가난한 자의 영양가 있는 밥 챙겨먹기 도와주세요..

[go]

단순분류육체노동자 이고요. 자취생입니다.
밤에 일하는 대신 기존 알바보다 적은 시간 대비
수익이 기본최저임금보다는 조금 높습니다
문제는 짧은 시간이다보니 밥이 해결이 안됩니다;

그때 그때 편의점이나 배달앱으로 해결했는데
지출이 더욱 가난해지기 쉬운 상태 입니다. ㅠㅠ

현재 편의점 끊고 배달앱 삭제하고..
절약하면서 영양가 있는 밥을 먹으려면.
해먹는건 진짜 요리를 싫어하고 집공간도 협소해서요ㅠ

떠오르는 식단은
영양곰탐팩, 꼬마김치, 오뚜기밥 -- 대략 5000원정도.
이거밖에 생각이 안나네요.

다른 하루 만원정도의 소비에서 좋은 식단 있을까요오...

[반찬가게에서]

만원에 3팩 밑반찬이랑 김, 김치, 구운달걀 한판 정도 사놓으면 며칠은 갈것같네요

[ㅜ]

마트저녁에가면 3,4팩에 반찬 1만원에 팔아요 그거사고 계란싸니 한판사고 호박감자양파사고 고추장자서 호박찌게 끓여먹고 부쳐먹고 그럼 위에꺼2-3만원어치민사도 1.주이상은 버틸듯 쌀도 작은거하나사서해먹으세요

[사먹는건]

아무래도...좀....
차라리
윤이련, 양장금,심방골...여기보시고
요리를 배워보세요

저라면
닭한마리를 사서(손질을 할수 있어야겠지요.....아....닭가슴살만 사도 가능하겠네요)
닭개장을 만들면
세번 은 먹을수 있을듯합니다(하루가 해결되죠)

다음날은 돼지고기를 사와서 돼지육개장 하고,,,,(소고기로 하면 비싸니까)
이렇게 국을 끓이면 세번 정도는 먹을수 있을듯하네요.

다음날은 또 닭가슴살을 사요(사실은 한마리 통째 사는게 더 맛있죠)
그래서 삶아서, 야채와 쌀 넣고 익히면 닭죽...이것도...세끼 나올듯하고

어쨋건 해먹는거 추천해요.

그리고 저양보다 배를 하면 이틀을 먹을수 있죠

[ㅇㅇ]

볶음밥 좋아하세요?
감자, 돼지고기, 양파, 마늘, 당근 소금 후추 넣고 볶음밥 만들어서
1회용 비닐이나 냉장고 플라스틱 용기에 소분해 놓고
하나씩 전자렌지 데워드세요.
김치랑 먹으면 꿀맛이에요. 국물은 인스턴트 국이나 미소스프로 하고요. 미소스프는 일제가 나아요.

[wisdomH]

종합 영양제 필수. 고급 영양제로. 가격 차이 안 크니까.
1달 5만원은 영양제 사 먹기 원칙으로 !
소고기 사서 소분. 돼지고기도 나누어 넣어두기
국물 요리는 절대 안 하기.
소고기 넣고 양파 넣고 후딱 후라이팬에 볶아 먹기.
모든 음식은 후라이팬 요리로 하기.
닭가슴살 캔 대량 사 두기.

[ㄹㄹ]

시판 육개장 후기 좋은거 세일할때 사세요 한두끼 든든행ᆢ

[ㅋㅋㅋ]

요리도 공부처럼 배워야됩니다
시행착오를 거쳐야 되는데 몇년 투자한다고 생각하시고
요리법에 관심을 가져보시길 바래요
요리는 여자의 영역도 아니고 생존의 수단이라고 생각해요

[~~]

저도 구운계란 추천드리려고^^
요즘 두판에 만원정도에 쇼셜같은데 많이 팔더라구요.
매일 뭔가를 사러다니면 다른걸 더 사게 되더라구요. 한번에 비축해놓고 먹는게 비용도 저렴해지고 꾸준히 챙겨먹는듯해요.냉동볶음밥.냉동삼겹살.사골곰탕.시판닭가슴살.밑반찬들정도 구비하고 돌려 먹을듯요.

