자신만의 틈새 운동 있으세요?

[운동]

혹 자신만의 틈새 운동있으세요?

저는 런닝머신은 지겨워서 못하고 (헬스장에서 런닝머신 10분지나면 벽 뚫고 나가고 싶다는;;)
스트레칭이나 일명 틈새운동이라 하는 짧게 생활에서 할 수 있는것을 좋아하는데
이게 몸매를 유지하거나 꾸준히 하면 분명 효과도 있더라구요.
반식과 함께 하면 큰 무리도 없이 좋을것 같아요.

매일 하고 있는.  효과 있던 틈새운동은

발을 어깨넓이로 벌리고 손은 팔짱껴서 앞으로 90도정도 올리고
골반은 고정해주고 허리만 양옆으로 크게 왔다갔다 하는 운동이예요.
반동을 이용하지 마시고 절대 허리만 움직인다는 기분으로.

정말 허리살 빼는데 와따구요. !! 전 틈틈히 5분씩 해줘요. 하루에 세네번정도.
소화도 잘 되구요. 복근에 힘주고 하면 뱃살에도 효과 분명 있을듯.

그리고 책상앞에 많이 있기 때문에
허리 꼿꼿이 세우고 팔을 깍지 껴서 쭈욱~뻗고 팔도 앞뒤로 힘줘서 왔다갔다..
자세 교정도 되고 팔군살에 도움 많이 됩니다. 한 3년여 된것 같은데 확실히 팔살 많이 빠졌어요.

혹 좋은 틈새 운동 있으심
같이 공유해요^-^

[저는..]

아침에 일어나면 스트레칭으로 몸을 풀구요.
뱃살빼기위한 여러가지 운동을 10분 정도해요.
(말이 10분이지 제법 긴 시간이예요 ㅋ)
헬스싸이클 1시간타고...............이것들만으로도 몸이 개운해진답니다.

[...]

저는 W자로 앉기요
요가의 영웅좌라고 하는 건데요 O다리인 사람에게 좋다고 해서
1년 정도 틈나는대로 집에서든 회식자리에서든 하는대요
음... 효과있어요
다리 안쪽 군살이 빠졌어요 서서히...
어느 순간 보니 군살이 없더라구요

처음에는 그 자세 자체가 안되엇는데
고통을 참으면서 꾸준히 했더니
어느날 다리 사이도 좀 좁아지고 다리가 전보다는 많이 오무려졌어요
그렇다고 무릎아래오 휜 부분이 펴지거나 하진 않아요
뼈가 이미 휘어버린 건 소용이 없구요
엉덩이 관절이 바깥쪽으로 빠진 걸 안으로 되돌리는 효과가 있는 것 같았어요

저는 영웅좌 너무 좋아요

[tv볼때]

누워서 두손 엉덩이밑에 넣고 양발을 모아서 들었다 내렸다(바닥에 닿지않게) 반복하기...

[원글]

w자 앉기..절대 금물이라도 했어요.
요가 동작정도 따라하는건 괜찮지만 오랜시간 그자세로 유지한다던가 하지말라고.
정말 효과 보셨나요? 저 다리 교정때문에 (끈기가 없어 실패했지만) 상담했었는데
w자 다리가 다리 휘어 지게 만든다고..안짱다리도 유발한다고 하지 말라고 하더라구요.
효과 보셨다니..귀가 솔깃하긴한데 ㅠㅠ

[...]

아~ 그게요 성장기 어린이한테는 금물이죠
뼈가 유연하고 계속 자라고 있으니 당연 어린이들은 바른 자세를 해야 하는 거구요
저는 이미 뼈 성장이 멈춘 성인이고 외부에서 어떤 자극을 준다고 해서
뼈의 모양이 바뀔 때가 아니니깐요 어른은 해당사항이 없더라구요

제가 무릎이 많이 벌어진 휜다리라서
그 간격을 좁혀볼려고 하는 거예요
교보나 큰 서점 요가책 코너에 가시면 영웅좌 많이 나와요

O다리 팔자걸음으로 터벅터벅 걷는 거 없어졌고
걸을 때 11자로 걷게 되었어요

위에서도 말했지만 무릎아래 이미 휘어버린 뼈는 돌아오지 않아요

그리고 한번 할때 10분씩 해요

[ㅎㅎ]

ㅎㅎㅎ
답글감사합니다.
저도 틈틈히 짧게 짧게 해봐야겠어요.