딸의 변비

[라벤다향]

울딸애가 변비증상이 없더니,
요근래 부쩍 변비가 심해졌어요.
지금 화장실 못간지 일주일 넘었는데, 얼굴이 노랗고
배가 빵빵해요.
먹는건 잘먹는데, 하나도 소화가 안된대요.
전에 변비약먹고 이틀동안 화장실 들락거리더니 변비약은 안먹는데요.
집에서,
매실엑기스원액,변비환,사과요구르트,청국장,따뜻한 물등 좋다는건 다먹였는데,
해결이 안된답니다.
딸아이는 현재 고1이구요.
학교에서 9시 30분까지 공부하다 옵니다.
어떻게 좋은 해결책이 없을까요?

[docque]

1.먼저 운동을 시켜 보세요.
(하루 15분 줄넘기라도 좋습니다.)

2.유산균제제를 먹여 보세요.
(액상이나 떠먹는 요구르트 말고 캅셀(분말)제제)

3.밀가루음식을 절대 못먹게 하시고 (빵/라면/과자/케익/피자/스파게티..)
보리밥이나 사과를 자주 먹게 하세요.
식사중에는 (국)물을 적게 마시고
식후 1시간 부터는 자주 물을 마셔 줍니다.

4.미네랄보충제제(철분(훼리친)/칼슘/마그네슘/아연제제)를
일정기간 복용하게 하세요.

위에 네가지 방법을 실천해 보시면
어지간한 변비는 해결됩니다.

그래도 해결되지 않는 변비는
간대사기능 특히 담즙분비기능이
약해서 나타나는 변비입니다.
그리고 자율신경실조증이 있거나.....

그런데 자율신경실조증이나
간대사기능저하/운동부족
미네랄부족은 별개의 원인이 아니고
서로 밀접한 관련성이 있으므로
비슷한 개념으로 이해하셔도 됩니다.

[티나터너]

유산균 추천이요.아이들은 보통 하루 한알 먹이는데 청소년은 어쩐지 모르지만 유산균 변비에 그만입니다.

[양초]

파스퇴르에서 나온 마시는 요쿠르트로 '쾌변'이라는 제품이 있습니다.
먹는 거 이름으로 쾌변이 뭡니까, 쾌변이...

그런데 전 그걸, 병원에서 첨 만났습니다.
수술 후 장이 정체되거나 누워서 대소변 받아야 하는 사람들이 장을 자극해 주는 약을 먹어도 변을 잘 못 보는 경우가 많거든요.
그 요쿠르트가 그 대목에서 좀 효과 있습니다. -_ -;;;
저도 수술로 입원할 때 간병인 아줌마가 권해서 매일 3개씩 먹어치우고 변비를 막았습니다.

[진]

세끼 유산균(종합 유산균 약국에서 팔아요)+아침 식사에 사과+하루 종일 많은 물
세 가지 함께하면 거의 탈출합니다..^^;

[커닝맨]

변비로 고생하는 사람의 고통을 누가 알리오^^;
먹었으면 싸야 하는데 싸지 못하는 고통은 말로 표현 할 수 없지요
잘못하다간 병원에서 남자의사가 손가락으로 항문에 집어넣고
변을 파야하는 최악의 상황이 올 수 잇습니다
여고 1이라면 한창 감수성이 예민할 때인데 얼마나 수치스럽겠어요?
다음과 같이 해주시기 바랍니다

1, 밀가루 음식 절대 금지입니다 쌀밥만으로 식사하는 것도 금지입니다
군것질 할 때 밀가루 음식 먹는지 살펴보세요 군것질은 안하는 게 좋습니다
2, 小食해야 합니다 특히, 아침엔 사과 반쪽이나 하나 먹고 '쾌변'이라는
요구르트 한 병 마시도록 해주세요
3, 물을 (생수)조금씩 자주 마시라고 해주세요 적어도 하루에 2리터 이상은 마셔야 합니다
물을 자주 마시면 배변에 도움이 많이 됩니다 수돗물은 절대 안되고 생수만 마시세요
4, 많이 걷도록 해주세요 적어도 하루에 2시간은 걸어야 합니다 발바닥을 자극시키면
피가 원활히 돌고 그로 인해 장운동이 활발해 집니다 워킹은 여러모로 건강에 좋은 운동이니
되도록이면 많이 걷도록 해주세요
5, 저녁은 6시쯤 소식으로 끝내고 이 후, 어떠한 음식물도 먹지 말도록 해주세요 물은 마셔도 됩니다
고기는 절대 금물이고 가능하면 모든 반찬들은 채소로 해주세요 절대 과식하지 말고 적당히
먹도록 해주시고요
6, 일정한 시간에 자고 일어나도록 해주세요 규칙적인 생활리듬이 중요합니다
인스턴트 식품 절대 절대 노노노 입니다^^;