[일단밥]

조미김
계란한판
참치캔
김치등을 사요

그래서 후라이해서 김싸먹고
김치찌개에 참치넣어 찌개해먹고
가끔은 돼지고기 사서 참치대신 넣고
김치가 익으면 김치볶음으로 가는거죠
일단 뭐라도 해봐야 늘어요

재료사는 눈썰미도 생기고요

[간단 요리]

정말 간단 요리 몇개 배워보세요.

우선 단백질에서 돼지고기 안심과 계란 많이 이용하세요

돼지고기 안심 그냥 구워먹어도 괜챦아요. (근육 벌크업이다 생각하세요 .돈이 없다 생각하지 마시고 ㅎㅎ)
전 돼지고기 안심 구워서 곁들이 야채랑 잘 먹어요.
곁들이 야채 - 삶은계란과도 찰떡 궁함

인터넷에 허니레몬양파 쳐보세요. 진짜 생각외로 맛있고 돽지고기 삶은 계란과 궁합 너무 좋아요.
양파 싸고, 채칼 1000원 다이소, 레몬 그냥 손으로 힘껏 짜도 되고 다이소 2000원, 꿀 없음 설탕이라도 넣음 되요.

그리고 콩나물요.
윤이련 콩나물 무침을 심심하게 해놓고 나면
밥 비벼먹어도 비빔국수를 먹을때도, 라면을 먹을때 넣어도 비빔면에 넣어 먹어도, 고추가로 조금 뿌려 고기(돼지고기 안심같은)랑 같이 먹어도 완전 업그레이드입니다.

돼지고기 안심 (돼지고기 중에서 제일 싼 편) 계란 냉장고 구비하고
딱 하루 1시간만 투자 (허니레몬 양파 만들고)
2시간 투자하면 콩나물 무침 (재료라고 해야 콩나물, 참기름 맛소금 끝!)

요리 싫어한다고 적으신거 아는데 이거 하심 정말 업그레이드 되실거에요. 식생활이
사야할 재료나 기구도 없구요.

[민유정]

감자 당근 양파 돼지고기앞다살 깍둑썰어 각각볶고

냄비에 넣은후 물붓고 끓이다 카레.가루 넣고
한그릇씩 냉동

김치나 계란후라이랑 드세요

실폐확률 적은요리..

[간단 요리]

아 일주일에 1시간 요리에 시간 투자에요. 위에 적은것. 치우는것 까지 최대 2시간

[배달]

배달음식이 젤 비싸고 영양가 없고 살은 찌고 몸 컨디션 나빠지는 지름길이예요.
위에 요리 배우시고
혼자 살고 기운 없다보면 진짜 배달 음식의 유혹 떨치기가 쉽지 않은데
간편하고 당장의 허기를 해결할 수 있는 두유 같은 걸 곁에 두셔야해요
배달 시키고 싶을 때 두유 한 팩(1천원 꼴)만 마셔도 식비가 확 줄어요.

그리고 두유 단 거 드시지 말고
무가당 드세요
싸고 영양가 없고 살은 찌고 몸 컨디션 나빠지는 지름길이예요.
위에 요리 배우시고
혼자 살고 기운 없다보면 진짜 배달 음식의 유혹 떨치기가 쉽지 않은데
간편하고 당장의 허기를 해결할 수 있는 두유 같은 걸 곁에 두셔야해요
배달 시키고 싶을 때 두유 한 팩(1천원 꼴)만 마셔도 식비가 확 줄어요.

그리고 두유 단 거 드시지 말고
무가당 드세요
저는 탈모기가 조금 있어서 약콩 두유 마셔요 https://coupa.ng/bEznrS
이런거 그때그때 검색하셔서 최저가일 때 사두시면 좋아요.

