82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

중장년을 위한 아침 스트레칭 추천영상2개

굿모닝 조회수 : 2,864
작성일 : 2022-11-12 09:34:07
아침에 눈뜨자마자 할 수 있는 스트레칭 영상이예요.
각10분 정도인데 특히 1번은 몸움직이기 싫어하는 분들도 쉽게 하실수 있을 것 같습니다.

1. 당신의 삶을 바꿀 아침 스트레칭
유튜브에서 우연히 발견하고 해 봤는데 수면으로 굳어진 몸을 깨우는 워밍업 동작으로 구성되었어요.
운동 싫어하는 분들도 쉽게 따라하실 수 있을 것 같네요.
맨 먼저 손발을 꼼지락거려 말단 신경을 깨워주기. 
마지막으로 발뒤의 족저근막 마사지하기.

2. 중년을 위한 점프없는 아침체조 / 관절에 무리없는 스트레칭
위의 1번 스트레칭이 몸의 각곳에 깨어난다는 신호를 보내는 동작이라면
이 영상 스트레칭에서 가벼운 체조로 나가는거라 조금더 자극이 가네요.
서서 손과 발을 가볍게 움직이면서 하는 거라 끝나고 나면 몸이 완전히 깨어나는 걸 느낄수 있어요.


IP : 220.97.xxx.126
27 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 굿모닝
    '22.11.12 9:35 AM (220.97.xxx.126)

    (영상1) https://www.youtube.com/watch?v=WrQsNtCGSSs
    (영상2) https://www.youtube.com/watch?v=kVQLZmdwypE&t=1s

  • 2. 오
    '22.11.12 9:39 AM (125.140.xxx.141)

    고맙습니다!

  • 3. ^^
    '22.11.12 9:43 AM (223.38.xxx.87)

    감사합니당~

  • 4. dd
    '22.11.12 9:44 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    좋네요

  • 5. ……
    '22.11.12 9:46 AM (210.223.xxx.229)

    감사합니다

  • 6. 해볼께요
    '22.11.12 9:52 AM (110.15.xxx.196)

    감사합니다

  • 7. 하늘하늘
    '22.11.12 9:54 AM (118.235.xxx.90)

    스트레칭 영상 감사합니다.

  • 8. 감사합니다
    '22.11.12 10:03 AM (183.103.xxx.126)

    오 ㅡ 좋은 정보 추천합니다.

  • 9. ㅁㅁ
    '22.11.12 10:09 AM (110.13.xxx.57)

    해볼게요 언젠가

  • 10. ..
    '22.11.12 10:10 AM (39.118.xxx.118)

    스트레칭영상 좋아요.

  • 11. 감사
    '22.11.12 10:17 AM (221.158.xxx.112)

    스트레칭영상

  • 12. 50대
    '22.11.12 10:24 AM (211.187.xxx.221)

    인데 이런거 필요했어요 감사해요

  • 13. ㅇㅇ
    '22.11.12 10:34 AM (113.131.xxx.169)

    스트레칭 해볼께요.
    감사해요.

  • 14. ..
    '22.11.12 10:35 AM (27.173.xxx.244)

    스트레칭 감사

  • 15. sage
    '22.11.12 10:52 AM (211.109.xxx.151)

    필요한 건강정보
    감사합니다.

  • 16. 꼭
    '22.11.12 11:15 AM (220.85.xxx.236)

    아침 스트레칭
    감사합니다

  • 17. 지
    '22.11.12 11:59 AM (118.34.xxx.194)

    스트레칭 저장해요

  • 18. ..
    '22.11.12 12:05 PM (117.111.xxx.128)

    감사합니다

  • 19. 감사
    '22.11.12 1:11 PM (223.38.xxx.73)

    좋은 정보 감사해요

  • 20. ㄱㄴㄷㅈ
    '22.11.12 1:55 PM (116.40.xxx.16)

    중장년을 위한 아침 스트레칭 추천영상2개 고맙습니다.

  • 21. bl
    '22.11.12 3:28 PM (112.187.xxx.82)

    오전이 다 지나가도록 정신 못 차리는 중년 아짐
    너무 감사하네요 ????

  • 22. 굿모닝
    '22.11.12 4:28 PM (220.97.xxx.126)

    댓글 주신 분들, 감사합니다. 좋은 주말 보내시길...^^

  • 23. 복진맘
    '22.11.12 6:36 PM (220.74.xxx.150)

    고맙습니다

  • 24. sunny
    '22.11.12 8:38 PM (91.74.xxx.108)

    스트레칭 김시힙니다

  • 25. 아침에
    '22.11.13 3:07 PM (122.38.xxx.14)

    필요한 스트레칭이네요
    감사히 잘따라해보겠습니다

  • 26. 오ᆢ
    '22.11.17 8:11 PM (121.149.xxx.202)

    복받으세요!!!!!!!!

  • 27. 복진맘
    '22.11.25 9:42 PM (220.74.xxx.150)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1646939 요즘 물가도 비싼데 스몰웨딩도 좋은듯요 ㅇㅇㅇ 16:18:39 36
1646938 일요일 낮에 하는 동대문시장 있나요? 1 질문 16:09:57 98
1646937 코팅팬 식기세척기에 넣어도 되나요? 2 식기세척기 16:06:34 130
1646936 미술작품 보면 아무생각 안드는데 수준낮은건가요? 10 ㅇㅇ 16:02:27 354
1646935 요즘 결혼붐이라고 하는데 9 왜 그런거죠.. 16:01:48 723
1646934 정년이 친구 주란이 ... 15:58:47 446
1646933 가천대 논술 숙소 질문있습니다. 5 가천대 15:57:42 214
1646932 이시영은 처음부터 아들 업고 등반???? 6 렛쌈삐리리 15:54:05 928
1646931 친구들만나면 딱히 할게 없어요 4 ff 15:53:20 616
1646930 서울살이 팍팍한데 버티다 보면 좋은 날이 올까요? 1 서울살이 15:52:20 314
1646929 부부싸움 하고 해소법으로 2 ᆢ 15:51:08 396
1646928 역할 (ㅇ) 역활(x) 1 우리말 15:50:57 163
1646927 투자 방법에 대한 조언 좀 해주세요. 남편vs나 5 ㅇㅇ 15:50:06 204
1646926 윤건희를 보다보면 날것 그대로 5 ㅇㅇ 15:49:18 458
1646925 50 중반 패딩 10 어쩔까요 15:43:56 998
1646924 NPAY×삼성페이는 카드결제가 안되나요? 6 ㅡㅡㅡ 15:41:40 116
1646923 김건희 주가조작 아니라잖아요??? 1 ㄱㄴㄷ 15:41:33 625
1646922 남편과 싸우고 오늘 하루를 망쳤어요. 6 00 15:39:35 947
1646921 콜레스테롤 수치가 300이 넘어요ㅠㅠ 4 우산 15:36:25 877
1646920 결국 이혼3 7 음 15:33:15 1,763
1646919 선풍기 아직 안 닦아 넣으신 분? 7 고난이도 15:29:07 643
1646918 복합화학물질과민증있어요 2 저는 15:26:19 186
1646917 미국 영부인과 비교 어이없네요 18 0000 15:23:51 1,606
1646916 전업에 애 둘 영유 보내는 집은 진짜 부자인듯요 (제 기준) 11 … 15:21:34 1,419
1646915 할 일이 많은데 귀찮아요 4 블루 15:12:48 559
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색