애들데리고 살좀 빼보려는데,,, 러닝머신 밖에 방법이 없을까요?

[밤운동]

작은애가 하도 골골거려서.. 5살 큰아이 어린이집도 못보내고 있네요
(병치레를 둘째가 다 해요)
둘다 끼고 있으니 운동을 할 틈도 없고...
실내 자전거는 제가 무릎이 안좋아 (무릎안좋은 사람은 자전거를 타라는데
전 오히려 더 안좋아졌어요 ㅠㅠ) 팔아버렸구요

저처럼 과체중에 무릎안좋은 사람.. 운동하기에 걷기가 제일 무난할거 같아서요...
근데 애봐줄 사람도 없고, 남편은 만날 10시에 오니..
낮엔 운동도 못하고 ㅠㅠ
애들 재워놓고 러닝머신으로 걸으려고 해요(아파트아니에요)

밤에 저도 너무 피곤해 애들이랑 같이 자기 일쑤인데.. 과연 운동을 할수있을까도 의문이네요
밤에 운동해도 건강에 나쁘지 않나요?
혹 저같은 사람에게 적합한 다른 기발한 운동법이 있을까요??
(비됴요가나 근력운동은 일주일에 두어번 정도 같이 하려고 합니다)

[원글]

수동마그네틱(반자동)러닝머신 지를까말까.. 창띄워두고 고민중이에요 --;
도움 말씀 부탁드려요~~~

[페퍼민트]

무릎안좋으시다니 더욱더 살들을 정리 해야겠어요. 살찌면 무릎에 더 무리가 가요.
하루에 한시간 빠짝 빠른 걸음으로 걸으면 한달정도 하면 체중이 2에서 3킬로 정도 빠져요. 근데 3개월이상 꾸준히 하셔야 효과 있고 한두달 하다가 접으면 또 빠졌던 살이 찾아옵니다. 그리고 요가도 좋지만 근력 운동 특히 팔이나 배부분 (동작은 간단하고 인터넷에서 배울수 있어요. 크런치 같은거) 근력 운동을 꾸준히 하셔야 근육량이 늘어나서 기초대사량도 올라가고 다시 살이 안찌는 체질로 바뀝니다. 복부 운동은 매일 매일 하셔야 하구요. 아이들 맡길데가 없으면 기계를 사셔야할것 같은데..어린이들 런닝 머신 돌아갈때 절대로 가까이 오게 하지 마세요. 벨트가 돌아갈때 신체부분이 다칠수도 있고 굉장히 위험합니다. 아이들 손 안가는데로 런닝머신 숨겨두세요. 장난치다가 그게 돌아가면 머리카락 옷이 끼이면 신체가 다칠수도 있고 정말 조심 해야 되는겁니다. 암튼 그렇구요..근력 운동 하루 20분 런닝 빠른 속도로 걷기 한시간 하면 3개월이상 하시면 체중정리되고 선도 살아날거예요. 파이팅!!!

[원글]

이시간에 댓글.. 넘 반갑고 감사하네요 ~~
아이들때문에 고민하다가 그나마 덜 위험하다고해서 반자동으로 생각했는데....
(맞아요, 안쓸땐 접어서 치워둬야겠군요!) 그건 또 경사가 있으니 무릎에 안좋을까봐 또다시 고민이에요 ;;
파이팅 해주셔서 힘이 막 나네요... 당장 운동한판 하고 싶은데.. 졸려요 ㅎㅎ

[페퍼민트]

^^ 15도 정도 경사는 괜찮아요. 무릎안좋으면 뛰지는 마세요. 탄력좋은 운동화 신고서 (절대 양말만 신고 걷지 마세요. 충격흡수되게 런닝화)일정한 속도로 자세 바르게 하셔서(가슴펴고 팔흔들면서)그리고 한시간 걷는다 치면 운동전에 물 두컵 마시고 운동 20분마다 물 조금씩 게속 마셔주셔야 운동 한시간할수 있어요. 물안마시고 하면 30분해도 헥헥 거리고 지쳐서 운동 못해요.한번에 한시간 이상 하지 마시구요. 근육속에 피로 물질이 나와서 몸이 더 피곤해져요. 수건 옆에 두시고 땀 닦으시면서 물드시면서요. 시작이 반이예요. 벌써 반왔어요^^ 하시다보면 살이 빠지면서 몸에 선이 살아나면 그때부터는 재미가 붙어서 더 하게 되요. 운동도 중독입니다.^^ 푹주무시고 아이들 건강하게 키우세요.

