살찌는약 보충제 아세요?

[호이]

고등학생인 제 남동생이 운동하는앤데

넘 마른거때문에 스트레스 받더니만..

지가모은돈으로 인터넷으로 주문할꺼라고

막 그러던데..

근데 뭐 그렇게비싸요? 130000만원정도하던데

5키로넘는통에들은 가루약이던데..

그 약파는 사이트에 전화해서 물어보니까

2주정도 먹으면 효과 나타나고 3개월은 먹어야

살찐게 유지가 된다고하던데.....

[뽀뽀리맘]

헬스를 하는 남동생이있는데요.. 살찌는 네스*(코코아가루)같은걸 마시더라구요.. 5kg정도 쪘는데 보기 좋더라구요.. 가루먹으면서 운동도 해야된데요.. 근육운동같은거요.. 그래야 예쁘게(?)살찐데요..^^;;

[어설픈주부]

그게 단백질/탄수화물 보충제인데..
단백질 보충제가 있고 탄수화물 보충제가 있고 두 개 혼합된게 있어요.

운동하는 사람들은 보통 근육 키우기 위해서 단백질 보충제를 먹는데
남동생분은 탄수화물이나 두 개 혼합으로 드시면 될 것 같구요,

인터넷보다 코스트코에서 사면 더 싸요.
정확한 가격은 기억 안나지만 인터넷보다 3만원 넘게 쌌던 것 같네요.

통은 정말 무지 크구요, (코스트코 커클랜드 세제통만큼... 보통 많이 쓰는 바께쓰(?) 크기)
우유에 타먹으면 효과는 있대요.
코코아맛, 딸기맛 등등으로 맛이 되어 있어서 먹을만 하다고 하구요.

(이거 먹으면서 운동하는 사람이랑 같이 살아요 -_-;;)

[yuni]

그런데 이거 먹으면 배불러서 밥이 안땡기는 부작용 같은건 없을까요?
우리 아들애가 먹고싶어하는데 [밥이 최고다]가 신조인 엄마 때문에 시도를 못하고 있거든요.

[mariah]

웨이트 트레이닝을 하기 전에는 무게를 들만한 힘이 있어야 하는데
그 힘의 원천이 되는 것이 탄수화물이어요.
그래서 특히 근력 운동전에는 탄수화물 섭취를 해줘야해요.
(운동 직전에 섭취하라는 것이 아니라 운동 2시간전,최소 1시간 전에는 섭취를 해야되죠)

보통 일반적인 식사 직후 운동을 하게 되면,
음식물이 소화되느라 위가 바쁜 상태인데, 특정 부위 웨이트 트레이닝을 하면(근육이 펌핑되면)
몸이 힘들어 운동하기 버거운 상태가 되요.
흔히 밥먹고 금방 뛰던가 운동하면 아랫배가 아프고 운동하기 힘든 상태가 되는 것 같이요.

그래서 운동전에 섭취된 탄수화물이 빨리 소화되게 하는 음식들이,
바나나,사과 반쪽,고구마 1개, 뭐 이런 것들이에요.
(양을 많이 먹으면 속이 부대껴서 운동이 힘들어요)

운동이 끝난 후에(웨이트,유산소)는 근육의 손실이 일어나는데,
이것을 방지하기 위해 운동 끝난후 30분 이내에는 탄수화물,1시간 이내에는 단백질을 섭취해줘야 해요.

이 타이밍을 놓치지 않고 탄수화물과 단백질을 섭취해줘야 근육의 손실없이 운동 효과가 나타나요
(이건 살을 빼는 경우나 찌우고 싶은 경우 마찬가지)

이때 간단히 섭취할 수 있는 것이,
감자,고구마,바나나 등이고(이상 탄수화물)
삶은계란(흰자만) 닭가슴살 (이상 단백질) 이예요.

그런데, 운동을 하고 이런 음식들을 항상 준비해 다니기 힘들고,
좀더 양질의 탄수화물, 단백질을 섭취해주기 위해,
황금의 시간을 놓치지 않고 즉시 섭취해 주기 위해,
간편하게 섭취할 수 있는 것이 파우더 제품이어요.

