다이어트 중인데 잘 안빠져요.. 식단과 방법좀 봐주세요

[아이린]

아침 : 야채쥬스1잔(사과 당근 케일 등등)
밥 80g 가량. 계란1개. 고기반찬. 야채반찬 약간씩

점심 : 두부 샐러드 또는 해물 야채 볶음

저녁: 찐고구마 2조각 우유 또는 바나나1개 그릭요거트 꿀

아몬드 15알
물1.5리터쯤

2일에 한번꼴로 3키로 걷고 스쿼트50개 팔뚝운동 플랭크1분

이정도 하고있어요 ㅠㅠ
이제 2주쯤 되었는데 1.5키로도 안빠진듯 해요 ㅠㅠ

뭘 더해야 할까요..? 앞으로 5키로정도 더 빼고 싶어요 ...
키 15x 에 현재 51키로입니다.. 45~6 정도까지 요요없이 빼고 싶어요..

[소년공원]

다이어트 동지가 생겼네요 :-)

식사량과 운동량은 각 사람마다 체형과 생활습관과 신체조건이 다르니, 이게 정답이다! 하는 게 없다고 생각해요.
그냥, 꾸준히 오래오래 걸려도 괜찮아, 하는 마음가짐으로 계속해서 노력하면 언젠가는 좋은 날이 올거라고 믿으며 열심히 운동하고 노력해봅시다!

저하고 비교해보면 식단과 식사량은 아주 훌륭해 보이고요...

운동은 조금 더 하시는 게 어떨까 권하고 싶어요. 유산소 운동이 폐활량도 키워주고 땀을 흘리는 동안에 몸 안의 노페물도 배출해주어서 몸이 건강해지는 걸 느낄 수 있더라구요 저는.

[pinkmom_12]

처음에 지방들이 근육으로 변하면서 생각만큼 몸무게 감량이 안되는 경우 많아요
근데 주변인들은 다들 몸매 예뻐졌다 살빠졌다 하는데
정작 나는 1kg 더 찐상태라 의아했떤 적 많죠
가능하시면 인바디 해보시면서 빠지고 있는게 근육인지 지방인지
이런거 보시면 더 효과적일것같네요
보건소에서 봐주는 곳들도 있고 헬스장중에도 있고 그래요

[ranthoreir]

몸이 아직 적응하는 기간인것 같아요.
초기의 신체구성이 어떤지에 의해서 변화를 보는건데
근육이 별로 없는상태에서 운동심하게하고 단백질이 부족하면
근육이 더 빠질수도 있어요.
식단에 저녁 단백질이 부족한듯하니 저녁에 고기나 계란등을 고구마 대신 드시면 근량손실은 적을거 같네요.

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