군살 없는 단단한 복근, 뱃살빼기의 필수 요소

[꾸기]

남자 배우들의 몸을 논하기 시작한 시점은 얼마 되진 않았다. 최근 드라마 추노의 인기가 급상승하면서 야성적 매력이 물씬 풍기는 짐승남에 대한 인기가 치솟고 있다. 배우들의 저마다 잘 가꿔진 탄탄한 몸매와 초콜릿 복근으로 여심(女心)을 흔들고 있는데 이를 유지하기 위해 실시하는 운동의 꾸준한 노력의 결과라고 말한다.

복근이 발단한 사람은 밥을 많이 먹어서 내장의 부피가 늘어나도 튼튼한 복근의 압박으로 배가 잘 나오지 않는다. 그러나 비만한 사람들은 뱃살로 인해 탄력을 잃어 음식물을 섭취할 때 마다 배가 나오게 된다. 복근은 우리 몸의 내장을 둘러싸고 있는 근육을 말한다. 이 복근은 우리가 허리를 움직일 수 있도록 돕기도 하지만 내장을 지키는 큰 역할을 하기도 한다.

뱃살을 빼기 위해서는 무작정 운동을 하거나 자전거 등의 유산소 운동을 한다고 해서 해결되지 않는다. 체중은 줄어들지만 여전히 음식물을 섭취하게 되면 배가 나오게 된다. 배가 나오게 되는 가장 근본적인 원인을 제거하고 싶다면 근력 운동을 해야 한다. 뱃살 빼기에 효과적은 운동은 바로 윗몸 일으키기인데 배에 있는 피하지방이 연소되는 것은 아니지만 근육이 생겨서 배가 들어가 보이게 하는 효과가 있다. 특히 윗몸 일으키기를 한 방향으로만 하지 말고 여러 방향으로 한다면 그 효과는 더 좋을 수 있다.

그러나 운동은 꾸준한 노력의 결실이라 생각된다. 아무리 열심히 해도 중도에 포기하거나 꾸준하지 못하다면 그 효과는 보지 않아도 뻔하다. 또한 열심히 근력운동을 했음에도 배가 빠지지 않을 경우 뚜껍게 쌓인 피하지방을 효과적으로 제거하는 한방 다이어트를 고려할 수 있다. 지방분해침을 고려해 볼 수 있는데 지방층에 침을 놓고 적절한 주파수를 조절해 전기분해를 일으켜 이 부분의 체세포에 전기적인 자극을 주어 피하지방을 연소한다. 윤앤송한의원 김용국 원장은 "체지방이 많은 부위에 치료를 집중적으로 하게 되면 잘 빠지지 않는 노화된 지방층을 제거하는데 효과적이다" 라고 말한다.

아무리 효과적인 한방치료라 하더라도 본래의 나빴던 식생활의 개선 없이는 보조적인 방법에 불과하다. 배가 나오지 않도록 식습관을 개선하고 복근단련에 노력해야 한다. 갑작스럽게 하는 운동이나 본인의 상태에 맞지 무리한 운동은 오히려 몸과 척추에 무리가 갈수 있으므로 매일 식사 후 30분 정도 후에 꾸준히 하는 것이 좋으며, 더불어 잠자기 전 복부에 있는 혈자리를 시계방향으로 약 20회 가량 눌러주어 변비를 해결한다거나 식사 후 오른쪽 엄지손가락 제 1관절의 가로 주름을 왼쪽 엄지손가락과 검지의 사이에 대었을 때 오른쪽 엄지손가락이 끝에 닿는 곳인 '합곡혈'을 4회 정도 지긋이 눌러주는 등(좌우로 4회씩, 8회 반복)의 내용을 숙지함으로써 복부비만의 발생확률을 억제시키도록 하며 외형에 치중한 관리 보다는 건강한 정신과 마음가짐을 통한 몸짱이 되도록 노력하자.

도움말: 윤앤송한의원 강남본점 윤송(潤松) 김용국원장

[유기농좋아]

운동이 최고이긴 하나 그게 참 힘든일인듯 합니다..그래도 노력해야지..ㅋ

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