런지(하체강화운동) 정확한 방법 좀 알려주세요

[슬픈허벅지]

수영복 사서 신나게 입어보고 뒷모습 쳐다보는 순간,
셀룰라이트 두껍게 자리잡은 채 흔들리는 제 허벅지 보고 충격받은 1인인데요

검색하다보니까 런지를 하면 좋다는 글들 있어서요

대충 컴질 하면서 자세까지는 인지했는데요

한쪽 다리 앞으로 내밀고 있으면 뒷다리가 운동이 되는건가요??
그러니까,
뒷다리(허벅지)가 땡기는게 맞는건가요??

그리고, 그자세로 얼마나 오래있다가 자세를 바꾸는건가요??
자세 바로바로 바꾸면 효과없는거죠...?

정확한 방법 좀 알려주세요

[런지는요.]

거실이라도 왔다갔다 하시는 거예요. 한 자세로 오래있으면 힘들고 지겹지만 런지로 걸으면 좀 덜 지겹거든요. 런지로 거실을 왔다갔다 해보세요. ^^ 저도 효과봤어요.

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이게 참 말로 설명하기가 어렵네요.

아무튼 이거 제대로 안 하면 무릎 엄청 아파요.

검색해서 동영상 등으로 제대로 보고 배우세요.