고혈압에 좋은 음식...

[임진미]

지난 추석에 남편이 집에 있는 혈압계로 혈압은 쟀는데요, 150이 가까와요.
부모님들 걱정이 대단하시고,
하지만 남편은 병원 가기를 무척 싫어해서요.
우선은 좀 두고 보기로 했거든요.
참고로, 남편은 키가 185정도, 몸무게는 100을 넘구요...

그래서, 음식으로 좀 어떻게 도움을 주고 싶은데...
혹, 알고 계신 좋은 음식있으시면 알려주세요.

[파인애플]

뽑아놓은 자료가 있어서 올려요.도움 됐으면 좋겠네요..


1. 고혈압의 기초지식
조용한 살인자(silent killer)로 불리는 고혈압은 우리나라 성인의 5명중 1명이 고혈압 환자이다. 고혈압은 아무런 증상없이 진행되다 갑자기 동맥경화로 이어지고 다시 뇌졸증이나 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발하는 무서운 성인병이다.

심장이나 뇌. 신장등 여러 장기에 합병증이 나타나기 이전에는 별 증상이 없어 초기 치료 시기를 놓치면 병이 악화될수 있기 때문이다.

즉, 고혈압은 당장 증상이 없는데도 치료를 해야하는 이유는 10~20년 뒤에 오는 만성합병증의 예방이 그 목적이다. 신부전 심부전 실명 협심증이나 심근경색증 등과 같이 노년을 괴롭게 보내다가 생을 마치는 불행한 합병증이 오지않게 준비 하는 것이다. 그외 급성 뇌출혈과 같이 갑자기 혈압의 급격한 상승으로 뇌혈관이 터져 갑자기 사망할 수도 있다.

고혈압은 수축기 혈압 1백60이상, 확장기 혈압 95이상을 말하며, 혈압이 높다고 밝혀지면 병원을 방문하여 2차성 고혈압의 유뮤. 동맥경화증의 다른 위험 인자 동반여부와 주요 장기의 손상정도를 확인해 가면서 치료를 해나가야 한다. (정상혈압은 보통 수축기 혈압 1백40이하, 확장기 혈압 90이하).

고혈압은 그 원인에 따라 크게 두가지로 나눈다. 본태성 고혈압은 그 원인이 불분명하고 유전적인 경향이 많으며 보통 20대에서 50대의 연령에서 발생한다. 다른 하나는 속발성 고혈압으로 원인 질환이 선행하여 그 질환의 증상 중의 하나가 고혈압인 병이다.

본태성 고혈압은 우리가 일반적으로 말하는 고혈압을 말하며 본태성 고혈압은 유전적인 요인이 작용하는 것으로 국내 고혈압환자의 약 80%가 여기에 속해 고혈압과 유전인자와의 밀접한 관계를 말해 주고 있다. 따라서 부모나 직계가족중 고혈압 환자가 있는 경우는 각별히 유념해 정기적인 혈압측정을 받아야 한다.

즉, 고혈압환자가 있는 집안의 자손들은 정상적인 혈압을 가진 집안보다 20%정도 더 높게 발생한다. 또 부모 모두가 고혈압인 경우 그 자손들은 60%, 부모중 한 사람이 고혈압일때 30%정도가 고혈압환자의 자식을 갖는 것으로 나타났다.

속발성 고혈압은 잘못된 생활습관에서 비롯되는 것으로 흡연, 음주, 스트레스, 비만, 과다한 소금섭취 등이 원인이 된다. 특히 소금과 비만은 고혈압의 주요 원인이 되기 때문에 소금섭취를 줄이고 정상적인 몸무게를 유지하는 것이 무엇 보다 중요하다.

고혈압은 뚜렷한 증세는 없지만, 초기에 잘 나타나는 증세는 두통인데 이 두통은 새벽잠에서 깨어날때 심하고 낮에는 점차 가벼워진다. 그리고 뒷머리가 심하게 아프고 물건이 둘로 보이는 복시나 시력저하가 나타난다. 이밖에도 사람에 따라 다르지만 전신쇠약, 신경질, 가슴앓이, 호흡곤란, 피로감등의 증세를 보이는 경우도 있다.

고혈압에 대한 쉬운 풀이

1)왜 고혈압은 몸에 좋지 않은가

사람은 누구에게나 다 혈압이 있습니다. 혈압은 심장이 전신으로 혈액을 보낼때 동맥의 벽이 받는 힘을 말하는 것인데 만약에 혈압이 높으면 심장에 많은 부담을 주고 말초혈관드에 많은 장애를 일으키므로 좋지 않습니다.

2) 무엇이 고혈압을 일으키는가

고혈압의 원인에는 10%의 속발성 고혈압과 90% 본태성고혈압이 있습니다.

고혈압의 원인중 약 10%인 속발성 고혈압의 원인은 알 수 있으나 나머지 90%는 그 원인을 잘 알 수 없으므로 본태성 고혈압이라고 합니다. 그래서 지금도 의사들은 그와같은 원인을 찾아내려고 노력하고 있습니다.

3) 혈압이 높다는 말을 들었습니다.

날짜를 바꾸어 계속 측정해 보십시오. 고혈압은 단 한번의 혈압측정으로는 진단되지 않습니다. 한번의 진찰시에도 2~3번은 혈압을 측정하여 그 평균치를 얻고 날짜를 바꾸어 몇번 더 측정한 연후에야 비로서 정확히 진단 됩니다. 따라서 단 한번의 고혈압으로 바로 강압제를 쓰지는 않습니다. 앞서 말한 바와 같이 본태성인지 속발성인지 구별해야 하며 고혈압에 의한 합병증이 있는지 즉 심장, 콩팥의 장기에 고혈압성 병변이 생겼는지의 여부를 알아본 후 치료개시 여부를 결정해야 합니다.