[ㅁㅁㅁㅁ]

콩나물버섯밥류의 솥밥 좋아요
압력솥에 쌀 콩나물 버섯 넣고 밥햬요
양념간장 만들어 비벼먹어요 (간장 고춧가루 참기름 참깨에 부추나 파 추가)

다진고기나 해물을 추가해도 되고
채소류 넣고싶은거 추가로 넣으세요. 양파 당근 우엉 등등

가지밥도 비슷하게 해먹으면 돼요

[go]

역시 주부님들 커뮤니티라 댓글의 엄청난 팁들 감사합니다!!! ㅠ ㅠ 대충 챙겨먹다가는 나중에 돈 더 들거 같아서요. 영양가 있으면서도 저렴한 방법! 다들 포인트 너무 잘 보시고 댓글 달아주셨네요. 지출 아껴서 다른데 투자 좀 해볼려고요 ㅠ ㅠ. 너무 감사해요. 댓글 하나하나 정독하면서 다양한 방법 병행하겠습니다!!

[ㅇㅇ]

이마트에어 피코크 국 여러개 시켜놓고
반찬가게에서 4팩 만원 짜리 사서 밥만 해서 드세요

매일 즉석밥은 건강에 매우 안좋아요
위 피코크는 거의 식당맛이라 좋아요

여기에 조미김 계란후라이 정도 하심 영양도 좋을듯요

[그나마]

해먹는게 제일 절약돼요
된장찌개 김치찌개 등등에
갖은 야채 대충썰어 두부나 돼지고기나 참치캔
넣으면 다른 반찬 없어도 영양소 다 챙기죠
저는 계란도 넣어서 다 끓여요

카레가루. 짜장가루 있으면
각종 야채 썰어 볶음밥에 뿌려넣어도 되고
그냥 물 넣고 카레밥.짜장밥해도 되고

저도 영양생각해서 먹는 편이라
일단은 갖은 야채 다 넣고
계란 두부 참치캔 고기는 소분해서
다 무조건 넣어요

[배달]

배달앱은 꼭 지우세요.
힘들게 돈 벌어서 영양가 빵점에 기름지고 자극적인 음식 먹어서 건강까지 축내는 지름길입니다.
배달 음식만큼 비싼게 없어요.
그러니 손 닿는 곳에 바로 궁기를 해결 가능한 것을 꼭꼭 두세요!
다 준비된 국 같은 것 해동하기도 귀찮고 힘든게 자취 생활이니.....

[걍]

찐계란 구운계란드세요
찐감자도 좋구요

[ㅇㅇ]

근처에 괜찮은 단골 식당 하나, 맛있는 반찬가게 하나씩은 꼭 개척해 두세요. 지역이 어디신지 모르겠는데 동네 맘카페에 정보가 있을 거예요. 안정적으로 찾아가 먹을 수 있는 가게가 있으면 집밥 챙겨먹기도 여유가 생겨요. 위에서 좋은 말씀들 많이 해주셨으니 따라해 보시면 되구요.

식단도 중요하지만 하루 두끼면 두끼 세끼면 세끼 꼭 정해진 시간에 챙겨드세요. 불규칙하게 드시면 아무리 좋은 음식 먹어도 속이 탈 납니다. 힘드시겠지만 꼭 그렇게 해주시구요.

햇반은 오뚜기가 싸지만 한가지만 먹으면 싫증나기 쉬우니까 흑미 현미 여러가지 종류로 먹어보셔도 괜찮아요.
먹다 남은 조미김은 쿠킹호일 같은 걸로 꼭꼭 싸서 락앤락에 넣어 냉장고에 보관하면 좀 덜 눅눅해져요.

[go]

아아.. 정독중인데요. 진짜 영양가 없고 살만찌고 배달음식 유혹 많고 저를 보다 가신 줄 알았네요 ㅠ ㅠ ㅋㅋㅋ . 괜히 사러 나갔다가 이것저것 더 사게 되는 경우도 맞고요.. 영양제는 b,c 챙겨먹고 있습니다. 요리는 싫지만 돈 아낄려면 조금 해야겠네요ㅋㅋ

[ㅇㅇ]

닭 한마리 백숙용 사서 물에 잠기게 넣고 그냥 펄펄 끓여요
그럼 그게 백숙ㅋㅋ
다리 두개 발라 먹고 그 국물에 소금간해서 밥말아 드시고
남은 국물이랑 가슴살 찢어서 냉장고에 넣어놔요
그거에 칼국수나 국수 넣어 먹음 그게 닭칼국수고요.
밥 남은 거 냉동해뒀다가 그 국물에 밥 넣으면 그게 닭죽.
이렇게 두끼 먹음 돼요.
닭 손질할 필요없이 똥꼬 부분만 가위로 잘라내고 잘 씻어서 물에 넣음 돼요.

