허리 근육만들기엔 요가와 헬쓰 중 어느 것이 좋을까요?

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앞으로 2개월이 지나면
저는 하루 종일 서서 일해야 한답니다.
과거에 해 본 적이 있고 무척 힘들었던 기억과
제가 디스크에 척추분리증 죄골 신켱통 등으로 무척 힘든 상황이란 것이
요즘 잠이 안오게 하네요
도망칠수도 없고 자식과 생계를 위해 할수 있는 유일한 일이라
근육강화를 위해 2개월간 최선을 다하여 하는데
시행착오가 있으면 안되고
여기저기 기웃대다 시간 갈까봐 겁이 나네요
운동이란 것은 한번도 해 본적이 없기에
어떻게 해야 할지도 모르겠어요
대학병원의 맞춤운동 처방을 받으라고들 하는데
그러려면 돈이 많이 들거 같아서 엄두도 못내겠구요
도와 주시와요~~~

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제가 몸이 좀 부실해서 이것저것 해봤거든요.
나름 유연한 편이라 편하게 시작한 요가는 수업도중에 허리가 뻑! 나가서
남편 콜~해서 바로 병원행

헬스하는데 체격이 너무 좋아서 코치가 1:1로 해 줌 (제가 원하지도 않았는데;;)
그러다가 발다침;;

그 후로 그냥 산에 갔어요.
집 앞에 왕복 2시간 안걸리는 산이 있는데 거기 다니니 확실히 좋더군요.
집근처에 산 있으면 다녀보세요.
일주일에 두, 세번 갔는데 확실히 좋았어요.

[음]

헬스가 좋지요. 하지만 무작정 시작하면 오히려 몸 더 상할 수도 있으니 운동 적응 될때 까지 개인트레이너에게 집중해서 지도 받으세요!!!

[네네]

윗분 맒씀대로 허리 안좋은데는 등산만큼 좋은것이 없습니다.. 허리가 나아지는 것도 허리운동만 해서 되는게 아니구요.. 하체가 먼저 받쳐줘야 효과가 극대화 됩니다. 사실 헬스나 요가 잘못하면 크게 몸을 그르치게 되는 경우가 허다합니다.. 등산으로 효과 보세요..

[제가,]

당장 수술하자던 디스크환자였는데요. 실려서 병원왔고, 디스크 하나는 터지고, 그 위아래로는 탈출한 케이스에 척추측만, 허리가 선천적 1자 (s자가 바람직함) 거든요. 집안 내력.
한방병원에서 3개월 입원해서 물리치료병행해서 걸어나왔구요.
그후로 수영이랑 걷기로 허리강화했고, 병원에서 배운 체조해서 그후 10년넘게 멀쩡해요.
요가도 좋지만, 좋은 선생을 만나야하고, 어느정도 몸이 좋아진 상태에서 하는게 좋을거같아요.
헬스는 비추구요. 런닝머신에서 걷는것도 안좋다합니다.
저도 병원에서 운동처방 받으시면 좋을거같은데..
허리가 아플때 하는 체조도있구요. 하다못해 걷는 자세도 교정해줍니다.

[아기엄마]

디스크라면 헬스 보다는 요가가 나아요.
하지만 그것도 시간내기 번거롭잖아요.
집에서 헬스자전거 타는 거 어떠세요?
하루 한시간 정도 꼬박꼬박 타시면 틀어진 허리도 교정해주고, 허리 근육도 키워주고 좋아요.
자전거만 타서 좀 부족하다 싶으시면, 허리에 좋은 스트레칭 3가지 정도 알아두셨다가 매일 아침 저녁으로 하시면 더 좋구요.