4) 심하지 않은 고혈압으로, 증상이나 합병증이 거의 없는 경우.

식생활의 개선과 적당한 휴식은 많은 도움을 줄 수 있습니다. 생활의 방식과 식사에 주의하는 것만으로도 혈압을 어느정도는 내릴 수가 있습니다. 그리고 보통 일반적인 사회 생활을 하면서 적절한 휴양이나 충분한 수면을 취하고 생산적인 활동을 계속하면 아주 좋아질 수도

있습니다. 한편 비만, 단뇨병, 스트레스, 운동부적 등은 흡연, 고지혈증과 더불어 동맥경화증의 위험인자이기 때문에 적당한 식사량과 더불어 높은 칼로리의 음식, 죽, 지방이나 설탕등을 섭취하지 않도록 유의하고 동물성지방이 과다하지 않도록 하고 채식을 많이 하도록 해야 합니다. 가장 중요한 것은 소금을 적게 먹는 일이며 1일 10g 이하로 줄이도록 온가족이 노력해야 합니다. 또 추우면 혈압이 올라가므로 겨울에는 보온에 힘써야 합니다.

5) 계속해서 혈압이 높은 경우

의사의 지시에 따라서 약을 복용하십시오. 강압제라고 하는 혈압을 내리는 약을 복용해야 합니다. 강압제를 장기간 복용해서 혈압조절을 하면 뇌졸중이나 고혈압에 의한 심부전과 신장해의 발생을 줄일 수가 있어 수명을 연장하고 사회생활을 계속할 수 있습니다.

그러나 약에는 치료효과가 있는 반면 부작용이라는 좋지않은 면도 있기 때문에 약을 복용하는 경우 반드시 의사의 지시에 따라야 합니다. 그리고 일정한 간격으로 경과를 보는 것도 절대 잊어서는 안됩니다.

6) 혈압의 높고 낮음을 알 수 있는 방법은?

고혈압은 자각증상이 없을 수도 있으므로 꼭 재어 보아야 합니다. 만약에 고혈압이 있어도 자각증상이 없기 때문에 모르고 지내는 수가 많습니다. 미국사람중 성인 5명에 1명 정도는 고혈압이라고 하는데 그중 반수의 사람들은 자신이 고혈압인 것을 알지 못하고 있습니다. 그리고 나이가 든 사람만이 아니고 젊은 사람도 고혈압이 되는 수가 있으므로 조심해야 합니다.

혈압이 높은가의 여부는 혈압을 재보지 않고서는 모르기 때문에 정기적으로 혈압을 축정해보는 것이 좋습니다. 의사들은 당신의 혈압을 안전한 혈압치로 유지하기 위하여 무엇을 해야하고 무엇을 해서는 안되는지를 가르쳐 줍니다.

7) 의사가 약을 주면

상태가 좋아져도 지시된 기간에는 약을 계속해서 복용하십시오. 혈압이 정상이 되고 몸의 상태가 좋아졌더라도 정기적으로 검진하면서 약을 계속 복용하셔야 됩니다.

고혈압은 뇌졸중이나 심장발작을 일으키고 기타 신체의 중요한 장기의 고장을 일으키며 나아가 수명을 단축시킵니다. 그러나 고혈압이 되어도 의사의 지시를 잘 지키면 건강하게 생활 할 수가 있습니다. 여러분의 가족들을 고혈압의 위험으로부터 지키십시오. 그러기 위해서는 다음 사항을 잘 알아두시기 바랍니다.

고혈압 환자의 주의사항

1. 고혈압은 증세가 없는 수가 많습니다. 그러므로 정기적으로 혈압의 검사를 꼭 받으십시오.

2. 고혈압은 일단 생기면 완치가 거의 되지 않습니다. 따라서 일단 투약을 시작하면 약의 종류나 분량은 가감될 수 있으나 평생을 계속해야 할 경우가 많습니다.

3. 따라서 어렸을때부터 짜게 먹지 않도록 습관을 들이고 가족중에 고혈압 환자가 있을 때에는 더욱 조심해야 합니다.

4. 표준체중(신장-100)*0.9을 유지하도록 노력 하십시오.

5. 스트레스는 쌓이지 않도록 그때에 풀어 버리도록 하십시오.





***또다른 정보...http://www.dokilheart.co.kr/sub4-04.html

고혈압의 치료

1.식이요법
우리들이 조미료나 식염을 첨가하지 않은 자연식품만을 섭취할때 1일 식염섭취는약 3그램으로 고혈압은 거의 발생하지 않습니다. 이것은 찻숫갈로 1/4정도의 양이며이정도만 복용하여도 우리몸의 신진대사에는 아무런 장애가 없습니다. 연구에 의하면 나트륨 1일 1,600 mg (식염 4.0g)에서 2,000mg(식염 5.8g)정도만섭취하면 수축기 혈압을 9-15, 확장기 혈압을 7-16정도를 떨어뜨릴수 있습니다고합니다.