[ㅇㅇ]

돼지고기 다짐육 저렴하니까 한 팩 사다가 고기많이넣고 볶음고추장 만들어서 급할때 계란후라이에 비벼 먹거나 콩나물이나 버섯넣고밥해서 비벼 먹어도 괜찮아요.냉동대패삼겹살 냉동보관했다가 바로 쉽게 먹을 수 있으니 삼발이에 간단히 버섯이나대파많이 깔고 쪄서 양녕장에 먹어도 간단하고요.

[흠]

저도 닭고기 추천드려요
볶음용으로 잘려진 거 사서 반 정도만 넣고 삼계탕 재료로 백숙해서 드셔도 되고요. 돼지는 앞다리살이나 뒷다리살 볶음해 드셔도 되고 굵게 썰어서 구워드셔도 되요.
돈 없어도 닭고기 돼지고기 저렴한 것들 있으니 잘 사서 드세요.
밑반찬은 잘 안드시면 사지 말고 고단백 식사 한끼 만들어놓고 드세요
매번 만들기 힘들면 한번 만들어 소분해서 냉동하시면 되고요.

[ㅇㅇ]

맛김치 사지 말고 포기 김치 사놓고 드세요 그게 번거로워도 훨씬 싸요.
그리고 다 귀찮으면 삼겹살 항정살 목살 이런거 구워서 쌈싸먹음 돼요.
아님 수육용 고기 사서 그것도 그냥 물에 된장만 좀 넣고 한시간 끓여서 썰어 먹음 그게 수육 보쌈이에요.
일킬로씩 사다가 삶아서 소분해서 얼렸다가 렌지에 그때그때 돌려드세요. 몸쓰는 일은 고기 먹어야 힘나요.
아프지 말고 잘해드시고 건강하세요.

[배달]

왜냐면 제가 원글님 같은 상황이었거든요.....
배달 음식 한 번 사면 1.5만원은 금방 나가는데
문제는 그 1.5만원에 배달비, 조리사 인건비, 음식 재료 원가, 조리 장소 임대료, 일회용 포장용기 값 이런거 다 내는거예요
사치 중에 그런 사치가 없는 거예요... 근데 1.5만원에 그걸 다 넣으려니 하나씩 다 줄이겠죠?
그러니까 조리 장소는 배달 전문 식당 같은 경우는 지하실이나 진짜 더러운 곳에서 하는 것이고...
음식 원재료도 별로인 것 쓰고 그걸 가리려고 자극적인 양념 팍팍 넣는 것이고요...
처음에 두유를 머리 탈모 문제 때문에 마시기 시작했는데
그걸 하루에 한 두 개씩 마시니 식비가 확 줄더라구요. 진짜 한 번 해보세요.

가당 두유는 달달하고 맛있어서 허기가 가셔도 한 팩 더 뜯어 먹고 싶어지니까
꼭 설탕, 액상과당, 올리고당 안 들어간 두유를 사셔요
그래야 딱 몸이 원하는 정도의 열량과 단백질 등등 보급하고 끝납니다
저는 당시에 뭔가 곤궁하다는 생각이 드니 먹는거라도 더 먹고 싶고 끊임없이 가짜 식욕이 돌더군요 ;;
화이팅!

[//]

잇메이트 마늘맛(취향존중하나 다른맛은 맛대가리 없음) 닭가슴살
어차피 다이어트하느라고 돈많아도 이거 거의 먹어요 30개 사면 3만원인가 좀 못되던가?
이걸로 한끼 떡을쳐요. 광고 아님.

콩나물 근처 식자재마트에서 벌크로 사면 어마무시하게 싸고
저는 그냥 종가집정도? 벌크까지는 사놔도 다 썩어서
무난하게 그냥 대충 브랜드 중 싼걸로 먹습니다.

계란 30개씩 파는 판계란도 있는데 닭똥묻는것도 싫고 해서 그냥 종이에 담긴 계란 15구정도 사놔요.

