운동처방해 주는 병원 혹시 아시는지요?

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허리가 너무 아프고 좌골도 너무 아픈데
그래서 계단 오르기도 힘들고
앉아 있기도 힘들고 운전도 힘들고
잘때 누워있기도 아프고
서 있기도 아프고...
옆으로 누워 있다가 아파오면 다시 옆으로,
돌고 돌면 그나마 괜찮은데
종일 누워 있을수도 없고요

앞으로 할일이 종일 서서 소리지르고 밤에 문서업무 엄청 해야 하고
5층 계단 오르내르는 일도 하루 10번은 해야 하고요

이런 상황인데 과연 어떤 운동이 맞을지 모르겠어요
실은 아래에 허리강화관련 질문을 올렸다가
아무래도 병원에 가 보아야 할것 같아서 다시 질문 올린답니다. ㅠㅠ
수영은 했다간 큰일나구요
특히 하체의 전신냉증이 너무 심해서요, 내복도 기모내복 세개 입고요, 그래도 쑤신답니다.

[아산병원]

에서 운동처방도 해주고..운동하는곳도 있어요.