허리 안좋으신분들 어떤운동하시나요?

[..........]

제가 상체비만인데여,,
언제부턴가 무릎이 아프더니 요즘은 허리가 아프네요
한의원 가서 진료해보니 상체비만이라 허리가 지탱하기 힘들어
무릎도 아프고 허리도 아프다네요,,
허리 안좋으신분들 어떤 운동 하시나요?
걷기가 제일좋은건지 알려주세요

[ㅍㅍ]

의외로 헬스 괜찮아요. 허리아프면 근력운동 하면 안된다고 마냥 걷는분들 많은데
허리 주변 근육들이 발달하면서 허리를 잘 지탱해준다고 합니다.
친한 언니가 오래전에 허리수술하고 가끔 너무 힘들어 미칠려고 하다가
헬스 오랫동안하더니 아프지 않다고 신기해하더라구요.
(단 헬스장 트레이너를 잘 만나야함)

그리고 저희 엄마 다니는 병원에서 허리에 좋은 운동이라고 알려줬는데
반듯이 서서 뒷짐지고 무릎을 가볍게 구부렸다폈다하는 운동 시키더라구요.
허리에 좋다고 몇백번?씩 하라고..

[걷기가]

제일 무난하고 효과좋은 운동이예요.
허리디스크인 남편 걷기로 많이 좋아지고 있대요.
본인 입으로 그래요

[내일은]

원글님에겐 수영이나 아쿠아로빅이 제일 좋을 듯 하네요..
걷기는 무릎에 하중을 많이 주니 지금은 하지 마세요.
약간 살을 빼고나서 하셔야 될 것 같아요.
그리고 허리근육도 강화해야 되거든요.복근만드는 운동 검색해서 해보세요.
허리 아플 때는 몸살림 운동이나 요가, 필라테스등도 많이들 합니다.

[경험자]

헬스장 가서 유산소 운동해서 전체적으로 살 빼시고
허리 근육 강화하는 기구들 있으니 트레이너나 관장에게 물어서 꾸준히 하시면 허리 좋아집니다.

꼭 살 빼시고 허리 강화 운동하세요~
몸이 가벼워지고 튼튼해지면 마음도 가뿐해지고 즐러워진답니다, 홧팅요!!^^

[경험자]

즐러워->즐거워^^

[^^*]

헬스등 가서 운동하는것도 좋겠지만 제일 쉽게 할수있는 운동있어요.
정형외과에 자주 가는데 거기서 준 허리근력운동 그림으로 프린트된것 보고 따라서 하거든요.
인터넷 카페,,디스크관련된곳등에 가도 올려져있고 허리근력운동으로 검색하심 조금씩 다르지만 허리근력키우는데 좋은 운동방법이 나와요.
(예)http://cafe.naver.com/body1093.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=1...
제가 허리가 자주 아파 심할땐 가볼펜하나 주어올리다 삐긋해서 4~5일씩 엎드려지내기도하거든요.
검사해봐도 다른 이상은 없고 허리근력이 약해서 그런거라고..
근력강화운동 집에서 아침,저녁으로 생각날때바다 해주면 한동안은 허리아픈거 잊어버리고 살고,,가끔 잊고 안하다 허리아프면 다시 열심히 해주면 통증이 많이 완화되곤하더라구요.

[요가에서]

고양이 자세라고 있어요..
그거 자기전 자고 일어나서 몇 셋트씩 해주면
허리 통증이 줄어요

[...]

저도 만성적인 허리통증으로 고생했는데 헬스 한 후로 허리 통증 모르고 살아요.
허리와 무릎이 전체적으로 강해진 거 같아요...ㅎㅎㅎ

[--;;]

고양이자세고 뭐고 다해봤는데요..헬스가 젤나은거 같아요....허리 근력을 키워주는 운동 위주로 하는뎁...헬스 두달째...허리통증 거의 없어요..특히 생리때 심했는뎁...괜찮아요~~
운동하세요~~

[핼스]

헬스하고 허리 좋아졋어요. 헬스가서 허리좋아지는 근력운동 많이했어요

[.....]

---헬스하신분들 헬스장에서 허리에 좋은 운동 어떤거 있나 알려주세요^^
내일당장 헬스장 끊어야 겠네여,,감사해용^^

[책]

저도 허리수술힌 사람이라 늘 조심하고 살고있는데
책읽고 운동을 따라했더니 무릎과 허리가 좋아졌다고
추천해줬어요
사놓고 이제 읽기시작하고 있어요

몸 펴면 살고 굽으면.....