** 이렇게 하다보면 체중이 빠질 수도 있지만 변비가 치료되면 체중은 복구할 수 잇으니
염려치 않으셔도 됩니다

잠들기 전에 생수 한 잔 마시고 자고 아침에 눈뜨면 생수 한 잔 마시라고 하세요
그리고 걷기 운동........이렇게만 해주면 웬만한 변비는 치료됩니다
하지만 아이가 고통스러워 하면 병원으로 데리고 가세요
못싸는 거......그거 참..고통스럽지요 허헛^^;;

[라벤다향]

많은 조언들 감사합니다.^^
여러분들께서 쾌변이라는 요구르트 많이 추천해주시는데, 다른 요구르트랑 많은 차이가 잇나요?
저는 불가리스를 많이 권하는데요.
학교급식에서도 고기나 튀긴음식등을 먹지말고 채소반찬을 가득먹어라고 하고
물은 많이 먹으려고 애쓰고,하는데,
제일 중요한 운동을 할시간이 없다는것,
수시로 교실복도를 걸어다니라고는 하는데 실천이 안되나 봅니다.
아무튼 최대한도로 여러분들의 조언대로 실천할것을 다짐해봅니다.
덧글 감사합니다.^^

[은도나]

이왕 요구르트를 드시려면 ...
시중에 파는 것은 아무래도 첨가물이나 단맛 성분이 많이 들어가서 달거든요...그래서 칼로리가 많아지니까 그리 많이 먹질 못하겠더군요
그리고 그냥 건강음료로 먹는 건 좋지만
이미 생긴 변비를 고치기 위한 치료효과는 거의 없다고 봅니다 (순전히 제경험상 ㅎㅎ)
전 요구르트 만드는 기계 (쿠@에서 나온거 밥통처럼 생긴거)에다가 많은 양을 한꺼번에 해서...
그냥 아무것도 안넣고 떠먹으면 담백해서 좋더군요...아침저녁으로 또는 식사때마다...
거기다 매실액기스를 넣어서 단맛을 내면 더 좋구요 ㅎ

저도 고3때부터 변비가 시작됬어요 ㅎㅎ
내내 앉아있고...스트레스받고 ..
근데..
요사이 한 한달 전부터 ...마늘을 먹고있는데..아~~주 잘 듣습니다
통마늘을 껍질채 한 세개쯤 렌지에 완전히 익혀서 껍질을 까서 먹습니다
아침 저녁마다...
그럼 아주 해결 다되어버려요 ㅎㅎ
처음엔 먹기시작하면서...속이 부글거리고 왼종일 방귀가 봉봉거려서 주체가 안되더니...
냄새가 처음엔 좀 심했어요...그러다가 점점 냄새가 없어지더니
요사이는 방귀가 안나오네요..
꾸준히 먹는게 중요해요...
먹기가 좀 느글거리면 ..사과 포도 등 다른 음식과 함께 먹으면 전혀 아무렇치도 않고..
그리고 마늘이 몸을 따뜻하게 해 주니까 ...
전에는 아랫배가 찬 편이었는데 요새는 뭔가 아랫배가 뜨뜻해진 느낌도 들고
배가 따뜻해지니까 장운동도 더 잘 되는것 같고...
따님이 몸이 좀 차거나 장운동 같은게 좀 잘 안돼는 편 같으면...
저 처럼 마늘 을 익혀서 먹어보는것도....
배도 깍아먹거나 즙을 마시거나 해봤는데 ..당장 설사는 하지만,,,,배가 몸을 차게 하는 음식이라서인지..영 장에 안좋은거 같더라구요 저한텐 배가 별로였어요..
생청국장 떠먹는 것도 좋긴 한데 이게 콩으로 만든 단백질덩어리라서 인지 ㅎㅎㅎ
좀 양껏 떠먹으면 뭐라고 할까...속이 좀 갑갑하달까 ...속이 부대끼는것같은...
물론 일상의 음식에서 섬유질 많이 든거 먹는건 잘 아실테고...
단호박 도 찌거나 푹 삶아서 먹으면 다음날 변의 양이 엄청 많아집니다 ㅎㅎ
삶은 물은 식혀서 냉장고에 넣어두고 마시면 좋구요..
밤에 간식대신 건자두 한 열알 먹어도 좋아요
물론 규칙적인 생활과 운동 그리고 스트레스 안받고 정신적으로 편해야 하지만
이런거 ...지키기 힘든 상황이잖아요..ㅎㅎ
저도 이맘 때 과자 너무 좋아했어요 ...인스턴트음식 밖에서 사먹는거..학교 매점같은데서 튀김같은거..사먹고 빵 먹고...이런게 다 ~~ 변비로 갔던거 같아요..
지금 생각하면 ..그러고 하루왼종일 책상앞에 앉아있었으니...밤열시까지..
먹는거 딴거 안먹고 삼시세끼 꼬박 꼬박 시커먼 잡곡밥 오래 오래 씹어먹고
섬유질 많은 반찬 많이 먹고 ..이런거만 지켰어도 괜찮지 않았나 싶어요 ㅎㅎ
도시락을 아예 통밀 찰현미 찰보리 같은거 많이 넣어서 싸주심 어떨까요 ?
매실장아찌반찬 초마늘장아찌 같은 반찬이면 장에 아주 좋아요 소화도 잘되고...
긴~글
제 경험담 이었습니다 ㅎㅎㅎ