한국인의 1일 평균 염분 섭취량은 20g정도나 되며 이는 서양과 일본의 2-3배정도 많은 양입니다. 감압효과를 기대하기 위해서는 최소한 1일 7g이하로 염분을 제한 해야 합니다. 이정도가 밥맛을 잃지 않는 범위에서 최소한의 한도 일 것입니다. 아시다시피 염분이 많은 음식은 간장, 된장, 고추장, 김치, 소금절임, 어물등이며 이런 조미료및 식품사용에 주의 하여야 합니다.

하루 7g이하의 염분을 먹기위한 요령
a.김치, 깎뚜기, 총각김치등의 크기를 될수 있는한 작게 합니다.
b.밥그릇, 국그릇을 작게합니다.
c.식사의 양을 줄입니다.(평균 식사량의 1/3정도)
d.음식을 요리할때 간장과 소금을 쓰지 않습니다.
e.맛이 없어 먹기가 곤란 할때는 좀 맵게해서 먹습니다.
f.식사시간을 오래갖고 이야기를 많이 합니다.
g.젖갈류는 식탁에서 완전히 추방합니다.
h.김은 소금을 바르지 않아야합니다.

근간에는 식생활이 변하고 외식이 많아지면서 양식을 많이 먹게 되는데 치이즈나 베이컨, 햄, 케첩 및 크랙커나 콘칩등의 과자류도 주의해야 합니다. 대부분 수입되는 음식물들 특히 통조림같은 것에는 내용물의 성분을 비교적 자세히 적어놓는데 MSG라 불리우는 모노소디움 글루타메이트 , 소디움클로라이드, 베이킹소다등의 양을 주의해 살펴보아야 합니다. 칼륨은 염분과 길항작용을 하여 감압의 효과가 있습니다고 알려져 있습니다. 칼륨이 혈중 에 많으면 혈압 상승작용을 하는 나트륨은 감소 됩니다. 칼륨이 많은 음식으로는 야채( 근대, 쑥갓, 표고버섯, 마늘, 시금치), 콩류, 팥,녹두,전지분유, 곳감, 건포도 등이 있습니다. 흡연은 고혈압 환자에게 매우 위험 합니다. 니코틴은 혈압을 올리고, 맥박을 빠르게 하며, 동맥경화를 촉진 합니다. 흡연하는 고혈압 환자는 허혈성 심장 질환의 발생율이 6배 이상 높습니다. 반드시 금연해야 합니다.





**** http://nanum.pe.kr/nh4fr/fr020601.htm

▣ 생활 속에서..

⊙ 고혈압을 다스리기 위한 가장 중요한 핵심은 식습관을 개선하는 것이라는 것에는 누구도 이의가 없다. 현미오곡밥을 주식으로 하고 생야채를 많이 섭취하며 특히 요드의 함유가 풍부한 해조류를 많이 먹는 것이 좋다. 지방질이 많은 육류는 제한하고 채소와 과실을 많이 먹는 것이 좋으며 식사량은 시장기를 느끼지 않을 정도로 자제하는 것이 좋다.

⊙ 혈관계질환을 가지고 있는 환자에게 특히 소금의 섭취를 제한하는 치료법이 일반화되어 있는데, 현대의학에 몸담고 있는 사람들이나 일상적인 상식선으로 이야기 하는 사람들은 소금이 심장과 혈관계질환뿐 아니라 신장, 간, 당뇨, 임산부 등등 거의 모든 현대의 문명병을 일으키는 원흉이라는 편견을 가지고 있으며 아직도 환자를 관리하면서 이러한 이론들을 그대로 적용하고 있다.
하지만 이런 이론들은 이미 100년도 넘은 구시대의 의학가설이며, 현대의 연구논문들을 보면 소금을 가장 경계하는 고혈압이나 신장병 환자들에게까지 소금을 제한하지 않고 적절하게 섭취시킴으로써 상태가 호전될 수 있었다는 연구보고가 서양의 의학계에서 속속 발표되고 있는 실정이다.
다만 일반적으로 주방에서 사용되어지고 있는 화학 정제염은 단 1g도 섭취하면 안되는 독극물로 생각하여도 무방하다. 각종 미네랄과 생명에너지가 풍부한 자연염을 적절한 방법으로 섭취하여야 하며, 몸 속의 체액에 염성이 부족하면 신진대사가 원만하게 이루어지지 않고 피를 정화하는 힘이 떨어지며 질병에 대한 저항력과 자연치유력이 약화된다.
그러므로 현대의학에서 모든 소금을 동일한 물질로 취급하는 것이 질병을 온전하게 치유하지 못하는 근본 원인이 되고 있다고 본다.
육류와 가공식을 제한하는 자연식에서는 무조건 소금을 줄이면 몸 안에서 신진대사가 제대로 이루어지지 않아 노폐물이 쌓이고 간과 신장의 기능이 저하되며, 피가 탁해져서 동맥경화로 진행되는 더욱 나쁜 결과를 초래하는 원인이 된다.
[관련 자료 ⇒ 잘병상담자료실 > 심혈관계 질환과 소금의 상관관계]

⊙ 기타 생활상에 고려하여야 할 점은 다음과 같다.

