중에 빠져요
그리고 그정도 말고 아파 죽을 정도로 하셔야 하고요
양손에 아령들고 쉴세없이 움직이고 동시에 걷기운동 1시간씩 하거든요.
힘들어 죽겠지만..
저도 팔뚝이 우람한지라 꼭빼려고 하고 있어요.
걷기보다 저전거가 더 재미있더라구요. 자전거도 한시간 탑니다.
오늘은 비와서 못나가고 저녁만 굶으려고요.
전 다 아파져요...
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