토마토 요즘 싸요.
토마토 박스로 좀 파랗다 싶은거 근처 식자재마트같은데서 사놓으면 저는 5킬로에 9900원에도 사봤어요.
(식자재마트 없음 인터넷 이용)

어차피 돈 많으나 적으나 몸가꾼다고 많이 못먹어요.
끼니에 닭가슴살 하나 냉동된거 까서 데우고
토마토 하나 씻어 자르고 해서 먹으면 아침 안먹는것보다 나아요.
쓰레기도 1도 안나옴.

점심은 어차피 밖에서 많이 먹을거니까 자율식
저녁 집에 와서 먹으면 밥 조금 해서 김치랑 닭가슴이랑 콩나물이랑 토마토랑 먹으면
뱃살 쏙 없고 기력없어 뭐 못하지 않습니다.

[//]

저는 돼지 앞다리살도 사서 많이 먹고
국끓일때는 소고기 설깃살 갈아달라고 해서 그거 넣어요.

[국이나찌개]

에 채소 많이넣어 끓이고 밑반찬은 한두가지만 자신있는걸로해서 대신김치는 맛있는김치 두세가지구비해놓고드심되요 가끔생선구이나조림도좋구요

[밥]

백미 말고 여러 잡곡을 골고루 섞어서 드세요.

[^^]

아이디어 많이 나왔네요~
계란장 추천해요~
계란 열개 반숙으로 삶아서 양파 조금 다져 넣고 간장,물만 부어 냉장고에 넣어두면 끝.
간단하고 밥 먹을 때 마다 하나씩 먹기 좋아요.
그리고, 조미김은 비싸고 헤프니 곱창김 50장쯤 묶인 걸로 사세요. 구울 필요없이 싹둑싹둑 잘라 간장만 찍어 먹어도 맛있고 영양도 좋아요.

[이어서]

에어프라이기 작은 거 하나 구비하세요. 닭가슴살 냉동에 넣어뒀다가 올리브유 살짝 묻혀서 소금후추 솔솔 뿌려 구워 보세요.
작은 아이 다이어트 때문에 가슴살 냉동실에 항상 채워두는데 맛있고 든든하고 좋아요.
마트 마감할 때쯤 가보면 세일 많이 하니 쌀 때 사서 냉동실 비축하면 좋아요.
그리고 동네 단골 마트 정해서 할인상품 푸는 시간 대 알아놓으면 좋아요.
우리 동네 에브리**은 열한시쯤 신선육 할인하고 3시쯤 야채청과 하더라구요.

[옛생각]

학생때 생각 나네요. 그때 이런 사이트 있었으면 좋았을걸. 저도 팁 많이 얻어가요. 전 아주초보 모드로다.

배달 한끼 돈으로 쌀을 사세요.
배달 한달 돈으로 전기밥솥 가스렌지 냉장고(냉동실) 중고로라도 사세요.
한번에 왕창 해서 얼려 두세요.
맛이 없다 느껴지면 msg 팍팍 넣으세요. 맛없으면 의욕도 사라짐. 점차 줄이더라도.
아침 간장밥이라도 저녁 물말아서라도 해먹는 습관.
고기가 제일 싸고 쉬운 요리. 참치캔이돼지뒷다리보다 비쌈. 첨엔 그냥 소금뿌려 구워드세요.

화이팅!

[ㅁㅁㅁㅁ]

김치 오뚜기사골곰탕 돼지앞다리 10분만에 맛있는김치찌개완성

[ㅁㅁㅁㅁ]

냉동만두 오뚜기사골곰탕 물추가 대파
10분만에 맛있는 만두국 완성

[ㅁㅁㅁㅁ]

마른미역 참기름 물 냉동굴 마늘쬐금
미역불리는 시간까지 20분정도에 미역국 완성

간은 국간장이나 액젓으로

[이어서]

얼려두면 쓰임이 쏠쏠한 식자재들 ~~
마늘(손 가니 그냥 통으로)
호박(반달 썰기해뒀다가 된장찌개에 넣어요)
부추( 세일할 때 한단 집어다 총총 썰어 얼려두고 고기 구울때마다 곁들여요)

[양념]

