운동 후의 체중변화

[rr]

그냥 동네  헬스장에 다닌지 1달이 되었어요.
별로 살찐 체형은 아니고 뼈도 가는편이에요
160센티에 51키로그램 정도 인데요
나이가 있어서 인지 (53) 마른체형이라는 인상을 주고요.
하체비만에 가깝습니다.

그런데 요즘 몸무게가 1~1.5키로 늘었네요
운동량은 유산소 운동 15분 정도에 무산소 운동 35~40분 정도 합니다.
스트레칭 10분정도 하고요
특별히 다이어트 그런거 하지않고 그냥 운동 시작하기전 평상시 생활 그대로 합니다
옷을 입어보면 살이 쪘다든 느낌은 들지 않는데 (그렇다고 빠졌다는 느낌도 들지 않고)
그렇다면 근육량이 들어서 몸무게가 증가한걸까요?
저렴한 동네 헬스장이라 체지방이나 근육량 체크하는 기계가 없어요.
한달 정도 운동에 30~40분 근육 운동에 근육량이 이렇게 늘어난걸까요?
아니면 그냥 살찐건가요?

[^^]

저다니는 헬쓰 코치가 그러는데요..운동 하면서 몸무게에 연연하지 말라고요
그리고 처음 한두달은 무게가 정말 늘더라구요..근데 근육이 붙어 그런거래요
6개월 정도 지나면 체중계 바늘에 변화가 올거에요..꾸준히 하세요
제가 집에서 20분 거리이마트 장보고 오면 그날 저녁밥을 못해먹을 만큼 저질 체력이어써요
헬쓰 학부터 아귀힘도 좋아지고 힘이 붙었어요..나이들수록 여자는 헬쓰를 해야겟더라구요

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사실 단백질에 꽤나 신경쓰면서 운동해도 한 달 안에 근육량이 많이 증가하긴 힘들대요.(특히 여자)
근데 운동을 하면 근육이 펌핑되서 오히려 사이즈가 약간 늘기도 하고,
정말 근육이 불든, 수분이 더 오래 머물게 되든, 어떤 작용이 생겨서라도
몸무게가 1~2키로는 오락가락 할 수 있다고 하네요.
세 달 정도는 몸무게는 크게 연연해하지 마시고 식단과 운동만 신경쓰면서 하세요~
아, 정 의아하시면, 지금이라도 보건소 가셔서 체성분 측정 받아두시고
세 달 후에 또 측정 해보시면 몸의 변화가 비교가 될 것 같네요.

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유산소가 너무 적어요 30-40 분이상 해주세요