빌리부트할려면..한달?1주일프로그램중에 어떤거해야죠?

[다이어트]

빌리부트할려면 1달프로그램이랑 1주일프로그램이랑 어떤걸로 시작해야 효과적일까요?

작년에 전업으로 1년동안 있을떄 이소라랑 옥주현 두개 같이 하면서 아가델구 유모차끌고

한시간씩 동네걷고 해서.. 7키로 뺐거든요..

올초에 다시 취업하고 시간도 많이 줄기도 햇지만 직장생활하면서 먹는게 조절이 안 돼더라구요..

어찌어찌해서 유지하고있다가 지난 여름부터 2~3키로 다시 찌고 잇어요..

시간도 많이 없고.. 1년이상 같이해오던 이소라하고 옥주현요가는 몸에 많이 익숙해진듯해서

별로 효과가 없다부다 싶어서 빌리부트 시작햇는데.. 1달 프로그램은 너무 늘어지는 것 같아서

1주일 프로그램 하고잇는데.. 왠일인지 먹성만 더 좋아지는것같고.. 살은 안빠지고.. 그러네요..

다이어트 고수님들~ 어떻게 해야 효과적으로 유지할 수 있늘까요?

이미쪄버린 3키로는 우찌뺼가요..ㅜㅠ