이제는 약의도움이 필요할때??

[추천부탁~~]

82님들 추운날씨에 안녕들 하세요~~
의견좀 구하려고 노크해요~~
제 나이가 30대 중반인데요  요즘 부쩍 컨디션이 떨어지는것 같아 슬프네요
결혼한지 2년 정도 되었구요 아직 아기는 없습니다
작년만해도 아무것도 아니었던 집안일도 힘에 부치고 체력적인 한계가 팍팍 와닿아요

이제껏 그 흔한 비타민이나 영양제도 먹어본적이 없는데요
이젠 좀 먹어줘야 할것같은 생각이 계속 드네요

약종류가 너무 광범위해서 어떤걸 먹어야 할지 감이 안와요
가장 기본적으로 먹어야 할것들은 무엇인가요??
지나치지 마시구 답변해주세요~~

[?]

식사나 수면, 운동...다른 생활습관은 어떠신가요?
약보다 이런 것들을 먼저 점검해볼 필요가 있어요

[운동]

운동.

[^^]

저질 체력의 대명사 ..바로 접니다
제가 해본것중 가장 확실한것..운동 입니다
저는 힘들어서 헬쓰나 수영 못해요..집 근처 천변에 나가서 세월아 네월아 하며 걷기
빨리도 못걸어요..힘들어서요..남들 따라 걷다 탈진 햇어요..다리 풀려 기어서 집에 오구요
그져 내몸에 맞게 운동 하세요..밥 잘드시구요
너무 무식한 방법인가요? ㅎㅎ

[..]

운동 + 홍삼^^

[비타민]

하얀 알약으로 나오는 고용량 비타민C요.
저는 채식을 해서 비타민 부족할 일은 없을 줄 알았는데 먹어보니 좋아요.
아침에 눈 뜨기가 쉬워졌어요.
비타민C는 다른 영양소에 비해 과하게 섭취해도 부작용이 거의 없다고 들었어요.

그리고 운동요. 10분 스트레칭이라도 매일 꾸준히 하는 게 진짜 중요한 것 같아요.
아침에 눈 떴을 때, 잠자리에 누웠을 때 복식호흡 깊게 하는 습관 들이면 도움되고요.

[추천부탁~~]

잠깐 사이에 댓글들이 많이 달렸네요~~
감사합니다~
운동이 필수라는건 아는데 이놈의 게으름 때문이라고 변명하네요
내년부터는 운동을 좀 해야겠네요
근데 고용량 비타민씨는 어디서 구입하나요?

[ㅇㅇ]

저용량의 비타민제(a랑 e 많은 거 문제................c만 초과되도 배출된다고..)+엽산제....[[운동]]..세끼..

[ㅇㅇ]

맞아요.윗분말마따나..c는 항상 몸밖으로 배출..........요가가 그렇게 좋더라고요...스트레스도 풀게 되고(명상+복식호흡)..근력까지 키우더라고요.요가가...간단한 게 아니더군요..갔다오면 정말 푸욱 잡디다...건강 기사 자주 보는데....그리고 하버드대? 강의도 봤는데...행복강의하는 사람이 요가 강추하더군요.....전 두달 다니다가 관뒀는데..이젠 저렴한 데 없어서.............근데 돈내고 다녀야할듯...

[ㅇㅇ]

유한거 좋지 않나요.비타민c..

[추천부탁~~]

저두 운동은 요가쪽으로 알아보구 있는데요
왜 요즘은 죄다 핫요가 뿐인지 정통적인 요가 배우고 싶어요
그럼 비타민제는 저용량이 좋다는건가요??
혹시 코스트코에서 파는 종합비타민제는 어떤가요??
계속 질문드려서 죄송....

[비바]

피로에 좋은 비타민은 삐콤씨요. 기본적인 얘기만 할께요. 운동을 따로 할 시간이 앖으면 외출시 한 두 정거장 정도라도 매일 걸어다니시거나 엘리베이터 안타고 계단으로 오르기만으로도 충분해요. 식사는 인스턴트 멀리하시구요, 특히 비타민 C가 많은 것 드세요. (키위, 레몬...같은)

[추천부탁~~]

댓글들 정말 감사합니다
많이 참고 되었어요~~

[.]

고함량의 비타민 비군 복합체...비50이나 비100류..
(저함량의 비타민이 좋다는 건 어디서 하는 말씀인지..)

전 감기기운 있을때나, 피곤할땐 비타민씨 3000mg 복용합니다.. 휴온스에서 나오는 건데, 병원에만 유통되요..
참고로 약사입니다.

[비타민..]

비타민은 다른거 먹지 마시고,,

Source Naturals 사에서 나온 Life force 라는 제품 있어요.
이거 드세요.

미국에서 매년 몇개의 기관에서 시중에 있는 500여가지의 종합 비타민제를 평가하는데,,
매년 상위 3위안에 링크되는게 바로 이 제품이예요.
미국애들도 다 이 제품을 먹습니다.

미국 웹사이트에 가보시면 미국애들이 주로 이 제품을 먹는다는걸 아실 수 있을거예요.
미국에서 주문하면 한달에 한국돈으로 1만원 정도에 좋은 효과를 보실 수 있을겁니다.