[mariah]

위에서 말씀하신대로 파우더 제품이
탄수화물+단백질이 혼합된것
단백질만 있는것..이 있는데요.(기타 다른 것 들도 있겠지만)

체중을 증가시켜야 할 경우엔 탄수화물+단백질이 있는 것을 운동 전후로 드시고
체지방은 태우면서 근육을 키울 경우엔 단백질만 있는 것을 드시면 될 거여요.

저는 단백질만 있는 제품을 먹는데(초코맛-이게 제일 덜 질리고 먹기에 낫다고 하더군요 ㅎㅎ)
처음 먹었을땐 정말 -거짓말 안 하고- 토할뻔 했어요.

어째 인간의 음식 중에 이런 맛이 나는게 있는지!
(저는 음식 간을 약하게 하는 편이고, 간이 안된 음식들도 아주 잘 먹는 편인데도요)

유니님께서 궁금해 하신 배불러서 밥이 안 땡기는 부작용에 대해서는..
운동후 1시간 이내에 파우더를 섭취하고 또 1시간 후에 일반 식사를 하면 되요.

제가 처음에 파우더 먹었을때는 너무 배불러서(물 300 ml에 파우더 2스푼)
운동하기도 힘들고,운동 끝나고 먹으면 포만감에 1시간있다가 식사 하기도 힘들고 그랬어요.

제가 터득한 요령은, 물의 양을 최대한 줄여서 파우더를 섞어 먹는 거 였구요.
다른 분들은 물에 타 먹으면 정말 인간이 먹을게 아니라고,
우유같은데 타 먹는다고도 하시구요.
(먹다 보면 금방 익숙해지고, 물의 양을 줄여 타먹으면 훨씬 나은거 같아요)

그런데, 운동을 안 하시는 분들이 왜 이런 파우더를 먹어야 하는지는?
잘 모르겠어요. 그냥 살 찌우려고 먹으려 한다...고 굳이 주장한다면 말릴 수는 없으나..

그냥 집에서 감자 고구마 많이 많이 삶아주시고, 삶은 계란 흰자 많이 먹이시고,
닭가슴살 많이 먹게 해주시고.. 하는게 낫지 않을까 .. 싶은게 개인적인 생각이에요.

마른 분들이 살 찌우게 할때는 종류에 상관없이 그저 많이 많이 먹게 하라고 하더라구요.
(간식도 많이 하고요)

저희 집에는 살을 찌워야 하는 사람과 빼야 하는 정 반대의 캐릭터가 공존해서 아주 힘들어요. ㅠ.ㅠ

답글을 달까 말까 하다가,
제가 아는 한 적긴 했는데 리플이 너무 길어졌네요.
도움이 되셨기를 바라고, 혹시라도 제 글에 틀린 점이 있다면 알려주세요. ^^

[shortbread]

제가 요즘 살찌우려고 노력 중입니다.
마른 분이라면 헬쓰할 때 포도쥬스 드시면서 하면 탄수화물 보충됩니다.
운동 30 분전에 바나나 2 개, 운동 끝나구 2 개 꼭 먹습니다,
운동 후에는 단백질 보충제도 먹습니다.
저는 두 종류의 단백질 보충제를 먹습니다.
아침 식사 후와 운동 후에는 우유청 단백질을 한 숟가락씩 (매우 큰 23g),
밤에는 카제인을 먹고 잡니다.
단백질 보충제 먹어도 식욕과은 하등 영향 없구요.
운동은 2 일에 한 번씩 근력 강화 운동 중심으로 지쳐서 쓰러지기 일보직전일 정도의 강도로
1 시간 씩 합니다. 지금 보름 째 인데, 힘이 좀 생기는 것 같아 기분좋습니다.
체중은 그대로 이네요. 근데^^

[shortbread]

참, 자연식품으로 단백질 섭취하는게 더 좋습니다.
운동하면서 단백질 섭취하셔야만 의미있구요.
근데 저는 원래 고기, 단백질을 안 받네요, 몸에서.
할 수 없이 대안으로 선택한게 보충제입니다.

