밥을 너무 먹어요. 밥 양을 줄이고 싶어요.

[say7856]

어릴적부터 우리집은 밥을 국그릇에 먹었습니다.

나중에는 도자기 밥 그릇에 먹긴 먹었는데 밥을 2공기 먹었어요.

지금도 밥을 엄청 먹습니다.

김치만 있어도 밥 공기 2그릇입니다.

아침 안 먹고, 점심 회사 식당에서 먹고 저녁 식사는 7시전에

먹으려고 합니다.

운동도 달리기랑 걷기 하는데...

밥그릇도 작은걸로 사서 먹어봤는데 뭐가 허해 다시 퍼와요.

저녁에 밥 양을 줄이고 싶은데 노하우 없을까요?

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채소 고기 밥 순으로 드세요. 싱겁게요. 밥은 배불러서 못먹어요. 후식도 밥 드시기 전에 드세요

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당근이나 채소를 먼저 먹고
달걀 삶아서 먹으면 배불러요
난 간장종지에 먹어요

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토마토 상추 오이.양배추를.체 썰어서 드레싱없이 한대접 드세요 그 후에 밥 드세요 천천히 양이 줄어요

[ᆢ]

흰쌀밥 드시나요?현미잡곡밥으로 드세요
전 밥먹기전 삶은 달걀 토마토 먹고 밥먹으면
밥 많이 못먹서요

[ᆢ]

속이 허하고 힘들도 줄이세요
싱겁게 미역국 북어국 등 끓여서 건더기 건져 드세요 양배추 쌈이나 썰어서 드시고 채소 많이 먹으세요
한두달 하다보면 위가 줄어 들어서 많이 못 먹어요
밥을 숫가락으로 먹지 말고 젓가락으로 조금씩 드세요

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어릴때부터 그랬으면...;;;
지금 몸무게는 어느정도 인가요?