운동 고수님 알려주세요

[답답]

제아들이 좀 나갑니다
그래서 지난주부터 PT붙여 운동하고 있어요
헌데  음식 닭가슴살과 야채 고구마 바나나 우유 등을 먹고 있는데
왜 몸무게가 안빠지는지요
아들이 엄청 스트레스를 받고 있습니다
이유가 무엇인지요?
에미인 제가 다 스트레스 만땅입니다

[,,]

고구마 바나나 먹음 살 찌는데,,,

[..]

고구마만 먹는다면 다이어트에 도움이 되나
쌀밥도 먹고 고구마도 먹으면 체중 증가..

[답답]

그곳에서 준 식단에 고구마 200g 바나나 1개로 되어 있어요
밥은 물론 안먹고요
아침 고구마 200g 우유 1컵
점심 닭가슴살 구운것 1쪽 야채1그릇
저녁 바나나1개 우유 1컵
혹시 넘 배고프면 운동 갖다와서 우유 1컵 정돈데요

[교코]

지방은 연소하고 있으나 근육이 붙으니 체중이 안 줄겠죠. 운동과 식이요법 병행하는 경운
체중그래프가 완만한 곡선이 아니고 멈췄다가 툭 떨어지고 또 일정시간 멈췄다가 쭉 빠지고
그렇더라구요,, 지금 초반 정체기인것 같은데 너무 체중계 들여다 보지 말고 근육이 단단해
지는 몸의 변화를 느긋이 즐기라고 일러주세요

[답답]

에구 교코님 정말 그럴까요?
본인이 너무 스트레스를 받아요
배고픈거 억지로 참고 있는데 왜 체중은 이리 많이 나가냐고요
보는 제가 더 답답합니다

[..]

제 아는 분이 체중이 나가는데다 당뇨가 잇으신데
1년 365일 하루도 빠지지 않고 성산동에서 신촌 현대백화점까지 왕복..
1년만에 몰라보게 날씬해 지셨습니다.당뇨도 나아짔구요.
다이어트는 한마디로 말해 자신과의 처절한 싸움이지요.

위에 고구마 쌀밥 쓴 사람입니다..

[경험자]

피티 받았던 사람으로 한말씀 드리자면...
보통 근육이 늘고, 지방이 빠지기 때문에...
몸무게의 수치로 보면, 더 올라갈수도 있지만...
나중에 인바디 재보시면...지방은 빠지고 근육은 올라가고...
몸무게는 그닥 빠지지 않았는데, 옷이 헐렁해지고...본인 스스로 느끼실거예요.
스트레스 받으실 필요도 없고...
몸무게 안빠진다고 스트레스 받을 필요가 절대 없네요.
일주일 운동하고 음식 줄여서 살 확확 빠질거면, 이세상에 못뺄사람없습니다.^^;;
제가 한달동안 정말 울면서 운동했는데요(남들이 저한테 체대 준비생이냐고 물어볼정도로, 엄하게 교육받았어요), 꼴랑 2킬로 빠진거예요!!!
그래서 몸무게 잴때마다 한숨쉬었는데, 또 웃긴게, 점점 몸이 좀 날씬해져가는게 느껴졌거덩요?
근데, 한달 지나니깐, 뒤에서 저를 긴가 민가 하면서 와서 다시 확인해보더라구요...
옷은 제가 맞는데, 등판이 제등판이 아니라구요?
근데 그때 인바디 쟀을때 지방 4킬로 빠지고 근육 2킬로 붙었었어요...
그런식으로 운동하고 먹을거 조절하면...절대 노력을 배신하지 않아요. 홧팅입니다~!!!

[뭘 그렇게]

힘들게 살을 빼세요??
제가 알려드릴께요.
일반식사하면서 밥먹을때 물 종류를 안먹는겁니다.
밥먹고 두시간 있다 물 먹구요....또 두시간 후에 식사하구요.
그러니까 밥과 물을 따로 먹으면 군살이 잘 안생깁니다.
저 47세인데 군살 하나도 없어요.
먹은 음식이 완전 연소되니 군살이 생길리없죠
근데 원글님 아들은 살을 빼야하니
조금더 힘들게 해야 합니다.
1일 2식을 하면서 밥따로 물따로 먹는거예요.
식욕때문에 힘들겠지만 먹기싫은 식단보단 훨 낫지요
마른반찬과 함께 아침먹고 저녁먹을때까지 물도 먹지않다가
저녁을 쪼금 일찍먹구요(물론 마른 반찬과 함께죠 과일도 먹고싶으면
소량으로 먹구요) 그 후 두시간 있다가는 맘껏 물을 마셔요.
마시고 싶은 만큼 .. 10시 이후엔 아무것도 먹지 말아야 하구요..물도..
제 경우는 1일 2식하다가 살이 넘 빠져서 중단했어요.
꼭 한번 실천해보셔요. 비싼 약을 먹는 것도 아니고..
식탐조절만 좀 한다면 반드시 효과를 보실겁니다.

[운동 고수]

여기여!! ^ ^*

자칭이지만 ...헬스연차 15년차입니다 각설하고 ...피티를 처음에 받으면 살이 안빠집니다.

더 찌는 경우가 더 많아요.

안하던 식단과 웨이트를 안한사람은요...

묵묵히 꾸준히 하라고 말해 주고 싶네요.남자들은 더 쑥 빠진답니다.
1년만에 10킬로 뺐는데요....처음 4개월은 저도 많이 울었어요.

그래도 처음 다이어트가 제일 중요합니다.

다이어트 ,요요...반복이 저를 헬스 15년차로 만들게 했네요.
아드님 많이 격려해주세요.안빠지냐고 같이 불안해 하지 마시고요.
그리고 피티하고 여력이 남으면 피티끝나고 유산소 운동이 중요합니다.
아드님 성공하시면 곧.미.남.되는거 아닌지..^ ^

[답답]

녜 모두 감사합니다
열심히 하라고 격려해야겠습니다