[레인]

혹시 운동안하면서 단백질 보충제만 먹으면 살 안찌나요? 간식정도로 중간중간에 먹어주는건 살찌는데 효과가 어떨지 궁금하네요

[bomin]

미네랄도 보충해야하고..필수아미노산(단백질)이 많이 든 식품으로 해외에서 일반 헬스 보충제와 함께 "마카젤라틴"을 먹어줍니다. ... 다이어트든 헬스든..미네랄 보충은 하면서 해야 건강하죠..겉모습만 치우치면 안되거든요.

[mamamia]

단백질 파우더가 근육을 키우는 데에는 도움이 되겠지만, 칼슘흡수를 방해하는 단점이 있다고 들었어요.

[mariah]

트레이너에게 물어봤는데, 운동을 안 하고 파우더를 먹어도 효과를 볼 수는 있답니다.
하지만 운동을 하면서 먹어주는 것이 더 빠른 좋은 효과가 온다고 해요.

살이 찌고 싶으신 경우에는 식사와 식사 중간에 단백질+탄수화물이 섞인 것을 드시면 되고
살을 빼고 싶으신 경우엔 저녁 식사 대용으로 단백질만 있는 파우더를 드시면 된대요.

근데, 제 개인적인 생각으로는 그냥 일반 자연식으로 드시면 되지 않을까? 하는데요.

살찌고 싶으시면 식사 사이에 감자 고구마 계란 드셔주시고,
살빼고 싶으시면 저녁 식사에 탄수화물을 배제하고 단백질과 야채(생선,두부,계란흰자,우유..같은)를
드시면 될거 같아요.

무얼 어떻게 먹는 가가 관건인데, 영양소를 골고루 섭취해야 원하는 바를 이룰 수 있겠지요.

그리고 운동하며 파우더만 섭취하는게 아니라 각종 비타민(미네랄,칼슘,아미노산 등등)을
섭취해야 한다는데, 종합 비타민을 섭취하는 방법도 있어요.

제가 아는 트레이너는 운동 전엔 180이 넘는 키에 65킬로였는데,
살이 찌고 싶어서 운동하면서 계란 흰자와 감자 고구마 등을 엄청 먹었다고 해요.
(먹다 토하기도 하고,속에서 안 받아서 화장실 들락거려야 하고 이러다 죽는게 아닐까 싶을 정도였다고)

지금은? 너무나도 착실하고 겸손한 몸을 가지고 있지요. ^^


제가 염려되는 것은,
이런 보충제가, 말 그대로 보충을 위한 제품이 아니라,
살 찌우는 약, 살 빼는 약으로 오인될까 싶은 거예요.
그래서 위에 장황하게 적었는데 좀 횡설수설 했네요. 생각나는대로 쓴거라서 그만... ㅠ.ㅠ

[세희]

그러게요. 자게도 콜~! 하고 싶지만 이게 어딘가 싶기도 해요.ㅎㅎ

[세희]

참..싸이트..옥션이나
아님 보충제로 검색해 보세요
거기에 보면 체중증가제가 있고 근육증가제가 있고 그래요

[mariah]

ㅎㅎ 세희님이 등장하실 때가 되었는데 왜 안 오실까 궁금해 하고 있었지요. ^^

세희님, 수입도 맛없기는 매한가지일걸요.
첨에 먹다 다 뱉을뻔 했다니까요 정말.. ㅎㅎ

저는 무슨 코스코 세제통에 들은 사료 퍼먹는 기분입니다 ㅎㅎ (개사료+세제? ^^)

[몸짱형님]

마른 것 같은데 탄수화물 보충제를 먹어야 될 것 같네요 ~ 여기저기 사이트 많은데
지금 바디업에서 한통사면 두통 주고 있으니 한번 참고해보세요