두유 / 잡곡 / 생채소… 건강에 좋은 안좋은 식품 알려주세요

[궁금함]

1. 두유 콩

애들이 우유를 정말 싫어하고 안먹는데
두유에 미숫가루 타주면 좀 먹어요
매일 아침으로 간단히 한 잔씩 주면서
저도 먹으려 하는데 어떨까요

남자애들한테 안좋다
호르몬 많아서 부인과 질병에 안좋다
첨가물 많아서 안좋다
콩 자체가 건강에 안좋다

말이 많아서 ㅠㅠ

2. 잡곡밥

잡곡밥도 먹으려 했더니

백미는 성인병에 안좋다
현미는 영양소 흡수율이 떨어져 성장기에 안좋다
귀리는 신장에 안좋다 통풍 일으킨다

3 생채소

국 찌개나 반찬류가 짜서 안좋대서 생채소 먹으려 했더니
오이 상추 시금치 등등에 칼륨이 많아서 신장에 안좋다…
바나나도 안좋다

제가 신장 수치가 나이에 비해 넘 낮아
설탕 밀가루 짠 반찬 끊고
식단을 짜보려고 하는데
국 찌개 반찬 생채소 잡곡 다 안된다니
뭘 먹고 살아야할지
가족들 건강관리는 어찌해야할지 막막해요

[...]

하늘 무너질까봐 어떻게 사세요?
저 음식들을 매일 한트럭씩 먹는 것도 아닌데 걱정이 하늘 무너지는 급인데요?
저정도도 못먹는다 생각하면 굶는 수밖에 없어요
조금씩 적당히 먹으면 됩니다

신장 안 좋으면 소금만 덜 먹으면 될텐데...
신장은 기능 50%만 남아도 충분히 문제 안되게 잘 살 수 있어요
그래서 남에게 신장 이식해주고 남은 신장 하나로도 살 수 있는 거고요

걱정이 과합니다

[ㅎㅎㅎㅎ]

한 트럭 먹는 거 아니고 열거하신 것들이 나쁜 것도 아니니 그냥 드셔요
아시는대로 가급젇 피해야할 건 설탕, 튀김, 인스턴트음식들 그런거죠