양배추다이어트후 찾아온 요요현상~

[김영림]

통통한편은 아니지만.. 몇달동안 폭 찐 2킬로그램을 감량하고자 양배추 다이어트를 했어요.
다이어트는 사실 거의 해본적이 없어요. 쉬울꺼같아서 도전했구요.
비교적 7일동안 흔들리지 않고 먹으라는음식만 먹고 체중은 2.4킬로 감량했구요.

일주일하는동안 마지막 이틀은 배가 고프더라구요.그것도 많이..^^

다이어트 끝난후 월요일..
점심에 밥조금 먹고
화요일역시 점심만 정상식사..
수요일 역시 점심만 정상식사.. 그외는 아침은 바나나.. 저녁은 과일정도..요런식으로
3일을 보냈는데.. 무섭게 체중이 다시 늘더라구요.

월화수 3일동안 하루에 400그램씩 따박따박 늘더니,,
목요일 되었더니만.. 1.2킬로 다시 증가한 체중에서 멈추고..
금요일이되니.. 다시 200그램이 빠졌어요.. 역시 식사는 금요일까지도 하루한끼..것두 많이 도 못먹고..
다이어트 끝난후 일주일이 된 현재.. 다이어트노력은 없고.. 이주전 체중과 똑같네요..^^

운동없이 한 다이어트 괜히 일주일만 고생했구요..
역시 운동과 소식만이 체중감량에 도움이 된다는거 이번에 알게 되었답니다.~

[철리향]

요요현상은 몸이 영양분이 필요하다고 달라고 하는 자연스런 현상입니다.
사육하는 동물들에게 한끼를 굶겨보면 우는 소리 지겹게 들립니다.
요요현상은 세포들이 배고프다고 달라는 것인데 인위적으로 안먹으니 그렇습니다.
적절하게 드시면서 몸에 신진대사를 일으켜 몸이 강하게 다이어트가 되어야 몸이 건강합니다.
요요현상이 문제가 아니라 오래 지속되면 심각한 합병증 또는 몸이 망가지거나 더 심각하면 병원에 실려갑니다

[docque]

체중만 체크하시면 체지방 변화를 알수없어서
실질적인 다이어트효과를 평가하기 어렵습니다.

무조건 칼로리를 줄이면 근육이 먼저 줄어들어서
기초대사량이 줄어들고
결과적으로 다시 살이 찌기 쉬운 체질로 바귑니다.

이상적인 다이어트는 운동을 반드시 병행하시면서
체지방의 변화를 체크하시는게 좋습니다.

물만 마셔도 부종으로 체중이 늘수 있으므로
체중보다는 체지방을 체크하세요.

빈혈이 있으면 산소부족으로 에너지대사가 원활하지 않기때문에
살이 잘 찌는 체질로 바뀝니다.

고기 + 채소 + 운동 +탄수화물 약간 +불포화지방산(오메가지방산)

한달에 1kg목표로 천천히 빼시고,
정상체중 근처이면 더이상 빼려고 하지 마시고...

약간 통통한 사람이 더 건강하고 오래산다는 연구결과도 있습니다.

[허니]

꾸준한 관리 없이는 효과 없어요 저도 운동해야 하는데 ..덥다보니 의욕이 ㅠㅠ