아침 바나나 다이어트 4,5,6일

[딸부자집]

다이어트 참 힘드네요..
밖에 나가면 죄다 왜 먹는것만 보이는지...
이것이 아마도 부작용이겠지요....^^
그래도 아직까지는 잘 버티고 있습니다,,,,
마을회관에 체중계가 잘 슬프게 해요...
고장이 난것인지..올라갈때마다 늘었다 줄었다.
동네 언니들과 같이 회관에서 운동(유산소)을 같이 하거든요..
한달뒤에 살이 덜 빠진 사람이 밥사기 내기를 걸었거든요.
그래서 그런가 아줌씨들이 얼마나 열심히들 하는지
과자가 먹고 싶어서 한개 들었다가도 내기 생각에 그냥
내려놓게 되네요..
그 좋아하던 믹스커피도 안 먹은지 벌써 3일째
힘들어도 이번고비 잘 넘기면 예전으로 돌아갈수 있으려나...
다이어트를 하다보니 외출할때가 제일 문제인듯해요..
집에선 먹을게 안보이면 생각이 안나는데
밖에서 다른사람과 같이 있을경우엔 메뉴 고르기가 힘든것 같네요..

4일
아침
바나나2개,물 2잔

점심
야채쥬스 꿀넣고 한잔
밥 반공기,브로콜리,멸치와 잣 볶음,김치

저녁 야채쥬스 한잔

운동하면서 물 1리터


5일
아침
바나나 2개 물 3잔

점심
야채쥬스 꿀넣고 한잔
밥 반공기,브로콜리,김,멸리와 잣볶음,물김치
물 2잔

저녁
야채쥬스 한잔

운동하면서 물 500CC


6일
아침
바나나 2개 물 3잔

간식
캔커피 하나(외출하면서 동네언니가 사줘서 안먹을수 없었음)

점심
야채쥬스 꿀 넣고 한잔
양푼 비빔밥,콩나물국,물 500CC
(외출중 그래도 다른 면,튀김종류 외면하냐고 혼났어요..)

간식
수수팥떡  2알(둘째딸 생일이라 만들면서 먹음)

저녁
야채쥬스 한잔


운동하면서 물 500CC

몸무게는 체중계 고장으로 모름

[윤아맘]

몸무게 저울 당장 사세용 그렇게 비싸지 않아요 집에 몸저울 있는것만도 덜 먹게되구 움직이게됩니다 그리구 음식마다 칼로리가 있을땐대 인터넷에서 자료뽑아 싱크대에 부쳐두거나 식탁에 부쳐서 자주 들여다보면 그날 먹은거 계산됩니다 ....

[올리브]

몸무게 보다는 옷을 입어보는게 더 좋더라고요.
즉 체형의 변화를 느끼는 것이죠.
살짝 끼는 바지가 잘 들어갈 때 기분 좋잖아요.

그런데 너무 덜 드시는 것 아닌가요?

[아줌마]

다이어트 일기를 보면서 걱정 스럽습니다
올리브님말처럼 좀적게 먹는거 같습니다
점심에 밥 반공기는 안될거 같습니다
아주 조금씩 줄이세요
한주에 10%씩 줄이세요
저녁에도 오이반개나 고구마 한개정도 추가하고요
너무 줄이면 반드시 요요현상이 옵니다
먹는량을 줄이는 것도 내몸이 적을해갈수 있도록 하면서 줄여야 합니다
한달에 1~2키로만 뺀다고 생각하고 다이어트 하시기 바랍니다
다이어트 하면서 꼭 챙겨 먹어야 하는거 비타민이나 영양제 챙기세요
먹는거 줄이며 부족한 영양소 보충해야 하니까요
내몸에 나타나는 현상은 본인이 제일 잘 아니까 절대로 무리하지 마시고 성공 하시길 바랍니다

[시공]

저도 2년전 다이어트를 해서 7kg 뺐습니다.
두부와 고구마가 많이 도움이 됐어요.. 밥반공기에 두부를 섞어서 먹어보세요.
두부가 질릴때쯤되면 닭가슴살을 삶아서 야채랑 샐러드로드세요(드레싱은 만들어드세요)
집에서 스트레칭 아침저녁으로 꼭하세요...10분-15분정도..
ps; 유자드레싱-유자랑식초,소금,물 적당히넣으면 맛있는 드레싱 완성....
꼭 성공하세요..

[귀농루키]

그제 비타민에서 다이어트 위험 나오던데~~
마셔스프가 그나마 제일 낫다고 하더라고요~의사가.ㅋ
하지만 그것도 단기간만요~~~ㅎ
바나나, 양파, 만 먹는 원푸드는 위험하다고 나왔습니당~~ㅎ