저같은 경우 현미가 안맞는거죠?
당뇨 전단계라 현미 먹으라고 해서 먹는데요
소화를 못시키고 그대로 다 나오니 그냥 백미먹는게 맞을까요
영양소 면에서 큰차이 없으면 편하게 백미 먹으려고요 이제부터
저같은 경우 현미가 안맞는거죠?
당뇨 전단계라 현미 먹으라고 해서 먹는데요
소화를 못시키고 그대로 다 나오니 그냥 백미먹는게 맞을까요
영양소 면에서 큰차이 없으면 편하게 백미 먹으려고요 이제부터
꼭꼭씹어드셔야지요;
바쁘고 성미급해서 꼭꼭 씹는거 까지는 못하는데요 그래서 그런가요
소화가 안되어야 혈당이 덜 오릅니다 불려서 현미코스로 밥 지으시거나 오분도미 삼분도미 현미도 있어요
그런경우엔 백미 먹으니만도 못하대요.
잘 씹어드실 자신 없으시면 그냥 백미밥 해드세요ㅡ
다 나온다면 드시지 마세요. 꼭 꼭 씹지 않으면 아무소용 없어요
혹시나 변비때문에 현미 드신다면 양배추나 미역을 드시고
현미를 대체할수 있는 식품을 드세요
현미가 좋은건 맞는데 모든이에게 해당되진 않어요
안 씹으면 안 드시는게 나음
꼭꼭꼭 50번 씹어야 함
차라리 백미를 조금만 드세요
백미를 조금 섞어서 2대8 정도로 밥해보세요.
제가 꼭꼭 씹어먹는 방법은 반찬이나 국을 먼저 먹고 그냥 밥만 나중에 먹어요.
김을 싸서 먹던지 그래야 오래 씹을 수 있어요.
좀 오래 불리세요
아예 발아현미로 드시거나
안 받는 사람은,
독입니다
꼭꼭 안씹고 먹으면 당연한 결과 아닌가요?
쪄서 많이 드시고 , 멥쌀에 콩 많이 넣고 밥해서 드세요
탄수화물 양은 줄여야 하니 밥은 평소보다 덜먹고 대신
삶은 돼지고기나 견과류 조금 싱거운 나물류 많이 먹으면 좋아요 숟가락 놓자마자 30분 이상 걸으면 완벽하고요
압력솥에 또 오~래 끓이고 뜸도 오래 들이면 괜찮아요
백미에 현미를 30%만 넣고 검정콩 섞어서 오래 불린 후 해서 드세요.
대신 밥먹기전 야채 먼저 드시고요.
그렇게 해도 혈당 괜찮더라고요.
제가 현미밥 안 맞아 그렇게 했어요
당뇨로 검색하다 현미쬐금에
압맥섞어 먹어요.
윗분처럼 눌린보리 압맥 맛있더라구요.
남편이 당뇨판정받아서 현미 먹다가 너무 맛이없어서 압맥으로 바꿨는데 불리지 않아도 되고 맛도 괜찮아요. GI수치도 낮아요. 다만 찰기가 아예 없어서 안뭉쳐져서 압맥8 쌀2 정도로 넣어요.
칼집현미 사서 밤새불려서 밥하세요
보리 압맥도 부드럽고 괜찮아요