여성전용 클럽에서 순환운동을 했는데 허리가 아파요~

[르플로스]

작년에 아무운동도 못하고..마구 먹는바람에 4키로 가량이 쪘습니다. 컨디션도 많이 안좋고...운동을 시작하고 싶었는데 러닝머신을 했더니 허리가 아파서...중단했구요. (빠른 걷기) .요가를 하고 싶은 생각이 절실했는데...근처에 갈 만한 요가가 센터가 없어요.
마침 얼마전에 동네에 여성 순환운동 클럽이 생겨서 가보았어요. 많은 사람이 효과를 봤다고 해서...30분만 하면 된다고 해서 오 늘 무료체험하고 등록하였읍니다.
운동하면서...내스타일은 좀 아니라고 생각했지만...요가를 처음 할떄도 그런 생각이 들었기에 꾸준히 하면 낳아질거라고  생각하였는데...트레이너에게 이렇게 운동해도 허리는 아프지 않겠냐고 여러번 물었는데 절대로 아프지 않답니다.....
그런데 돌아와서 얼마후부터 허리가 아픈거예요...뒷골도 떙기고...차라리 트레이너가 조금 아플수도 있지만 하다보면 낳아진다는 얘기를 했으면 신뢰를 할 수 있을텐데...그러지않아도 망설여지는 마음이 . 더 석연치 않게 되네요.
사실은...저는 조용하게 움직이는 요가와 같은 운동이 마음에 드는데...그 클럽은 음악을 틀어주는데 그것이 당연하긴 하겠지만 전 좀 맞지 않는 다는 생각이 들었거든요.
생각같아서는 환불받고 싶은데...잠시 그러다가 낳아지겠지 하는 마음도 있고...어떻게 해야 할 지 모르겠어요.혹시 비슷한 경험있으신 분 있나요...

[클라우디아]

저는 순환운동이 뭔지는 잘 모르겠지만 예전에 헬스에서 운동하다 오히려 안좋았던 허리가 덧나서 몇년 고생했거든요.운동 별로 한 것도 없는데 허리에 무리가 갔나봐요.
요즘은 요가해요. 사실 허리안좋아서 남보다 안 움직이다보니 몸이 완전 굳어서 60대보다 더 못하지만요... 꾸준히 4달되니까 이제는 좀 괜챦아요. 요가 일주일에 3번하는데 저는 구에서 하는 문화원에서 해요. 주3회라서....1시간씩 하는데 좀이 유연해졌다, 허리가 좋아졌다 이런건 아직못느껴요. 그렇게 말하면 거짓말 같아요.
그치만 요가동작 따라하고나서도 허리가 아프거나 몸이 지치거나 뭐 그렇게 무리가 없어요. 유연해진건 사실이구요. 요가를 되도록 권해드리고 싶어요.

[김윤진]

30분 순환운동이라하면 TV에서도 했던 것 같네요. 일반인들이 무리없이 따라할 수 있는 프로그램이지요. 개개인의 체력 상태에 따라서 강약을 조절할 수 있는 프로그램이예요.
하지만 모든 운동은 자세가 매우 중요하답니다. 쉬운 동작이라하더라도 자세가 잘못되면 몸에 무리가 상당히 가게되거든요.
그리고 운동 전후 스트레칭을 충분히 하는 것도 중요하니 꼭 챙기세요.
트레이너에게 자세 지도 받으시는 것도 필요하겠네요