뱃살빼기1탄

[푸우]

같은옷인데,,넘 다른느낌이죠,,

살빼야 겠습니다,,

조정린이 어떠하다가 아니라,,같은 옷인데도 참 다른 느낌이 나게 하는
이놈의 원수 같은 살을 이야기 하고자 함입니다,,
오해마시길,,

뱃살빼기 체조 1탄 ..

자,,여기서 중요한건,, 발이 땅에 닿으면 안된다는거죠,,

[bero]

오 푸우님 감사합니다.
왠지 하고싶은 맘이 불끈~~~

[홍어]

헉~ 디따 힘든건데....
가슴도 저렇게??

[미운오리]

같은 옷이었나요?? ㅜ.ㅜ;;

[수우맘]

저두 요즘 런닝머신 한 시간씩 뛰고 있는데 확실히 날씬해진게 느껴져요.
이런 운동도 20분이상을 해야 체지방이 빠져서 날씬해진데요.

[샬라라공주]

이거 정말 힘든데...

[헤베]

앗, 아기 낳고 완모수 6개월짼데 여전한 뱃살...
푸우님이 구세주시로군요! 1탄이니깐 뒤로도 계속 되는 거죠? 기대기대^-^

[소박한 밥상]

확~~~와 닿네요
오늘 tv보며 합니다

[김혜경]

와..이거 몇분이나 해야하나요??

[방긋방긋]

헛.. 저거 남자들 군대에서 유격할 때 하는 거라던데...
진짜 힘들대요.
저는 감히 시도도 못하는...... --;;
아...뱃살 빼야 하는디...

[해랑벼리]

넘 힘들거 같은데요...
가능할까요..?제가

[최명희]

정말....^^...굿 아이디어네요...
지금부터 따라 해봐야지

[메밀꽃]

한번 해봤는데 제겐 너무 힘들더군요.
그냥 뱃살이랑 같이 살래요^^*

[히야신스]

빠지지않는 뱃살땜에 고민하고 있었는데... 이렇게 하면 정말로 배가 홀쭉해 지는거죠??^^*

[푸우]

음..첨에 10회,,점점 횟수를 늘려가심 되구요,,
식이요법, 유산소 운동(걷기,,수영, 자전거)을 적어도 20분이상 하시면서,,
이 운동을 집중적으로 해주심 효과가 있답니당,,

살빼는거 노력과 고통 없이 되지 않는다는 거죵,,

시리즈로 갑니다,,

[dingaling]

와~ 저 그림 남자가 그렸나봐요
어찌 누웠는데 가슴을 저리 그렸을꼬;;;;

[mariah]

허리 안 좋으신 분들은 위의 자세로 하면 무리가 올 수 있어요.
다리를 쭉 펴지 말고, 90도로(옆에서 봤을때) 해서 올렸다 내렸다 하시면 되요.

처음에는 10회씩 1세트로 해서 한 1주일 하시고, 차츰 세트수를 늘려가시거나,
다른 복근 운동과 함께 해주시면 더 좋아요.

복근은 아랫배,윗배, 옆구리, 등을 같이 해주어야 전체적으로 균형이 잡히고 예쁘게 되거든요.

푸우님께서 말씀해주셨지만 유산소 운동을 병행해야 효과가 UP! 됩니다. ^^

[런~]

그 동일한 문자 받으신 분들이 많은 듯 해요.
82에도 다른 분도 올리셨더군요.

정말 이 정권 치졸합니다.

기독교라는 종교가 이렇게 치졸하고 야비하고 안하무인인지 새삼 깨닫게 해 주네요.

저 종교인은 아니지만,
종교에 대해 어떤 종교든 좋게 생각하던 사람인데,
정말........
기독교라는 종교는 이제 혐오스럽네요.

[레인트리]

저는 따라해봤는데 왜 뒷골이 땡기는 걸까요. 흑흑흑...
심한 운동부족. ㅠ.ㅠ

[냐옹닷컴]

앗. 저것은 남편이 군대 유격시 했다는 PT8번..
남편이 보고 고개도 들어서 발과 반대방향으로 움직여 줘야 효과가 좋다고 하는군요.
하루 종일 저것만 하면 3일만에 벨트 구멍 2개 줄이는 건 가뿐하다던데..-_-;
(배가 끊어질 듯 아파도 한다죠. 안 하면 더 심한걸 시킨답니다. -_-;)

[color]

울아들 신입생 수련회에서 저걸로 벌받았았는대
거의 죽음이었다고 하네요
저두 해봐야겠어욤

[출산했드라]

계속 올려주세염

[이규원]

푸우님!!!

우리 성공해서 멋지게 사진 한방 박아보기로 해요.