너무 피곤한데 잠이 안와요..

[..]

레드-썬 하기도 전에 벌써 사경을 헤매는 저 였어요..
요즘 계속 바쁘기도 하고, 남편과 사이도 안 좋아 스트레스도 많이 받고 했어요..
한 1주일 전부터 밤에 자면서 계속 깨구요..(한 10분 간격으로 깨는거 같아요)
그게 반복이니 하루하루 지내기가 너무 힘들고
또 밤에는 잠도 안오고, 못자고 계속 그 생활 반복이예요..
몸을 혹사시켜볼까 하고 너무 피곤하지만 운동장 6바퀴 뛰었어요..
저 죽을것 같은데 정신이 말똥말똥해요..
너무 자고 싶어요..
수면제라도 있으면 딱 1알만 먹었으면 좋겠어요..

[ㅇㅇ]

너무 피곤하면 잠도 안 와요.
그냥 불 다 끄시고 TV나 컴퓨터도 끄시고 가만히 누워계세요.
그러다 보면 잠도 와요.

[헉]

제가 쓴 글인줄알았어요.
진짜 졸려죽겠는데 잠이 안오는 그 기분...-_-;
밤에 멀뚱멀뚱 가만히 있다가 시간이 가면 시간에 쫓겨서
아 지금 자야 5시간은 자는데... (1시간 지나고) 아 지금 자야 4시간은 자는데...
이러면서 밤새요 -_-;
잠을 못자니까 낮에도 몽롱하고 컨디션도 안좋고. 하품은 계속 나고...
어쩌다가 잠을 자도 깨보면 1-20분자고 또 잠자려고 발악하다 시간만가고...
몸 혹사시켜도 피곤하기만할뿐 더 잠이 안와요...
진짜 제가 쓴글인줄알고 깜짝 놀래서 댓글 달아요.

[..]

제 경우는 긴장이 안풀리면 잠을 못잤어요.
정신은 현악기 줄처럼 팽팽한데
몸은 너무너무 힘들었죠.
술 한 잔 완샷하고 알딸딸할 때 자거나
탕 목욕해서 긴장이 풀리면 그나마 좀 나았어요.
요가나 단전호흡 계열도 도움이 좀 되기는 하고요..

한 3~4년을 계속 간신히 2~3시간 정도 잤어요.
심각하게 수면제도 생각해봤었는데
그냥 위 세 가지 방법으로 버텼네요.

지금은
마음이 많이 비워졌나봐요.
잘 자네요.

힘 내세요.
토닥토닥...

[수면제..]

처방받아서 드세요..

지인이 우울증으로 인한 불면증으로 인해
잠을 거의 못자는 경우를 봤어요.
원글님 처럼 10분 이상을 못자고
밤새 깨어있어서 너무 괴로워하더군요..
하루 총 수면시간이 2시간도 못된다고 하더군요.
그로 인해 밥도 못먹고 일상생활하는 것을
너무 힘들어해서 정신과에 입원하는 경우를
봤어요..

너무 오래두지 마시고 꼭 병원에서 수면제처방 받아서
드셔보세요..수면제처방이 안듣게되면 병원에선
입원을 권할거예요..

[병원치료 전에]

족욕을 하거나 발 마사지를 받으면 잠이 잘 오네요
한번 해보세요

[..]

낮 세시쯤 운동장을 약간 빠른 속도로 걷거나
흙을 밟아보세요..
따뜻한 물로 반신욕이나 목욕도 좀 하시고
햇볕 많이 쬐고..
손바닥에 오일이나 로션 바르고 힘 빼고 머리끝부터 발끝까지 부드럽게 문지르다보면
내 몸의 신경이 얼마나 팽팽한지 깜짝 놀라실 거예요..
평안한 밤 되시길..

[엊그제..]

연예인들 잇단 자살이
수면제 복용 후 부작용에 의한 거라고 나왔어요.
되도록이면 약물에 의존하지 마시고 족욕하시거나 탕에 물 받아 푹 담그세요.
아로마 향기도 피워보시구요..