불면증으로 보름째 잠을 못 자고 있어요. 절실합니다.

[불면증]

불면증으로 보름째 잠을 못 자고 있어요. ㅠ
그동안 2밤은 수면제 먹고 3시간씩 정도 잤고 한번은 어쩌다 2시간 정도 잔거 같아요.
낮잠도 밤잠도 안오고 졸지도 않아요.
아기낳기전에도 배불러 잘 못자고, 6개월동안 아기키우면서 새벽에 거의 못자고 3,4시간 자는 생활했는데요.
그래도 잠을 아예 못자게 된건 무슨 일인가요?
혹시 불면증 겪어보신 분들이나 보신분들 계신가요? 저좀 도와주세요.ㅠ
불면증 앓았던 친구가 수면제는 먹지 말라고 하던데, 어쩌면 좋죠. 밤도 낮도 너무 괴로워요.

[기력]

너무 기력 없어지면 잠도 안오는것 같아요~
저는 깊은 잠을 못자고 자꾸 깨서 한약 지어 먹었어요.
심장이 약해도 잠을 깊이 못자는거라고 하시더군요.

GNC에 허브로 만든 수면제 있는데 약이라고 하기엔..좀 그렇구요.
친정엄마가 드셔 보시구 좋다고 그러시더군요,

[,]

그것도 습관도 많이 작용하는거같아요 몸이 너무피곤해도 잠이 오히려 안올때가 많구요
아이가있으면 잠자기가 쉽지는 않지요
전기장판이라도 뜨끈하게 하시고 따뜻한음식 배불리먹고 누워서 쉬다보면 잠도 오지않나요
수면제보다는 차라리 전기장판이 도움받기에 나을것으로 생각되구요
등따시고 배부르면 잠온다라는 말 --정말 배불리먹고 따뜻하면 잠오는경우 많아요

[Anonymous]

제가 이즘 막 불면증에서 가까스로 벗어났어요.
저의 방법은...
육체적으로 혹사한다. (너무 피곤해서 카페인도 안 먹힐 정도로).
헬쓰장에서 죽도록 운동하고 백화점에서 오후내내 쇼핑하느라 돌아 다녀 지치자
저녁이 되어 그냥 골아 떨어지게 되더군요.
일찍 자니까 당연 일찍 일어나게 되구요.
오후에 커피 마시면 잠을 못자는데도 이젠 시간 되면 그냥 골아 떨어져요.
숙면을 하니까 조금만 자는데도 아침에 개운해요.

전기장판이나 전자파는 수면을 방해하므로 모두 끄고요...

[..]

힘드시겠어요. 저도 요즘 네다섯 시나 돼야 몸이 힘들지며 겨우 잡니다.
뭐라 조언할 건 없고...
오늘부턴 푹 주무시길 바랍니다.

[걸어 보세요.걷기]

전 저녁먹고 나서 1 시간 30분 정도 산책하고 와서 자면 숙면을 취하게 되더라구요.불면증은 아니지만
낮에 생각했던 소소한 잔 걱정들이 밤에 잘때 굼으로 나타난곤 했는데 걷기 운동하고나서는 한번 잠들면 아침까지 숙면을 취하게 되었어요. 한번 걸어보세요.

[..]

체력이 안좋으면 잠도 잘 안오나봐요
제가 그래요 피곤한데도 잠이 잘 안오는...

가을에 수삼을 갈아서 한달정도 먹었는데
그때는 신기하게 밤에 잠이 잘오더라구요.
요즘은 다시 또 잠이 안와서 삼을 또 먹어야하나 생각중이에요
운동도 해야하는데 너무 추워서 ㅠ.ㅠ

[갑상선]

아기 낳고 그러신 거면 갑상선 호르몬 이상일 수 있어요 검사받고 약드셔요

[대추]

대추 진하게 닳여서 식음용으로 드셔 보세요.
불면증에 도움 될 거예요.

[지나다]

대추도 그냥 대추가 아니라 산조인이라는 한방 약재 대추가 좋아요.그 씨가 수면을 유도하죠.한의원 가보세요.좋은 곳 있는데 지인 소개하니 침 맞고 잠 잘 자던데요.02-960-7961 세영한의원
저 알바 아녜요.

[..]

혹 고민이 있으신건가요?: 그렇다면 그 고민 해결될때까진 불면증 벗어나긴 힘들것 같구요.
아니면 아기랑 계속 같이 자서 중간중간 깨야만 하는 상황이신건가요? 누군가 아기를 봐주고 맘편하게 혼자 자는데도 그렇게 깨신다면...
위에 어느분 말씀대로 몸을 죽을만큼 혹사 시키면... 그야말로 달콤한 잠을 잘 수 있을꺼에요..

[..]

덧붙여. 아기 보느라 잠 못자서 피곤한거 말고. 육체적으로 하루종일 움직여서 피곤하게 만들면.. 잠이 잘 옵니다.

[.]

잠자기 5시간전에 백화점아이쇼핑하세요.잠잘자요.경험담입니다.