장에 좋은 거 골라주세요, 야쿠*트 또는 정장제?

[부글거리는 장]

고2 딸아이가 장이 안좋아 고생합니다.
운동할 시간도 없고, 12시 넘어야 집에 들어오고, 맨날 바깥 밥에 배변습관도 좋지 않으니
장이 부글부글 거린대요.
화장실에 들어가면 30분은 기본이구요.
아침은 간신히 밥 쪼금 먹고 나가니 약을 안먹으려고 하고요,
밤에 들어오면 흑마늘 즙이나 이런 거 먹습니다.
꾸준히 먹을 수 있는 장에 좋은 것 좀 추천해 주세요.

전에 남편이 야쿠*트 먹고 좋아졌다는데 그걸 하나씩 먹일까요?
아님 하나씩 포장되어 나오는 과립 정장제 있다던데 그걸 먹으라고 할까요?
알약은 못 먹는 애니 먹기 좋고 맛도 좋은 것 있으면 소개 시켜 주세요.
미리 감사드릴께요^^

[.]

1. 물을 많이 마신다. 매일 2리터.
2. 밀가루 음식을 완전히 끊는다.
3. 비피더스 유산균(지근*)을 장복 한다.
4. 뉴질랜드산 초유를 장복한다.

[음..]

저희 아이는 6살인데 유산균 먹입니다..지근억비피더스 아이부터 어른까지 다 먹을수 있으니까 좋아요..맛도 먹을만합니다..한포씩 나눠있어서 먹기에 좋아요.

어떤사람들은 일어나서 식전에 찬물 한컵 마시면 변 본다고 하는데 다 체질이 다른것같더라구요.
전 아침에 일어나서 따뜻한물 한잔 마시면 화장실가는데 도움이 좀 되더라구요.

키위도 변보는데 좋아요..채소섭취가 충분하지않을테니까 다른 영양면에도 좋을거구요. 수입키위말고 국산참다래도 있어요.1박스주문해서 매일 2개씩 갈아주세요.

[장미]

식사전에 윌 매일 먹고나면 오전에 배년습관 확실히 잡아줍니다^^