고구마가 다이어트에 좋나요?

[고구마]

다이어트 식단을 보면,
주로 닭가슴살, 채소, 과일, 고구마, 삶은계란을 주로 먹던데,

고구마가 다이어트에 좋은가요?

왠지 살이 더 찔거 같은데,
(감자와 비교하면 어떤가요?)

저녁대신 고구마 2개 정도 먹으면 괜찮을까요?

해마다, 시댁에서 고구마 2상자를 보내주시는데,
저는 거의 못먹고, 이웃이나 친구한테 다 나눠주거든요.

올해는 고구마 한번 먹어볼려구요.
괜찮을까요?

[이프로]

한국형 비만은 탄수화물 과다 섭취가 많기 때문에 탄수화물(감자, 고구마, 뻥튀기 등) 다이어트는 별로 도움 안됩니다.
그리고 다이어트는 평생 할 수 있는걸로 선택하셔야 요요현상이 없어요~

[변]

식이섬유가많아서 고구마먹나봐요.
변으로나오라고요
전분도잇겟조 많이먹으면 살로갈듯요

[좋아요.]

제 친구는 고구마를 너무 좋아해서 그걸로 다이어트했거든요.물론 과일이나 야채,계란을 조금씩먹기도 했지만 주식은 거의 고구마였어요.삶아먹는것보다 구워 먹는걸 더 좋아했구요.아기낳고 살이 많이 쪘는데 고구마로 다이어트 성공했어요.한가지 음식으로 다이어트하려면 그 음식을 정말 좋아해야 될것 같아요.저도 해볼려고 했는데 며칠만에 포기...ㅋ

[좋다고생각해요]

저는 고구마가 다이어트에 좋다고 생각해요.
흔히들 감자와 고구마를 비교 하시는데, 감자는 섭취하면 당이 많이 올라가는 식품이에요.
탄수화물 함량이 많다는 뜻이구요..
그래서 당뇨병이 있는 사람은 감자를 권하지 않기도 하구요. 반면에 고구마는 저당식품중 하나라고 들었어요. 그만큼. 감자만큼의 포만감은 주지만 당함량은 감자만큼 높지 않구요..
물론 식이섬유가 많아서 변비에도 좋습니다. 단 깨끗히 세척해서 삶거나 찐다음 껍질과 함께 드시는게 좋구요 ~ 군고구마 보다는 찌거나 삶은 고구마가 수분함량이 많아서 다이어트에는 좋구요..
아침식사로 고구마 한두개- 드시고 (우유나 두유한잔 같이드시면 좋겠죠?) 저녁으로도 고구마 드시면 간단한 식사지만 살은 빠지실 것 같아요..

전문적인 지식은 아니지만.. 3주째 고구마를 저녁으로 먹고있는 사람으로서..^^ 리플남겨요

[..]

감자보다 G.I지수가 낮아 고구마가 감자보다는 다이어트에 낫답니다.

[메사임당]

제 경험으로는 고구마 좋은것 같아요.
아침에 하나 먹으면 든든해서 점심까지 배 안 고픕니다.

[정답 !!!!!!!]

감자보다 G.I지수가 낮아 고구마가 감자보다는 다이어트에 낫답니다.

고구마2개는 밥 한공기정도의 칼로리라고 합니다
고구마만 먹는다면 저염식도 되지요