장기능향상에 좋은 식이요법있을까요?

[Melot]

유전적으로 소화기계통(위와 장)이 약한 체질입니다
십대때 위염부터 시작해서 가끔씩 장염을 앓았고요
전에 발마사지받는데  소장이 아주 나쁘다고 하더군요
얼마전 화장실갔다 너무 배가 아파 눈물에 식음땀까지 흘리고 (아마 장이 꼬인다는 증상인지)
너무도 아파서...
지금은 병원갈사정은 못되고(여러가지..)
배변은 규칙적으로 보는편이고요
생리전 가끔 변비증상은 있습니다
뭔가 식이요법이 필요하단 생각이들어 글올립니다
혹시 비슷한 경험있으신분 조언부탁드려요

[야리]

생감자를 갈아서 즙내서 먹으면 효과있대요.

[Melot]

당장 해봐야겠네요
야리님 감사~^.^

[오롯이]

오래 앓으신 병은 치료도 오래 걸립니다.
인내심을 가지고 꾸준히 하셔야 합니다.

장기능 저하는 유익한 장내 유산균이 부족하거나 없기 때문입니다.
좋은 유산균이 살 수 있는 환경을 마련해주어야 장 기능이 활성화됩니다.

몸을 항상 따뜻하게 하고 찬물을 절대로 마시지 않고
식사중 식사직후 물을 많이 마시지 않습니다. 그냥 한 두 모금정도만.
식후에나 공복에는 괜찮습니다.
발은 항상 따뜻하게, 여름에도 덧신을 신고 사는 습관을..
일본 민간요법 전문가들은 실크양말 세겹착용을 권하죠.
평생하면 좋지만 몸이 나아질 정도의 기간 만이라도 하면 좋을 듯합니다.

그리고 좋은 유산균을 구입하여 식전에 복용합니다.
소위 요구르트 종류는 별 소용없습니다.

그리고 식이섬유와 비타민 C를 드세요.
식이섬유는 장을 정화하고 배설기능을 높여줍니다.
20세기가 비타민의 시대였다면 21세기는 식이섬유의 시대라고
할 정도로 육식을 많이 하는 현대인의 식생활에서 식이섬유의 필요성은
거의 절대적입니다.

아침에 따뜻한 물 한 잔 하시고 시간차이를 두고 찐고구마를 한 두개 껍질채
드세요. 이른 아침을 드시는 분의 경우.
시간여유가 되시면 물만 드시고
아침을 오전 11시에서 12시경에 식이섬유가 듬뿍 든 음식 위주로 가볍게 드시고
중간 중간에 토마토 등의 과일을 드시고
저녁은 6시 경 드세요.
6시 이후 장을 비워주어야 장이 쉴 시간을 가질 수 있습니다.

장이 안좋으면서
먹고 싶은 음식 아무 때나 먹으면 장이 지쳐나가 떨어집니다.

주 1회 단식도 장기능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
그냥 단식이 아니라 예비단식, 단식, 보식을 제대로 해야하니
도움될 만한 책 한권 사서 읽고 해보세요.
주변에서 하는 분을 봤는데 피부도 좋아지고 에너지도 넘칩니다.