그리고 변비약 특히 둘코락스 같은거 ㅠ ㅠ 이것역시 제 경험담인데..
장이 좀 약하다든가 아랫배가 찬 겨우엔 둘코락스먹으면 변비가 해결되는게 아니라
그냥 배가 쥐어짜듯이 사알사알 꼭 탈난것 처럼 아프면서 설사하고 그냥 아주 ~~~~
그니까 꼭 변비약을 먹어야 할 급한 떈...
약국에서 물처럼 생긴 팩에 든 생약 성분같은거 ...한팩에 삼사천원인가 더하던가 하는거 팔거든요 그런게 배도 안아프고 잘 해결됩니다...
둘코락스는 장의 연동운동을 억지로 시켜서 변을 나오게 하는거라서 정말 장의 능동적인 힘을 약하게 해버리니까...한두번 자꾸 먹게되면 점점 이 약에 의존하게 되고 ,,,,그럼 이 약 없으면 변비가 해결안돼고 그럼 또 한알 먹던게 두알 세알 늘어나고...이러다 변비는 만성이 되고 장은 장대로 고장나고....큰일 납니다
자꾸 길어져서 죄송해요
변비로 고생하던 저의 오랜 세월땜에 ㅠ ㅠ

[docque]

제가 약국에서 변비약을 찾으시는 분들을
잠시 통계를 내본적이 있습니다.

열명중에 여덟명은 여성들이고
나머지 한명이 남자입니다. (한명의 남자도 대부분이 누구 심부름 이란거...)
그리고 나머지는 아이들이나 노약자들....

왜 이렇게 여성들이 변비가 많을까
생각해 보세요.

가장 커다란 차이는 아마도
빈혈의 유무가 가장 큰 이유가
되지 않을까 생각합니다.

밀가루음식이나 인스턴트음식이 변비를 악회시키기는 하지만
빈혈이 없고 에너지대사가 잘되는 사람들은 (주로 건강한 남자들)
이런 음식(밀가루음식)을 즐겨도 거의
변비를 유발하지 않는 다는 것입니다.

따라서 변비의 근본적인 유발 원인과
단순히 변비를 악화시키는 요인을
구분하여야 하겠습니다.

즉 빈혈이있거나 운동부족등으로 간대사기능이 저하되어
대장의 혈류량 자체가 줄어들면
변비의 확율이 매우 커지게 됩니다.
조금만 안좋은 음식을 먹어도.....

따라서 운동과 영양균형(미네랄섭취/섬유질섭취/유산균)을 통해서
간대사기능을 좋게하는 것이
단순히 식이요법만 해보는 것보다는 효과적이고
근본적인 치료가 됩니다.

[양초]

내용들이 정말 대단 대단해요. 공부 많이 하고 갑니다.

[peony]

울딸두 애기때부터 변비구.... 응급실에 관장하러 간적두 있구요~
지금두 변비가 심하진 않지만 시원히 보지는 못해요~
전 프룬쥬스가 많이 도움됐던거 같은데 함 먹여보세요....
유산균두 먹이는데 많이 좋아지지는 않지만 변비가 심해지지는 않는거 같구~
급할땐 프룬쥬스가 젤 나았던거 같아요

[러구리]

딸애가 앉아서 공부를 많이 하나보네요. 제가 변비때문에 고생했는데 좀 나아졌습니다.
매일 아침 먹기전, 그렇니깐 아침에 일어나자마자 공복에 사과를 껍찔째 한 개씩 먹습니다.
껍찔째 먹는 게 중요해요! 물도 마셔주고요. 아침에 일어나자 마자요 :)
변비때문에 고생이신 분들은 쾌변의 기쁨을 이루 말할 수 없지요.
사과먹고 난 이후부터 대변보는 시간도 짧아지고, 정말 홈런친 느낌!
가격도 비싸지 않으니깐 아침마다 사과 깎아서 먹이세요.
그리고 여름에는 사과가 잘 안나오고 비싸서 붉은 양배추 먹습니다.(이건 변비에 가장 좋은 식품이라고 비타민에서 나왔어요.)
붉은 양배추도 효과가 있는 것 같은데, 사과같은 쾌변의 느낌보다는 대변이 묽어져서 나오는 느낌이에요.