잘할 생각하지말고, 원재료를 잘 익혀서 먹는 쪽으로 생각하세요.
돼지고기 뒷다리가 제일 저렴하죠. 덩어리로 사서 잘라서 냉동해놨다
맹물에 삶아서 김치랑 드세요.
일주일에 3만원어치 가지 호박 감자 당근 무 오이 고추 상추 깻잎 콩나물 두부 버섯류 세일 품목으로 골라 사세요. 마늘은 씻어서 물기 말리고 냉동해놓고요. 파, 청양고추도 씻고 말린 후 잘라서 비닐팩에 냉동해놨다 쓰시고요.
빨리 시들 것 같은 것 부터, 잘라서 물 넣고 익히다가 젓갈이나 국간장 소금 등으로 간하고 고추가루나 깨 기름류 소량 넣어서 반찬으로 드시고요. 바쁠땐 오이 고추 상추등 고추장이나 쌈장에만 찍어서 먹어도 되고요. 생선도 저렴할때 사서 냉동해놨다가, 사서물넣고 익히는 방법으로 찌듯이 구워서 드세요. 기름이나 깨 종류는 중국산 깨라도 방아간에서 금방 짜거나 볶은걸로 사면 형도 좋고 저렴해요.
부추 실파 5cm로 잘라서 매실액 젓갈 고추가루에만 버무려 놔도 한동안 맛있게 먹을 수 있어요. 양배추채 굵게 썰어서 양배추 무게 2% 소금 넣고 바락바락 주물러서 , 병에 공기 안들어가게 꽉꽉 눌러 넣은 후 상온에서 4-7일 발효 후 냉장고에 넣어 놓으면 김치 대용으로 먹을 수 있고요.
방부제 등 각종 식품첨가제 들어간 인스턴트 , 시판 음료수 , GMO식품류 안먹는게 건강을 지키는 방법이겠지요.

[ㄹㄹ]

우리딸 잘 먹이는 건데
닭한마리에 황기 대추(생략가능)
끓여서 살만 발라내서
찬밥에 고기항 국물 같이 끓여서 닭죽 해줘요
먹을때 소금 깨 갈아 넣고 참기름 둘러주면 잘먹는데
닭한마리로 아마 닭죽 10인분정도 충분
국물과 고기를 소분해 냉동해놓고
가끔 찬밥이랑 끓여주면 간단 영양 굿
우리딸은 야채 안먹지만
여기에 당근감자 양파 넣어도 괜찮아요
건강 챙긴다니 기특해요! 화이팅!!

[go]

정말 정말 생활에 보탬이 될 것 같습니다. 다들 정말 감사합니다. 두유, 찐계란 항시 구비해서 몸 영양가 있게 채워넣을게요. 곤궁하니 가짜식욕도 돈다는말도 무슨 말인지 너무 알아서 눈물이 날 거 같아요. ㅠ ㅠ 화이팅 하라는 말도 너무 감사하구요. 절약해서 꼭 가난에서 벗어나겠습니다. 좋은 하루되세요!

[...]

요리 싫어하시니 차라리 일주일에 한번 몰아서
밀키트를 만들어 놓으세요.
유투브보면 일주일 만원 밀키트 만들기 이런거 많아요.
도시락 미리 싸놓았다가 전자렌지에 데우기만 하면 돼요.

[..]

돈 없이 부모님과 떨어져 공무원 공부할 때가 생각나네요.
요리하는 시간과 돈을 아끼려, 공부에 집중하려면 영양도 무시할 수 없는지라 고안해 낸 요리가 돼지찌개였어요, 비타민과 단백질 동시공급^^.. 진짜 많이 먹어서 시험 붙고 한동안 돼지고기 쳐다도 안봤어요^^

모르는 젊은이 건강 걱정해주며 정성껏 댓글 달아주신 모든 아줌니들,
자신과 자녀들 모두 건강하고 잘 되길 바랍니다~~

[혼자]

대패삼겹살(싸고빨리익음)에 김치볶아서 밥이랑 먹기

[계란]

김 참치 콩나물 두부 싼 야채 두루 이용하세요
계란은 매일 1개씩도 괜찮죠

[..]