술과 담배를 끊어야 한다.
번잡한 생각을 없애고 생활을 명랑하고 즐겁게 하며 잠을 충분히 자야 한다.
체중이 늘지 않게 해야 한다.
목욕을 자주하되 특히 뜨거운 물은 피하고 냉온욕 보다는 반신욕을 꾸준히 실천하는 것이 크게 도움이 된다.
육체적 노동과 휴식을 적당히 배합하는 것이 좋다.
⊙ 양파피클 ; 양파피클은 고혈압이나 당뇨, 심장병 뿐 아니라 백발도 개선시키는 효과가 있다. 이는 양파 성분의 노화방지 작용과 스테미나 회복, 신진대사를 원활히 하는 식초의 효과가 상승작용을 보인 결과라고 볼 수 있다. 또한 오래된 변비도 신진대사의 원활화로 완전히 해소할 수 있다.
매일 잠자기 전에 양파 피클 10조각 정도와 식초 국물을 함께 먹어주면 좋은데, 딱히 아픈 곳이 있는 사람이 아니라도 예방적인 건강유지법으로 아주 좋은 건강식품이라고 하겠다. [양파피클 제조법 ⇒ 흉통]

⊙ 감자생즙 ; 고혈압을 앓고 있는 사람들은 매일 감자생즙을 꾸준히 먹어주면 뛰어난 효험을 본다. 위장계통의 질환이나 당뇨병 환자에게도 매우 효과적인 식품건강법이다. 감자는 안정된 비타민C가 풍부한 식품이다. 비타민C는 열에 약하고 물에 녹기 쉬운데 감자에 들어있는 비타민C는 열을 가하면 녹말질이 막을 만들어 보호하므로 조리후에도 비타민C가 파괴되지 않는다. 또 과일에 들어있는 비타민C는 수확 뒤에는 급속히 줄어드는데 감자에 들어있는 비타민C는 보관 중에도 별로 줄어들지 않는다. 감자에는 또 칼륨도 많아서 요즘과 같이 가공식품이나 인스턴트식품을 섭취함으로써 몸 속에 과잉되기 쉬운 나트륨의 체내 잔유를 배출하여 적정선을 유지하도록 하는작용이 있는데, 이것은 현대인의 건강을 지키기 위하여 매우 중요한 작용이라고 하겠다. 6개월만 복용하면 본인이 그 효과를 실감하게 된다. [제조 및 복용법 ⇒ 당뇨병]

⊙ 땅콩초절임 ; 고혈압, 요통, 무릎통 개선에 탁월한 효과를 보인다. 땅콩만으로도 혈압을 내리는 작용이 있으나 식초의 혈압강하 효과가 더해져서 효과가 증진된다. 또한 식초는 땅콩의 영양분을 더 잘 흡수할 수 있도록 도와준다. 땅콩 초절임을 상식하면 뼈와 근육이 튼튼해져서 요통과 무릎통 개선에도 효과적이다.
고혈압 개선을 위하여는 매일 밤 10알씩 먹는다. 2개월 정도 먹으면 효과가 나타나기 시작한다. 위가 약한 사람은 식후에 먹는 것이 좋다. 개선효과를 보는 시간은 빠르면 1개월, 늦는 사람은 4개월이상이 걸리기도 한다.

[만드는 법]
▶땅콩은 속껍질째 100g을 준비해서 입구 넓은 병에 넣는다.
▶땅콩이 잠길 정도로 식초를 붓고 뚜껑을 덮은다음 냉암소(가능한 한 냉장고)에 보관하여 약 1주일이 지나면 초절임 완성된다.
▶땅콩 초절임은 위생면에 신경을 써서 냉장고에 넣어 두면 보통 2개월 정도 보관할 수 있다. 그러나 식초가 탁해지면 새로운 식초로 교환해 주어야 한다.

⊙ 다시마 ; 다시마를 손바닥 크기만큼 잘라서 하룻밤 동안 따뜻한 물에 담궈 두면 염분이 빠진다. 이것을 건져 마른 수건으로 싸서 물기를 제거하고 프라이팬에에서 적당히 구워 거칠게 가루내어 식탁 위에 항상 올려놓고 음식에 뿌려서 먹고 각종 조리에 활용토록 한다. 또는 가루내어 한번에 3g씩 하루 3번 먹어주어도 좋다. 다시마 속의 라미나린 성분은 혈압을 낮추고 피 속의 콜레스테롤이 핏줄에 흡착하는 것을 막는다. 그러므로 고혈압병의 예방과 치료에 좋은 효험을 보인다.

⊙ 도움이 될 약차들

▶감식초 ; 감식초는 지방이 합성되는 것을 억제하고 체내의 과다한 지방을 분해시키는 작용을 한다. 그러므로 감식초를 장복하면 과다한 지방이 원인인 각종 성인병과 다이어트에 도움이 된다. 감의 약성은 비타민C와 탄닌산으로부터 온다. 비타민C는 인체 세포조직을 튼튼하게 해주는 콜라겐(Collagen) 합성에 관여하여 괴혈병을 방지하므로 인체의 면역성을 강화시켜 준다. 탄닌산은 점막표면조직의 수렴작용을 통해 배탈과 설사를 멎게 하며 인체조직의 출혈을 억제한다.
그러므로 감은 고혈압, 심장병 등 혈관계, 순환계 질병에 효과가 있고 폐결핵, 기관지 확장, 폐종양을 비롯한 각종 종양, 자궁출혈, 치질 등의 치료와 예방에 유효하다.감식초는 하루 2∼3회 소주잔으로 반잔씩 그냥 마신다. 갈증이 심할 때나 변비가 있을 때는 생수나 꿀물, 과일즙 등에 타서 마시는 것도 효과가 있다.

▶감잎차 : 감잎에는 여러 영양소가 많지만 그 중에서도 비타민 C가 많다고 알려진 레몬의 약 20배 분량이다. 괴혈병, 빈혈, 고혈압에 뚜렷한 효과가 있으며 특히 5~6월 경에 수확한 어린 잎에 비타민이 가장 많이 있으며 칼슘 또한 많아 임산부와 어린이에게 매우 효과적이다.

