식이요법이 먼저 일까요? 운동이 먼저 일까요?

[지나치지마시고답변부]

그동안 생각만 하고 있다가 어떤계기가 있어 다이어트를 시작했습니다.
5일째구요....
음식을 절반으로 줄이고 하루 1시간 이클립스를 타는데요
너무 힘들어요....
운동을 안하다 해서 그런지 하루종일 힘도 없고 너무 힘든데...
소식때문일까요?
두개를 동시에 하는것이 효과는 배가 되겠지만....이러다가는 금방 포기 할까봐서요...
음식조절이 먼저 일까요?
운동이 먼저 일까요?
여러분들은 어떻게 하셨어요.....좋은 조언 부탁드려요.,...
그리고 제가
아침에는 과일 반쪽 우유200ml 그리고 단호박 또는 고구마를 2~3개(작은걸로)먹고
점심은 현미밥에 반식
저녁은 흰자 3개에 오이2개 정도 먹어요....
한달만 이렇게 해볼려구요...밥을 입에 넣으면 절제가 힘들어 우선 위부터 줄이려고 생각한건데
너무 무리한걸까요? (사실 11/26일날 중요한 모임이 있어서 10년만의 처음 외출이라서)
4kg정도만 빼려고 했는데....너무 힘드네요....조언좀 부탁드려요....
참 그리고 매일 반신욕도 30분정도 하네요.

[탕수육]

식이요법이요~ 80%의 식이와 20%의 운동이라고 들은거 같아요~

[원글이]

그럼 우선 식이요법만 조절해도 살이 빠질까요?
운동은 식이가 조금 조절되면 그때 해도 될까요?

[저도 다이어트 할]

때
식이요법으로 살을 빼고
그 담 어느 정도 빠지면 운동하면서 음식 양을 원래대로 늘여가요
그럼 요요가 안 오던데..

[식이요법]

먼저 하세요. 너무 무리해서 운동하면 되려 몸이 피곤해서 살이 잘 안빠져요.
식이조절먼저 잘 하신후에 운동도 조금씩 천천히 늘리세요. 무리하게하지마시고요.

[.]

26일까지는 3주 정도 남은거잖아요.
1주일은 식이요법을 하시고.. 나면 배가 좀 정리가되겠죠.
이 동안에도 스트레칭은 꾸준하게 해주시고.
그러면 이제 2주차부터 매일매일 근력운동( 집에서 간단한 복근운동과 하체정도.. 그리고 꾸준한 스트레칭) 하시고 일주일에 최소 3회만 유산소운동으로 25일까지 해보세요.

[.]

대신. 꼭 26일까지는 식이요법을 꼭 지키셔야해요.
유산소운동을 하지않더라도.
그동안에 운동했던게 도로아미타불되니까요

[음..]

제가 한참 살쪘을때 살뺀 방법이 첫번째가 식이요법이었어요...

그렇게 해서 몸무게 좀 줄이고 배고픔이 좀 익숙해질무렵부터 운동 시작했거든요....

그렇게 천천히 운동해서 65->50키로로 만들었어요...그리고 지금은 도로 5키로 쪄버렸습니다..
열심히 운동 해야하는데....ㅠㅠ

[저두..]

식이요법이 먼저 인듯...

[..]

그정도 짧은 기간안에 효과보시려면 그냥 같이 병행하는게 제일 효과 좋겠죠^^;
근데 체성분검사랑 기초대사량 검사는 해보셨어요?
지금 드시는 양이 좀 적은 것 같은데......(고구마가 정말 작은 것으로 세개라는 것 맞죠?)
기초대사량보다 적게 드시면 근육도 같이 줄어들 확률이 많아요.
그럼 다이어트식단 마무리하고나면 또 서서히 살이 지방 위주로 찔 수 밖에 없어요.
게다가 너무 적게 드시면 당연히 기력이 떨어져서 운동하기 힘들죠.
안하던 운동 하시면 당연히 힘들죠. 어떤 운동을 하느냐에 따라서도 다를테고.
그리고 처음엔 적응하기까지 다 힘들어요. 참고 서서히 운동량을 늘려야 합니다.

[^^]

저는 식이요법 먼저 했는데
식이요법 하는동안 운동 일부러 전혀 안했어요
배고파서 축 쳐지는데다가 운동까지 하면 식욕이 생길까봐 겁나더라구요
배고프면 집중력 떨어지고 예민해지고 힘들지만 꾹 참고 하세요
화이팅!!

[..]

일과 중에서 반신욕하시는 것을 빼면 어지럽지 않을 듯 합니다
힘내세요^^

[궁금이]

반식 처음 할때는 몸이 적응할때까지 기다렸다 운동을 하시는게
좋습니다.
갑자기 먹는 양을 반으로 줄이고 운동까지...몸에 너무 무리를 주는걸수도 있을거
같아요. 일단 반식을 한다음 좀 적응이 되면 운동을 시작해보세요.