진짜 집에서 요리하기 싫다고 하면 정말 몸 망가져요.
하다못해 신선채소 몇가지, 과일조금, 아몬드, 삶은 달걀, 식빵1쪽 우유만 먹어도 되는데 저것들을 먹으려면 집에서 다듬고 잘라놓고 까먹고 해야만 하는 것들이잖아요.
그것도 싫으면 정말 답없어요.
아무튼..바빠도 집에서 요리를 좀 해야 내 건강 챙길 수 있다 생각하시고 받아들이세요.
그럼 몸에 좋은 쉬운 집밥(쌀밥 아니더라도 건강식)이 다양해딥니다.
집에 챙겨둘만한 식품은 댓글에 많네요.
구운달걀, 두유는 1판씩 사두고요
저렴하고 오래가는 양배추 양파 마늘을 사두면
왠만한 요리는 다 됩니다.

[찌개양념]

저는 자취시절 찌개양념을 종류별로 구비해두고 해먹었어요.
양파, 애호박, 두부만 넣으면 쉽고 간단하고 맛있으니깐.
지금도 순두부찌개는 찌개양념을 이용합니다.
인터넷으로 사면 싸니깐 싸게 나올때 한번 이용해보세요

[엄청간단]

계란노른자 장
노른자만 따로 뚜껑있는 작은통 에 담고 (흰자는 나중에 후라이 해먹음)
간장을 노른자 높이의 반정도 잠기게 부어놨다 뚜껑덮고 냉장고에 넣음
6시간 지나면 노른자 한알 건져서
밥에 올려 참기름이랑 깨뿌려서 비벼먹어요.
김치랑 먹으면 맛있어요.

[..]

계란,두부 , 돼지 다릿살 기본
찌개ㅡ재료는. 잘라서 소분 냉동
오이 당근 그냥 먹고요 과일도 토마토 싸요

[궁금]

원글님~~
집에 냉장고랑 전기밥솥은 있는거죠??
제발 있었으면 좋겠어요~~

[...]

냉동 닭가슴살 2kg에 만원쯤 해요. 냉장고에 쟁여놓고 구워먹고 데쳐먹고 튀겨먹고
양파 고추 후추 넣고 간장에 조려 장조림으로 먹고 등등 한참 먹을 수 있어요.
채소는 마트에 밤 늦게 가서 그때그때 가장 싼 제철채소 위주로 갖고 오세요.
스파게티 소스 세일할 때 두어 통 사 놓으면 야채 버섯 볶아서 덮밥으로 먹으면 값싸게 한 끼 뚝딱.
밥은 아무래도 귀찮을 테니 사서 드세요. 오뚜기밥 300g짜리 박스로 인터넷 구매하면 마트 가격의 절반이에요.

[하루한끼]

유튜브 에 하루한끼 보세요.
간단한 요리들 많아요.

[냉장고 없으면]

중국산 저렴해요.
간단요리
https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2815561&page=1&searchType=sear...

[초간단요리]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2359237&page=1&searchType=sear...

[go]

냉장고, 전기밥솥, 전자렌지는 다 있습니다 . ㅎㅎ
다시한번 많은 댓글 감사드립니다.

[미소]

참고할만한 내용들이 너무 많네요

[...]

댓글보니 14년차 주부인 저도 참고할게 많네요. 원글님 화이팅~!! 애들이 야채를 안먹고 카레, 짜장은 한계가 있어 야채 먹이려고 가끔하는데 각종 야채 깍둑썰기해서 치킨스톡 넣고 끓여서 야채스프 만들면 맛도 좋고 건강에도 좋은 느낌이에요. 여기다 닭가슴살 깍둑썰기해서 같이 끓여도 좋구요. 한 냄비 끓여서 식혀서 소분하면 며칠 아침은 해결되어요.

[ㄴㄱㄷ]

저도 참고합니다

[하이]

쌀 10kg 한포대, 포기 김치 10kg, 계란 한판 당장 인터넷 주문하시고
식자재마트 가서 야채 세일하는거랑 감자, 돼지고기 전지 사서 카레를 잔뜩 하여 일인분씩 나눠 냉동해두고 먹거나 된장찌개 끓이세요
진짜 훨 절약에 영양분 챙깁니다.

[초간단요리]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1821054&reple=23606884

[초간단요리]

초간단요리
저도 참고할께요.