▶솔잎차 ; 솔잎에는 혈관에 벽을 튼튼 하게 강화시키는 작용이 있어 중풍과 고혈압을 예방하고 혈액순환을 도와 신경통,류마티즘 증세에도 잘 듣는다.차를 끓여 마실 때는 가늘고 짧은 우리 나라 솔잎을 사용한다. 솔잎차는 산뜻한 풀냄새가 좋아 "솔바람차"라고도 불린다. [관련자료 ⇒ 솔잎엑기스]

▶만병초잎 차 : 만병초 잎을 차로 마시려면, 만병초잎 5~10개를 물 2되에 넣어 물이 한 되가 될 때까지 끓여서 한 번에 소주잔으로 한 잔씩 식 후에 마신다. 만병초잎에는 "안드로메도톡신"이라는 독이 있으므로 많이 먹으면 중독이 되며 한꺼번에 많이 먹으면 생명이 위태로울 수도 있으므로 주의해야 한다.
이 차를 오래 마시면 정신이 맑아지고 피가 깨끗해지며 정력이 좋아진다. 특히 여성들이 먹으면 불감증을 치료할 수 있다고 하며, 습관성이 없으므로 오래 복용할 수 있고 간경화, 간염, 당뇨병, 고혈압, 저혈압, 관절염 등에도 좋은 효과가 있다.

▶둥글레를 보리차 대신 끓여 놓고 수시 복용하는 것도 많은 도움이 된다.

▶뽕나무차 ; 뽕나무 잎이든 뿌리속껍질(상백피)이든 상관없이 하루에 20g을 물 300㎖로 끓여 반으로 줄면 하루 동안 수시로 나누어 마시면 된다. 뽕나무잎은 혈압을 안정시키고 중풍을 예방하며 기침해소와 해열작용과 정혈작용이 매우 뛰어나다. 이 뽕나무차는 감기의 예방 및 치료에도 도움이 되고 가침, 가래를 내리고 열도 떨어뜨린다. 이뇨작용이 강하므로 부기를 내려주고 혈압을 떨어뜨리고 혈당을 강화시켜준다. 봄에 뽕나무 새싹이 나면 따 두었다가 이것을 푸른 채소와 같은 조리 방법으로 만들어서 상식하면 좋다.

▶회화나무 꽃봉오리차 ; '괴화'라는 약명으로 한약건재상에서 구입할 수 있다. 이것으로 차를 끓여서 마신다. 하루 10g을 물 3컵에 넣고 끓여 반으로 줄어들면 세 번에 나누어 마시면 되는데, 루틴이라는 성분을 많이 함유하고 있기 때문에 고혈압을 예방하면서 모세혈관을 강화하고 지혈작용까지 뛰어나다. 꽃봉오리 뿐 아니라 잎이나 열매에도 혈압강하 성분이 함유되어 있으므로 함께 끓여도 좋다. 고혈압으로 코피가 잘 터지거나 뺨과 콧등에 실핏줄이 돋아있을 때 특히 좋은 효과를 볼 수 있다.

⊙ 사군자술 : 강장, 고혈압뿐 아니라 강장효과도 뛰어나고 해수, 천식에 좋은 효험이 있다. 매실 반 근, 국화 뿌리 반 근, 석곡 반 근을 독한 술 한 말에 담가 섬대나무 숲 속에 땅을 여섯 자 깊이로 파서 묻고 육 개월 후에 파내어 하루에 세 번씩, 한 번에 소줏잔으로 한 잔씩 식전에 복용한다.


▣ 약재를 이용하여..

⊙ 대나무기름(죽력) ; 중풍이나 모든 혈관계질환에 대나무기름이 신통한 효험을 보인다. 전통적인 방법으로 제조한 대나무기름 소주잔 반잔 정도를 진한 생강차와 함께 매 식사 1시간 전이나, 식전에 복용하여 속이 쓰린 사람은 식사 1시간 후에 꾸준히 복용하면 좋은 효과가 있다. 소주잔에 생강즙을 바닥에 깔릴 정도로 붓고 죽력을 반컵 정도 붓고 희석하여 마셔도 좋다. 고혈압으로 뇌출혈의 위험성이 있거나 중풍의 후유증을 치료하는 경우에도 뛰어난 효험이 있다.

⊙ 난유 ; 유정란 노른자에서 나온 기름을 한번에 1/2 티스픈 정도 하루 2~3회 식후에 복용한다. 놓아기른 토종닭의 계란 노른자에서 추출한 기름(난유)은 어떤 심장병에도 두루 적용할 수 있고 심장을 튼튼하게 할 목적으로 유용하게 활용된다.
[제조법 및 관련 자료 ⇒ 가정상비약 > 난유 참조]

⊙ 함초 ; 고혈압, 저혈압을 함께 치료한다. 함초는 혈액순환을 좋게 하고 피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 하므로 고혈압, 저혈압을 동시에 치료한다. 갖가지 심장순환기계 질병과, 갖가지 만성병, 피로, 간장질환 등 거의 모든 질병에 효과가 있다. 함초를 복용하면 어떤 사람이든지 식욕이 늘고, 혈색이 좋아진다.
함초를 먹는 방법에는 여러 가지가 있다. 생즙을 내어 먹을 수도 있고, 말려서 가루를 내거나 알약을 만들어 먹을 수도 있다. 말린 것으로는 처음에는 하루에 4그램쯤씩 4~5일 먹다가 차츰 양을 늘려 보름쯤 뒤에는 하루에 10~12그램씩 빈 속에 먹는다. 함초는 그 신비와 놀라운 효능이 아직까지 베일에 가려져 있는 놀라운 약초이다. 함초는 세계 어느 곳보다 우리나라의 서해안에서 제일 많이 자라는 산삼, 녹용을 능가하는 세계적인 보물이다.
[관련자료 ⇒ 토종약초백과 > 함초]

