엉덩이근육 빼는 운동법 좀 알려 주세요

[유리그릇]

저희 남편쪽이 엉덩이가 한엉덩이 합니다.
타고 난 근육패밀리거든요
오죽하면 늘씬한 키에 엉덩이가 넘~~~커서
허리 싸이즈를 엄청 늘려야 한답니다.
남편이야 그래도 되는데.....
그걸 제 딸이 닮았어요
차라리 아들이면 좋겠는데
아들 녀석은 딱 좋은데..
울 딸은 바지를 입혀 놓으면
길이가 좀 길다 싶어도 엉덩이가 터지게 생겼거든요
얼굴은 주먹만하고 엄청 예쁘게 생겨서..^^
제가 걱정을 하면 다들 콧방귀를 뀌다가..

여름에 옷 벗으면 떡 벌어진 어깨랑
엉덩이 보면 다들 허걱!!!

진짜 미쳐~~~수준입니다.
또 얼마나 단단한지...ㅠㅠ

저희딸 운동도 무서워서 못 시킵니다.
타고난 근육 더 발달할까봐..

힙업 되는 운동 말구요ㅠㅠ
정말 엉덩이 근육 확~~~빠지는 운동 좀 알려주세요^^

[행복세상]

전문 트레이너의 운동처방을 받아보시기 바랍니다. 부위별로 집중해서 빼려면 전문가의
조언이 필요하거든요.
^^

[중용]

*다이어트 전략*

뼈의 형태는 어쩔 수 없으므로 지방(청소년기-피하지방85%)을 연소 시켜야 하는데...
1.식사습관(적은양으로 3~5회)--70%
2.운동--20%
3.휴식--10%
*운동*
유산소 운동(220-자기나이*0.65~0.75)-유산소 요구 심박수
무산소 운동-기구및 자기체중의 저항으로 부위별운동
먼저
1. 준비운동(스트레칭,가볍게 고정식 자전거로..)-목적을 부여 하야 합니다.
2.무산소 운동(탄수화물 소비)-하루는 하체 ,하루는상체 식으로(부위별)
3.유산소 운동(지방이 주에너지원)-ex)15세인 아이 심박수 약130~150으로 최소 30분이상
자기 심박수를 알아 볼수 있는 방법 옆 사람과 대화를 한다면(오늘 아침 식사 했니..하고 숨이 찰때)
4.정리 운동(스트레칭-준비 운동시보다 조금길게..집에서 욕조 스트레칭)
이런식으로 최소3개월,.. 3개월을 해서 효과를 봐서 쭉 쉬시면 우리 신체는 예전의 모습으로 돌아 갑니다..그러니 2년 정도를 하신다면 안심 할수 있답니다.
운동초기와 시간이 경과함에 따라 운동의 프로그램이 바뀌어야 운동의 효과를 볼 수 있답니다.
**
운동중 수분 섭취는 2L정도.. 운동전 카페인 섭취가 지방연소에 도움을 줄 수 있답니다.

[루씨]

부러워요
엉덩이 큰거 이쁘던데요