다이어트중...그런데 허리군살에 도움되는 운동은 뭐가 있을까요?

[임형주짱]

6kg감량을 목표로 열심히 걷고, 음식조절하고 있답니다.

예전엔 한두끼만 굶어도 몇kg씩 빠지던 살이 이제는 요지부동이네요.

먹는양을 줄이니 배가 들어가는건 눈에 보이는데요, 문제는 허리예요.

제게 꼭 맞는 바지를 입으면 어김없이 허리띠부분위로 흘러나오는 살들....

정말...너무 보기싫어서 못 견디겠어요.

하루에 6km정도 걷고, 아령운동하는데요, 허리살은 어찌해야 빠질까요?

훌라후프는 예전에 돌려봤는데요, 얼마 안해서인지 별로 모르겠더라구요.

그나마도 안쓰게 된다고 버렸거든요..(살때는 남편한테 별걸 다산다며 혼나면서 샀죠..ㅡ.ㅡ)

이소라 다이어트비디오보면요 팔을 머리위로 쭉 펴고 다리를 어깨넓이로 벌린다음

왼쪽, 오른쪽으로 한번씩 반복운동하거든요..이건 허리에 좀 무리가 가는듯해서요.

운동하시는분들, 다이어트하시는분들, 허리군살(남편은 비상식량이냐고...하더군요.)

빼는 운동 꼭 알려주세요...검색해도 안 나와서 글 올립니다.

[뒤죽박죽별장삐삐]

저희 엄마 훌라후프 돌리시는데 한번돌리시면 20분정도 그자리에서 돌리시거든요....한달되셧는데,,,30년넘은 옆구리뱃살이 홀쭉해지셨어요....훌라후프 크고 안에 지압되게 튀어나와있는거 돌리시거든요..전 그 훌라후프 아파서 못돌리겠던데 엄마는 시원타고 하시면서 하루에 서너번 그리돌리셔요...정말 효과있던데요..^..^ 꾸준히 해보셔요.

[헝글강냉]

한손에 아령이나 뭐 무거운걸 들고 두손다 쭉 내리세요,
어깨넓이로 다리 벌리고 이소라 비디오에 나온것 처럼 (두손은 다 내리고) 아령든 손 쪽으로 허리를 내렸다 바로섰다 하세요, 호흡은 내려갈때 들이쉬고 올라갈때 내쉬고- 천천히 해야 합니다,
15번 하고나면 반대쪽 손으로 아령 옮겨서 반대쪽 허리운동 하시고, (15번) 이게 한셋트에요..

15번씩(익숙해지면 20번) 3셋트를 하세요.

헬스클럽 트레이너한테 이거 배웠는데 한달 꾸준히 해 보세요 허리선 장난 아닙니다 ^^

이소라 비디오 처럼 많이 아프지도 않구요..

절대 과식, 간식 하지 마시구요

[헝글강냉]

전 아령 4킬로 짜리로 합니다 - 참고하세요 ^^

[은사양]

헝글강냉님이 말씀하신거 강추-_-)b에요!
집에선 티뷔보면서 하기 딱 좋구요~
사무실에서도 아령 안들고도 틈날때 몇번씩하면 좋아요~ ^^

[김나형]

지압훌라우프를 두개를 테이프로 감아서 써요^^ 저는....첨엔 멍 들고 난리도 아니었는데 이제 그냥 훌라우프는 너무 싱거워서리...꾸준히 하면 확실히 빠집니다...허나....조금만 게을리하면 다시 도록 확 --;;
꾸준히가 젤루 중요한듯

[초롱]

헝글강냉님. 좋은 방법 알려주셔 감사하구요, 잘 이해가 안되는 부분은 ...허리를 내렸다 바로섰다....
활처럼 아령쥔 쪽으로 굽히라는 건가요. 수직으로 무릎을 굽히라는 건가요?
아마 전자일듯 한데 ... 맞나요???

[김동숙]

다들 훌라후프하실때 한쪽방향으로만 돌리시나요? 아님 양방향??
전 한쪽방향으로밖에 못들리거든요. 다요트카페들어가면 양방향해야된대요.
안그럼 허리라인이 짝짝이된다고...사실 저도 좀 느끼고 있어요.
양쪽 옆구리선이 틀려요..지금은 그나마 그 틀린 옆구리선도 없어졌지만...

[안졸리나졸리지]

저 경험으로도..이소라 테잎처럼에..한표!
효과잇음돠....^^ 머든 꾸준히 해야하는것같아요.. 수시로.생각날때...전 화장실가서도 거울보며..ㅋㅋ

[freezemix]

이소라 다이어트 체조에 있는 그 옆구리 운동 효과 죽음이죠;
하기 좀 힘들어서 그렇지 =_=;;;;

[트리안]

초롱님. 아령든방향으로 굽혔다가 바로 펴라는 뜻아닐까요?
그러닌깐 앞뒤로가 아니라 허리를 좌우로 움직이는 운동..
저 헬스 다니는데 그런 운동 갈켜주거든요.
그게 허리라인이 이뻐지나봐요? 흠.. 열씸히 해야겠어요.