제가 요즘 장이 부쩍 안좋아져서
화장실도 잘 못가고 피부트러블도 심해지고..여러모로 고생이었어요.
장 건강에 이상이 생긴걸까 싶어 장에 좋은 음식들로 식단을 바꿔봤는데
요즘에는 그래도 화장실 주기적으로 가고 효과를 많이 본것 같네요.
장 건강 걱정되시는 분들에게 도움되시길..;; ㅎ
장 건강에 좋은 음식으로는 우선 김치나, 콩, 된장 같은 발효음식이 대표적이죠..
유산균도 많이 들어있어 장 운동이 활발 해져서
변비에도 좋은 음식들인데, 저도 매끼 식단에 꼭 포함해서 먹고있습니다.
김치 싫어하시는 분들도 있으신데 저는 다행히
김치나 된장 같은 전통한식을 굉장히 좋아한다는..ㅎㅎ
그리고 흰 쌀밥 보다는 현미밥이 식이섬유가 3배나 들어있다고 해서
현미밥으로 바꿨어요.
저때문에 우리 가족이 모두 그동안 백미만 먹다가 현미로 바꿨는데
다들 적응을 해서 이제는 쭉 현미밥만 먹습니다^^;; ㅋㅋ
현미가 식이섬유 뿐 아니라 포만감에도 좋아서 다이어트에도 도움되잖아요
장 건강에도 좋구요~~
제가 자주 해먹는 반찬 우엉볶음 이에요.ㅎㅎ
우엉에 식이섬유가 풍부해서 이렇게 볶아먹으면 맛도 있고
장 건강에도 좋아요.
잠깐 조리법을 설명 드리자면,
우엉에 진간장과 고춧가루, 올리고당 넣고 이렇게 볶아주면 되요.
간단하죠..ㅋㅋ
설탕 대신에 올리고당을 넣어주는 센스~~~~
건강을 위한 식단을 위해서는 이렇게 사소한 식재료에도 신경을 써줘야한다는..ㅋㅋ!!
이렇게 장 건강에 좋은 식단으로 개선한지 1주일밖에 안됐는데
속이 많이 편해진 기분이에요.
뱃살도 많이 줄었고요. 다이어트 효과까지 봤으니 앞으로도 저는 이식단 유지할생각입니다.ㅋㅋㅋ
혹시 장 건강 때문에 걱정이 신분들은 자극적인 음식 삼가하시고
올리고당 같은 건강한 식재료에 좀더 신경쓰셔서 매일 건강한 식사 하시길 바래요!!
벌써 저녁시간이네요..글쓰면서 꼬르륵...ㅋㅋㅋ
그럼 모두 즐거운 저녁 시간 보내세요^^
