제 하루식단도 봐주세요.

[5킬로만찌고싶]

평균 하루 먹는 음식이
아침에 일어나자마자 흑삼 한봉다리(파우치팩요. ^^)
30분 후에 물 한컵 or 과일 집에 있는거 아무거나 한개.
한 시간정도 후에 밥 반공기. (반찬 김치 포함 두서너가지. 4가지 이상 넘는 적 거의 없음..)
식후 커피 한잔.
한두시간 후에 커피 또 한잔.
점심겸 저녁 밥 한공기. (반찬 아침과 마찬가지거나 한종류 추가..)
식후 차 한잔. (매실차나 밀크티나 쌍화차나 암튼 그때그때..)
밤에 배고프면 빵 약간이나 케익 한조각 정도 먹고요. 일체 다른 군것질을 안해요.
비타민은 종종 챙겨 먹지만 반찬에 영양소가 골고루 들어가 있지 않아요.

저 이렇게 먹고 살아도 괜찮은가요?
뒤에 음식 많이 드신다는 글 보고 저도 적어본건데 적고 보니 제가 먹는 게 한심한 수준이네요..
먹는 거 좋아하고, 친구들 사이에선 절대미각이라 불리우는데 왜 이렇게 변해가는지.
저 식단중에서 뭘 어떻게 추가하면 살이 붙을까요???

[진짜]

살 찔 수 없는 식단인 걸요. 입으로 들어가는게 소모하는 것보다 많아야 살이 찌는데..
체계적으로 살찌고 싶으면, 인바디 측정해보세요.(헬쓰장이나 보건소에 있음) 개인별 기초대사량이랑 체지방 다 나옴니다. 거기에 맞게 섭취 열량 늘려가면 될듯..탄수화물이나 고기 섭취 늘리고,알다시피 김치나 야채는 열량 거의 없어여. 남들 다이어트하는거의 역주행으로 하면 될듯.

[살 찌려면]

음식 종류도 살 찌는 걸로 고르셔야 하지만, 폭식하셔야 해요..몰아서 2끼로 잔뜩!!

일단 식단 자체가 빈약하네요. 고기랑 밥, 기름끼 든 음식들 듬뿍 드세요. 삼겹살, 크림 스파게티 같은 거요.