⊙ 두충 ; 두충나무껍질을 잘게 썬 것 15~20g을 물에 달여 하루 3번에 나누어 식 후에 먹는다. 또는 잘게 썬 것 100g을 40%의 술 1리터에 15~20일 동안 담가 두었다가 우려낸 것을 한번에 15~20㎖씩 하루 3번 식후에 먹어도 좋다.껍질은 약간 불에 볶은 것이 볶지 않은 것보다 혈압을 낮추는 작용이 2배나 더 강한 것으로 밝혀졌다. 혈압을 낮추는 배당체 성분인 피노레지놀디글리코시드가 들어있어 지구적인 뚜렷한 혈압낮춤작용이 있어 고혈압병에 좋은 약이 된다.

⊙ 달맞이꽃씨 ; 동맥경화와 중풍, 월경불순등에 효과를 본다. 달맞이꽃(월하향)씨앗을 살짝 볶아 기름을 짜서 먹거나 노랗게 되도록 볶아 가루내 백비탕에 한숟갈씩 하루 두 번 복용한다.

⊙ 진달래꽃 ; 그늘에 말린 것을 보드랍게 가루내어 한 번에 4~5g씩 하루 3번 먹는다. 성분 가운데서 안드로메토톡신은 혈압을 내리는 작용이 있다.

⊙ 익모초 ; 하루 20~30g씩 물에 달여 3번에 나누어 식 후에 먹는다. 데오누린이라는 알칼로이드 성분은 핏줄을 넓히며 항아드레날린 작용이 있어 혈압을 내리고 소변을 잘 나가게 한다.

⊙ 버드나무, 익모초 ; 5~7월에 뜯은 버드나무잎 또는 가지 20g, 익모초 15g을 물에 달여 하루 2~3번에 나누어 식후에 먹는다. 이 약을 쓰면 진정 및 혈압낮춤작용이 있다.

⊙ 질경이 ; 질경이를 고혈압에 이용하는 방법은 그늘에서 말린 질경이 10~20그램에 물 반 되를 붓고 반으로 줄어들 때까지 달여서 하루 세 번에 나누어 마신다.
[관련자료 ⇒ 토종약초백과 > 질경이]

⊙ 취오동 ; 어린 나무줄기를 잘게 썬 것 10~15g을 물에 달여 하루 3번에 나누어 식 후에 먹는다. 잎과 줄기를 보드랍게 가루내어 한번에 4~5g씩 하루 3번 식후에 먹어도 좋다. 취오동나무잎은 꽃 피기 전에 채취한 것이 꽃이 핀 다음에 채취한 것보다 혈압낮춤작용이 더 강하다. 동물실험에서와 임상실험에서 뚜렷한 혈압낮춤작용이 확인되었다.

⊙ 돼지쓸개, 검은콩 ; 돼지쓸개주머니에 검은콩을 삶아서 쓸개에 잠기도록 가득 채워넣고 10~15분 지나서 콩을 꺼내어 한번에 5~10알씩 하루 3번 끼니 뒤에 먹는다. 심한 고혈압병에 쓰면 혈압을 내리는 작용이 있다.

⊙ 기타 고혈압에 효과를 볼 수 있는 관련 약초들

단풍마, 남가새, 가시오갈피, 겨우살이, 톱풀, 패랭이꽃, 측백나무, 감나무, 벽오동나무, 줄, 천마, 만병초, 삼백초, 조릿대, 지치, 수송나물, 아가위, 칡, 동백나무 겨우살이, 홍경천, 송이, 피나무, 어성초, 도꼬마리, 매발톱나무, 화살나무, 번행초, 용담, 인동, 호랑가시나무


▣ 또 다른 방법들..

⊙ 운동요법 ; 아침체조, 산보, 걷기운동, 수영 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋다.

▶달리기운동 ; 매일 하루에 20~30분 동안 하는 것이 좋다. 이런 달리기는특히 고혈압병 초기나 비만인 사람이 고혈압 증상이 있을 때 효과적이다.

▶걷기운동 ; 자기의 혈압상태에 맞게 운동의 강도와 속도를 조절하는 것이 원칙이다. 일반적으로는 1분 동안에 70m가 적당하나, 초기에는 천천히 1.5키로 정도 걷고 10일이 지나서부터는 2키로, 15일이 지나서 부터는 거리를 늘이면서도 속도를 높이는 것이 좋다. 최저 혈압이 높을 때에는 최고 혈압이 높을 때보다 좀더 느리게 시작하여 오랜 시간 동안 걷는 것이 좋다. 최고, 최저 혈압이 다 높고 약을 먹어도 잘 내리지 않는 환자는 급하게 걷거나 오래 걷는 것을 고려하여야 한다. 차츰 속도를 내면서 여러 날 같은 거리를 걸어 익숙된 후에 속도와 거리를 늘이는 것이 좋다.

▶수영 ; 하루에 한 번 10~20분 동안 하는 것이 좋다. 헤엄을 치지 않고 물 속에서 걷거나 움직여도 치료효과가 있다.

