비타민 추천해주세여~

[동글이]

30대 주부인데요..
한번도 제몸을 위해서 약먹어보지 않았네요...
요즘..자꾸만 몸두 무겁구...그래서~종합비타민 좀 먹어보려구요.
어떤걸루다 먹어야할지...막막해서....
주위에 괜찮은것 있음 알려주세요~~

[nayona]

항산화제 코엔자임 큐 10 먹어보세요.
아님 센트럼 종합 비타민이요.
저도 사놓기만하고 게을러 챙겨먹질 못하긴 하는데....
오메가 3도 추천합니다.

둘러보면 클로렐라,칼슘, 비타민 씨,이 등등 챙겨 먹어줘야할건 너무 많네요.

[fresno]

30대후반인데요..전 종합비타민제(GNC 여성 울트라인가 ), 비타민c , 오메가 3, 그리고 코엔자임 큐10 또 가끔 칼슘제..이렇게 복용해요..

[호야]

종합비타민제 꼭 드시구요...여자들은 꼭 칼슘제 드셔야해요...
유명회사 제품도 괜찮고...성분 보시고 비교해서 사세요..

[하이디]

한국에 들여놓으려 했던 비타민 C 제재들 중에 아직 제약회사들이 받아들이지 않고 있어 일반인들에게 알려지지 않은 부분이 있는데 그것들 중의 하나가 비타민 C 캡슐 제재입니다.

비타민 C 캡슐 제재는 비타민 C 분말을 위의 사진에서 보듯 동물성 젤라틴 캡슐이나 식물성 셀룰로스 캡슐에 담아넣은 제재로 비타민 C 분말을 투여하는데 어려움을 가진 사람들에게 내가 권하는 메가도스 제재입니다.



한국에 잘못된 비타민C 복용법이 퍼져나가 정제로 만들어진 태블릿 제재를 메가도스 용으로 사용하고 있는데 이는 하루빨리 개선되어야할 부분입니다.

태블릿 제재는 어디까지나 일반인들이 건강증진을 위한 1차 예방의 목적으로 사용되어야하지 메가도스로 전용되어서는 안됩니다. 하루 10g이 넘는 양을 태블릿으로 복용한다는 말을 전해듣고 이건 아니라는 생각이 들었습니다.



태블릿 제재의 사용이 보편화되다 보니 우리나라의 제약회사들은 캡슐을 만들어낼 필요성을 느끼지 못하고 있는것 같습니다.



1000 mg 태블릿을 소형 저울에 놓고 한번 달아보십시오.

1100mg 정도가 나옵니다. 비타민 C 1000 mg을 정제로 만들기 위해 100mg의 고형제라는 이물질들이 들어갑니다. 물론 인체에 해가 없는 물질들로 채워져있겠지만 우리나라의 제약회사들은 어떤 물질들로 채워넣었는지 말을 하지 않고 있습니다.



모든 것을 명기하게 되어있는 미국의 태블릿 제재들을 살펴보면 갖가지 물질들로 고형제가 구성되어있는데 그중에는 백색 파우더 탈크(talc)가 들어있는 제재도 있었습니다.



그러면 고형제를 넣지 않은 제재를 구하면 되지않느냐고 반문할지 모르겠습니다.

하지만 고형제를 넣지 않고는 정제로 만들어낼수가 없습니다.

적게 넣으면 제조공정중에 쉽게 부스러집니다. 이 부분은 고스란히 제약회사의 손실로 돌아가기 때문에 제약회사들은 이를 더 단단하게 만들려하고 그러다보니 고형제를 더 집어넣게 됩니다.

이러한 고형제들은 예민한 사람들에게는 쉽게 위장장애를 불러오기도 합니다.



하루 10g의 비타민 C 태블릿을 복용하는 사람이 있다고 해보지요.

이사람은 본의 아니게 하루1g 의 고형제를 먹게 됩니다.

비타민 C 태블릿 한알 만큼이 고형제가 되어버리는 것이지요.



이런식으로 1년을 지속하면 365 g, 3년이면 1kg을 넘어서는 고형제가 몸으로 들어갑니다.

그래서 태블릿은 메가도스용으로 사용되어서는 안된다는 것입니다.



미국에서는 캡슐제재를 쉽게 구할수 있습니다.

인터넷을 통해서도 쉽게 접할수 있는데 TwinLab 이라는 회사와 Solgar 라는 회사에서 나오는 비타민 C 캡슐을 사용하십시오.

TwinLab은 동물성 젤라틴 캡슐을 사용하고 있고 Solgar는 식물성 셀룰로스 캡슐을 사용하고 있습니다.

제재의 가격은 Solgar 가 더 비싼 편이고 구하기도 더 까다롭습니다.

출처 : http://vitamincworld.ohpy.com/
하병근 의사, 의학박사(신경과학) 홈페이지

[그루터기]

캐나다산 비타민 판매하는 사이트인데 좋아요.
http://www.canadavitaminhouse.com