경험에 의한 다이어트방법

[Albatross]

제가 경험한것이라 다른분들에게도 알려드리고 싶어서 글올립니다..

다이어트에 관심들이 많으신데 저도 역시 관심만 있었지 실천은 하지못하고 있었습니다..

제가 경험한 다이어트의 가장 중요한 요소는 소식과 운동입니다..

소식이란 저녁 6시 이후에는 절대 먹지마시고 6시전에 해물이나 간단한 반찬으로 반공기정도의

저녁식사를 말합니다.

간혹 저녁을 굶고 운동하시는분들이 계신데 이건 절대 금합니다..

사람의 몸은 아주 민감해서 저녁을 먹지않으면 생존본능때문에 지방을 분해 시키지 않습니다.

해서 저녁을 먹되 칼로리가 적은 음식으로 소식을 하시는것이 아주 중요합니다..

다음으로 저녁먹고 운동인데요..

운동의 가장 중요한점은 꾸준함입니다..

힘든 운동이 아니어도 꾸준히 하는것이 무엇보다 중요합니다..

보통 살을 빼기 위해 많이 하는 운동이 유산소 운동인데요, 유산소 운동이란 몸속에 들어온 산소가 지방을 태우게

끔 만들어주는 운동방법입니다..

대표적인 유산소 운동은 걷기, 수영, 사이클이 있습니다..

저 같은 경우엔 걷기를 선택해서 했구요..보통 강변이나 공원 같은곳에서 많이 하시는데 저는 운동장을 권해드립

니다. 특히 무릎에 무리가 안가게끔 우레탄 트렉이 있는 운동장이면 더 좋구요..공원이나 강변같은곳에선 돌발변

수에 의한 운동의 지속성이 떨어질 염려가 있습니다.. 대신 운동장은 같은 코스를 꾸준히 돌수있기에 추천합니다.

시간은 하루에 한시간정도가 좋구요 , 다소 빠른 걸음으로 시속 6킬로 정도의 속도면  적당합니다..

걷기 운동의 운동효과는 30분후부터 나타납니다..이점 명심하시고 한시간정도만 하루도 거르지말고 꾸준히 해보

세요..일주일에 1-2킬로는 분명히 빠집니다....

저같은경우엔 이렇게 해서 두달에 12킬로 와 허리 4인치 줄였습니다... 물론 요즘도 운동장 열심히 돌고 있습니다.

다시 한번 강조하지만 운동의 가장 중요한요소는 꾸준함입니다.. 하루도 거르시면 안돼요...어떤일이있어도 운동

을 거르시면 안됩니다..걷기는 그리 힘든 운동이 아니라서 마음만 먹는다면 충분히 하실수있습니다..

부디 성공하시어 가벼운 몸과 마음을 얻기를 바랍니다..

[루루]

님 ..다이어트방식에 힘입어 오늘부터 한달간 열심히 도전해보려구요
지금 집근처 종합운동장트랙을 열바퀴 걸으며 뛰며 하고 왔답니다
저도 님 설명과 겅험..일리가 있다고 생각하는데 과연 내가 잘할수있을까 ?
아자 아자`!!!! 화이팅입니다

[다인]

우와!! 부러워요....ㅠㅠ 그 꾸준함...........진짜 부러워요.ㅠㅠㅠ

[대박이네]

우와~~저는 운동만으로 안되서 한약의 도움을 받아서 두달에 13킬로 뺐는데~~
정말 대단하시네요~~
무엇이든지 꾸준한게 중요한것 같아요!!
저도 님도 화이링~~

[다이어트황제]

좋은정보 감사감사~
저도 꾸준한 운동과 한방 다이어트로 다요트에 성공했어요...
다이어트는 자기자신을 이기는사람이 성공하는것 같아요.
그리구 님처럼 꾸준하게 운동을 하는게 무엇보다 중요한것같아요.

[짱아]

감사합니다

[루도비까]

저도 소식해서 성공했어요
누구나10kg뺄수있다 도움받았어요
그 책이 시키는대로 하니까 무리없이1주일에500g
한달2-3kg빠지더군요
그후 소식해서인지 위장이 작아져서 반식만해도 배부르구요
가을에 시작해서 봄에 끝냈어요
그동안 무와 생고구마로 참기힘들때 간식으로 먹었어요
요즘엔 토마토와 오이 콜라비도 아주 좋아요
무엇보다 내 몸에 적게 넣어주면 되는겁니다