▶발바닥 자극운동 ; 발바닥 밑에 나무나 사이다병, 나무못으로 만든 발바닥 자극기구 등을 하루에 3~4번씩 한번에 5~10분 동안 밟는다. 발바닥에는 용천혈을 비롯하여 여러 가지 혈들이 있으므로 혈압을 낮추는 데 효과가 있다.

▶고혈압, 동맥경화증, 신장병에 도움이 되는 실내운동법 ⇒ 동맥경화 참조

⊙ 건강목욕법 ; 반신욕을 일상화 한다. 반신욕은 냉증을 해소하고 상하의 기혈을 고르게 순환시켜 주므로 3개월 이상 꾸준히 실행하면 모든 병에 탁월한 효과를 볼 수 있다. 특히 혈압 등의 순환기계에 이상을 비롯하여 여하한 방법으로도 잘 낫지않는 무릎 관절염이나 류머티즘, 부인병, 감기, 그리고 냉증으로 비롯되는 모든 질환에 이 이상 좋은 방법은 찾기가 힘들다. 고혈압 환자들은 전신욕이 위험하니 특히 반신욕이 효과적인 치료법이 될 수 있으며 식후에 하여도 무방하다.

▶목욕시간은 30~40분 정도, 물의 깊이는 명치아래가 잠길 정도로 하고 온도는 체온보다 1~2도 정도 높게하여 따뜻한 감이 들면 된다. 절대 뜨겁게 하지 않도록 한다.
▶상반신은 물에 담그지 않는 것이 원칙이나 약 20분 후에 전신을 약 20초동안 물에 담갔다가 욕조로부터 나와서 찬물로 샤워를 하고 다시 욕조로 들어가는 것은 무방하다.
▶욕조안에 있는 동안은 좌우 양손으로 번갈아 가면서 발가락 주무르기, 발목 돌리기, 복부지압 등을 부지런히 하여 준다.
▶목욕 중에 상기가 되는 경우에는 효과가 떨어지므로 잠시 욕조 밖으로 나와 있거나 찬물을 끼얹어 주고 다시 들어가면 된다.
▶반신욕을 하는 도중에 현기증이 나는 사람은 중증의 고혈압 혹은 심장병 환자일 경우가 많으므로 발물요법으로 적응을 한 후 아랫도리, 배꼽아래, 명치 아래 순으로 서서히 단련하여 나가는 것이 필요하다.
▶반신욕 후에는 아랫도리를 따뜻하게 하여 체온을 유지할 수 있도록 한다.

◈ 반신욕이 힘들 경우에는 본 사이트에 있는 발물요법을 시행하시면 되는데, 이때 발물에 죽염을 한 숟가락 정도 타서 하시면 크게 도움이 된다. 발물하는 요령은 [자연요법]의 <자연요법의 실제> 코너를 참조하되 주의사항을 꼭 유념하여 실천하여야 한다.

⊙ 뜸치료

족삼리혈 ; 무릎을 90도로 굽혔을 때 무릎마디로부터 3치 내려가서 정강이뼈의 앞기슭으로부터 바깥쪽으로 한 손가락 너비 되는 곳에 매해 봄마다 뜸을 한번에 3~5장씩 한 달 동안 뜬다.
고혈압점 ; 발등쪽 첫째발가락과 둘째발가락 사이를 따라 발목쪽으로 올라가면서 제일 높은 뼈마디를 지난 다음 우묵한 곳에 팥알 크기의 뜸봉으로 한번에 3~5장씩 10일 동안 뜬다.
⊙ 부항치료 ; 등골 양옆을 따라 첫날은 부항을 쭉 내리붙이고 제 2일에는 팔과 다리에서 살이 많은 곳, 제 3일에는 심장부위를 제외한 가슴 부위에 붙인다. 한번에 8~12개씩 10~15분 동안 붙여준다. 15~20번 하여주면 효과를 본다.

⊙ 수기치료

백회혈 ; 머리의 정중선에서 앞 머리카락이 난 경계로부터 5치 올라가 오목한곳을 손가락 끝으로 세게 2~3번 누른다. 고혈압병으로 머리가 아플 때 효과가 있다. 목이 뻣뻣하고 어깨가 무거울 때에는 제7경추 아래(대추혈)와 어깨마루뼈 끝을 연결한 선의 중간점(견정혈)을 세게 1~2분 동안 누른다.
인영혈 ; 목젖에서 양 옆으로 1치 5푼 되는 곳(맥이 뛰는 곳)을 첫째와 둘째 손가락으로 가볍게 누른다. 오래 누르거나 지나체게 세게 누르면 안된다.




내용출처 - http://medcity.com/kohyul1.html

[김실이]

제 남편과 거의 비슷하군요. 일단은 식사량을 줄이고 금주, 금연하셔야 합니다. 술과 담배는 혈압 상승효과가 있거든요. 그리고 식사량을 줄이고 과격하지 않은 운동을 꾸준히 해서 체중을 줄여야 합니다. 그다음에 음식 등을 신경써야지 음식만 가지고는 혈압을 낮추기 어렵습니다.
혈압 강하에 효과있는 음식은 감식초가 특히 좋구요. 양파의 껍질(갈색), 채소류, 왜냐하면 피를 맑게 하니까. 아무튼 마음 가짐도 편안히 해야하고 소식과 꾸준한 운동 등 가기 관리를 잘 해야 합니다. 옆에서 좀 신경쓰셔야 겠네요. 그리고 혈압계 하나 사서 아침 저녁으로 꾸준히 재어 두는 것도 좋아요. 만약 더 높아지면 병원에 가야하거든요.

