운동하기전에 저녁이요..

[엠피걸]

회사 퇴근이 5시30분이예요.. 정리하고 헬스장에 가면 6시10분 정도 됩니다..

도시락을 싸 가지고 다닐까 생각중이예요.. 거창한건 아니고 주먹밥이나 쌈밥정도..

근데 하루종일 차 안에 두어야 할것 같아요.. 주차장이 지하가 아니라 지상이거든요.. 아직까지는 상관없을까요???

글구,, 밥먹고 바로 운동하게 될거 같은데 좀 걱정 되네요..

최소한 몇분뒤에 운동을 해야하나요???

선배님들 알려주세요

[파란토마토]

전 간단하게 생식과 저지방 우유, 삶은 고구마와 단호박이나 방울토마토 등을 싸가지고 다녔습니다.
그런데 이제 곧 날씨도 더워지는데 차에 하루종일 두는 건 별로인데요.. 상할 수도 있고....
식사 후 1시간 이후에 운동하라고 하던데.... 전 생식 정도 혹은 삶은 고구마 가볍게 먹고 30분쯤 후부터 운동해도 무리없더라구요

[류향]

체중 감량을 목적으로 하는 운동은 최소한 식후 2시간이 지나야 효과가 있답니다....그리고 운동 후에는 빠져 나간 칼륨을 보충해 주는 바나나..토마토같은 약간의 과일 섭취 좋답니다...

[ripplet]

식사를 하면 바로 '인슐린'이란 놈이 활동을 해서 각종 영양분과 에너지를 비축합니다.
이 기간이 2시간 쯤 되는데..그 동안엔 운동을 해도 지방이 타지 않는다네요.
허기를 채울 간단한 음식이 아니라 제대로 된 식사라면 2시간 뒤에 하세요.
아니면 차라리 운동하고 1시간 쯤 지나서 식사를 하시든가요.

[uhuhya]

답변이 궁금해서 들어왔는데, 위에...뭡니까....ㅡㅡ;

[민주맘]

식후 30분이 지나면서 지방이 축적된다고 들은것 같아요.. 그 이후에 운동하심 효과 있다고 하던데..