[원글]

82에는 어쩜 이렇게 아는것많고 마음씨고운 분들만 계신지...
하나를 여쭤보면 열개를 가르쳐주시네요 ㅎㅎ
감사합니다. 알려주신것 잘 실천해서 한번 속시원하게 살빼볼래요 ^^
페퍼민트님도 안녕히 주무세요

[다이어트 비디오]

아기 돌보면서 반식이 되려나....그때 당시는 일단 음식이 입에 넣어진다는 자체가 호사인데....
몇키로 빼는거면, 반식이 최고에요. 양을 절반으로만 줄여도 그냥 살 빠질걸요.
절대 안빠진다는 마의 불혹살도 내립디다.

따로 운동안해도 아기보기만으로도 살 빠지는 소리 날거 같네요. 정말 작은애7세 되니까 살이 붙더군요.

[다이어트 비디오]

틀고 매일 그거 따라하면 몸매 이뻐져요.

[순환운동]

인터넷에 순환운동이라는거 찾아서 해보세요..
기구 없이도 혼자 할 수 있어요..

그러나 가장 중요한건 실천..

[....]

조금 부지런을 피워 새벽운동을 좀 하시면 어떨까요 ?
살빼는데는 새벽운동이고 (빈속이니 저축해둔 에너지 바로태우니까 )건강을 위한운동은 저녁운동이거든요
그리고 운동시간 딱 그렇게 틀을 만들어두지말고 일단 식사를 좀 줄이고
간식같은걸 즐기는분이면 간식종류를 바꾸고 일상에서 습관을 좀 바꾸세요

전화통화시에도 누워받지말고 서서걸어다니기
설거지할때도 발꿈치 반복올리기

티비볼때도 맨손운동등등으로요
몸이 가벼워지면 세상이 가벼워집니다
성공하세요

[강추]

제가 런닝머신 덕을 톡톡히 본 사람이고 지금도 보고 있어요.
처음에 무리하지 마시고 30분씩 3개월 5키로정도의 가벼운 속보로 걸어보세요.
전혀 힘들지 않으면서 운동이 되고 살이 빠지는걸 느끼실거에요.

비가오나 눈이오나 더우나 추우나 언제든 할 수 있으니 더할수 없이 좋지요.
자리 많이 차지하는 큰거 사지 마시고
좁은거 하나 사서 하세요. 저도30만원정도 주고 몇년전 샀는데
지금까지 잘 탑니다.

무릎안좋으심 파워워킹도 하지말고 천천히 걷다가 익숙해짐 적당한 속보로만 걸으세요.
걷기는 꾸준히만 하면 살도 빠지고 건강해지고 정말 좋은운동이에요.

[..]

혹시 런닝머신 구입 계획이시라면.. 런닝머신 말고 워킹머신으로 구입하셔도 저렴해요^^ 저도 런닝머신 사서 뛰지는 않고 걷기만 하는데, 걷기만 할 정도라면 워킹머신 속도로도 충분해요. 가격은 워킹머신이 더 저렴하구요 ㅎㅎ 요새 나오는건 안쓸땐 접어둘 수 있으니 사실꺼면 그냥 자동으로 사시고, 안쓰실때는 코드 다 뽑으시면 아이들이 작동 못해요. 반자동... 죽음으로 힘드실꺼에요 ㅠ

[걷기만..]

제 친구 하나 나이 마흔 초에 오십견이 왔는데, 의사가 너무 앉아서 컴퓨터만 해서 그렇다고 해요. (그 친구 IT쪽..) 그래서 집에다가 러닝머신 두고 TV 하나 작은 거 앞에 달고 (베란다에서 했다나?) 그냥 밤에 걸었대요. 한 2개월.. 살이 쏙 빠져서 나타났던데요.

[아...]

아파트라면 복도계단 이용하시라고 하고프더만...
이럴땐 주택이라서 좋으시겠어요.

러닝만 되면 되니..너무 고가는 사시지마세요.
대개 3개월내,,,옷걸이,수건걸이,가습기로 변한다고들 하니....만만한 녀석으로 고르시길...

[사이클]

러닝보다 사이클이 훨씬 운동이 많이 되시는 거 아시죠?
뱃살빼는데도 러닝보다 사이클이 좋아요.
러닝 20분정도 하셔서 몸 덥히시구요. 클라우디아 해보세요. 하체 상체 1시간가량정도이니까
하루는 사이클+상체, 하루는 사이클+하체 이렇게요.
첨엔 힘들어서 욕나오는데요 ^^
석달정도 꾸준히 하시면 몸에 라인이 이쁘게 잡혀요.

[원글]

감사합니다. ^^ 러닝머신쪽으로 완전 기우네요
자동으로 중고로 살까(80만원짜리 20정도에), 윗님말씀하신 워킹머신 새걸로 살까
둘중에 고민이에요

[원글]

그새 사이클님 댓글이... 사이클은 무릎때매 못해요...ㅠ