[귀염둥]

어머 제 남편과도 정말 똑같은데 ...
키 180cm, 몸무게 93kg구요. 나이는 39세,
회사 건강검진에서 혈압이 높으니 병원에 가보라고 해서
올초에 종합병원에서 종합검진 거금 들여서 받았거든요.
결과는 아직 약먹을 정도는 아니구 체중을 줄이라고 했답니다.
근데 술 무지 좋아하구 야식(아이과자 몽땅 먹어치워서 애가 울고불고 싸우고 혼내고 ㅠㅠ)
그래서 저두 한 걱정인데
저희 회사 사장님께서 말씀해 주신 비법인데
사장님께서 고혈압에 예전엔 체중이 많이 나갔셨답니다.
그래서 민간요법으로 현미식초를 생수에 타서 물대신 음복 하셨고 지금도 계속 드시더라구요
이것만큼 좋은것이 없다고 하십니다.
물론 운동, 뭐 골프니 이런것도 많이 하시지만 지금은 60세이신데 한 10년은 젊어보이고
날씬하시더군요
그래서 저두 현미식초(양조는 안됨) 만 만드는 농장에 주문해서 남편에게 물대신 주고 있고
다시마환 준비해서 회사랑 집에서 먹도록 하고 있습니다.
진짜 고혈압이 무서운것이 또 다른 상무님이 계신데 고혈압 합병증으로 신부전증초기 단계여서
약먹고 병원다니고 돈도 돈이지만 정신적으로도 아주 힘드신것 같더라구요
조금만 덜먹고 운동하면 될텐데 ...
정말 애 셋(?)키우기 힘듭니다.
만약 현미식초 만드는 농장 알고 싶으시면 연락주세요.

[딸기]

저 알려주세요..
저희 신랑도 너무 과체중이라..
넘 걱정됩니다..
복용하면서 주의사항도 알려주세요

[귀염둥]

딸기님! 제 글에 관심갖어주셔서 고마와요 ^^
저희 사장님 <현미식초 건강법>에 대해 조언해 주시는 분이 계시거든요
그분이 보내온 자료니까 참고하시구요
1. 현미초의 성분에는 유기산과 비타민 B군과 아미노산이 있으며 현미초는 8개월 내지
1년 이상 반드시 자년으로 숙성한 현미초 이어야만 합니다.(현미 양조식초는 효과 없음)
2. 유기산
1)초산 2)영봉산 3)사과산 4)호백산
3. 비타민 B군
1)VB1 2)VB2 3)VB3 4)VB6 5)VB12
4. 아미노산
1) 필수 아미노산 9종
2) 비필수 아니노산 9종
5. 현미초의 작용
1)세포에서 포도당과 유기산과 비타민 B군이 작용을 하여 ATP라는 활성화 물질을 만듭니다
2)아니노산과 ATP가 작용을 하여 단백질을 합성화 하고 세포 분열도 시키고 효소작용도 합니다
3)현미초를 마시면 현미초 성분에 있는 영양소가 5분내지 10분 이내에 간장과 췌장에 흡수되어
세포작용을 통하여 약 30분이 경과되면 물은 소변으로 나옵니다.
4)우리의 몸에는 약 60조의 세포가 있고 ATP라는 세포의 분뎔, 세포의 수복, 효소를 만드는것을
포함해서 우리의 몸을 움직이는 역할을 합니다
5)이와같이 현미식초를 마시면 간세포, 근육세포 등등 각 기능의 세포에 들어가면 그 세포에서
작용하여 ATP를 만들기 때문에 현미식초를 하루에 1.5L 내지 2.5L(물에 타서)를 마시면 간장병
당뇨병, 심장병, 심장혈관질병, 고혈압, 중풍, 신장병, 췌장병등 모든 성인병을 예방할 수 있으며
자발동공과 함께 병행하면 몇 배의 효과를 볼 수 있습니다(노화방지, 골다공증 예방)
6)또한 현미식초를 마시면 피곤을 느끼지 않고 피로회복도 빠릅니다.
7)채식과 현미식초만 마셔도 육식하는 것 이상의 영양분이 섭취됩니다.
* 현미식초는 냉장고에 보관하면 아미노산이 움직이지 않으므로 실온에서 보관하여 마시면
좋습니다.
* 물 1.8L에 현미식초 20ML 타시면 됩니다. (생수 큰병에 아기 약숟갈 4개 정도 비율이예요)


농장이름 : 수진원농장 (TEL : 031)773-3747 )
1병에 15,000 이구 택배비는 따로 내셔야되구 5만원이상이면 택배비 없습니다.

저희 남편은 음복한지 얼마 안되었고
회사 사장님께서 매일 드시는걸 보면 좋으니까 드시는건 확실해요.
냄새가 진한 몸에 좋을것 같은 냄새가 나고 남편도 먹는데 별 지장없이
좋아라 마십니다.

[귀염둥]

에구 ~~
눈치보면서 타자했더니
읽어보니 맞춤법도 틀리고 이해하시구 보셔요

[임진미]

우와, 고맙습니다. 여러분!
살 먼저 빼야 하는건 모두가 알구요,
우선 할 수 있는 것부터 찾아서 하겠습니다.
현미식초도 구해보구요.
고맙습니다.
좋은 하루 되세요!!!