다이어트 식단 봐주세요...부족한게 뭘까요?

[이번엔 꼭!!]

이번엔 꼭 다이어트 성공해야겠어요..흑흑

아침엔 닭가슴살 샐러드

점심은 한식

간식은 견과류

저녁엔 삶은 달걀과 저지방 우유한잔? 이면 괜찮을까요?

따로 영양제 먹고 있구요...

보시고 부족한부분 말씀해주세요~

[고구마랑]

두부 먹으면 좋아요 양은 적게 해서 골고루 브로콜리 추가

[.]

저녁에 야채나 과일 드심 좋지 않을까요?
영양제 뭐 드시는지 궁금해요.^^

[^^]

잘 모르지만 견과류도 은근히 칼로리가 높다고 들었어요.
그리고 계란 드실땐 노른자 빼고 드시구요. 야채종류 한가지 추가하셔도 될것 같아요.
아는동생이 반식다이어트 시작해서 한두달만에 5키로 뺐다고 하던데..
처음엔 양이 작아서 좀 힘들어두 차차 위의 양이 줄어 힘든거 잘 모르고 성공했데요..
전 반식다이어트 추천합니다. ^^

[음]

아침엔 단백질 대신 양질의 탄수화물을 좀 섭취하세요. 현미밥이라든가 씨리얼이라든가... 달걀도 저녁보단 아침에 드시는 게 좋고요.(위에 머무는 시간이 긴 음식이므로) 저녁엔 닭가슴살이라는가 두부라든가 고단백 식품을 드시는 게 좋습니다.

[음]

어쨌거나 저쨌거나 "덜" 먹고 "운동" 꾸준히 하시는 게 가장 중요합니다. 살찐 분들은 한마디로 과섭취 하고 계시는 거에요. 체질이 좀 영향을 끼치기는 하지만 그야말로 핑계용이라는 게 저의 생각.^^

[이번엔 꼭!!]

점한개님...영양제는 암웨이꺼 더블엑스 먹고있어요...
댓글보니 아침엔 달걀과 우유먹고 저녁에 닭가슴살이나 두부를 넣고 샐러드 먹음 될까요?
누가 이렇게 먹어라하구 식단표 짜줬음 좋겠네요..ㅠ.ㅠ

[이번엔 꼭!!]

지금까지 다이어트 식단짜서 다이어트해본적이 없어요...그전엔 조금씩만 먹고 운동했는데 영양소부족이 오는거같아서 이번엔 제대로 해볼려구요....근데 그것도 보통일이 아니네요...ㅠ.ㅠ

[저도]

첫날하루 완전 굶고 시작하세요. 훨씬 쉬워요(반식다이어트 이렇게 시작하거든요)
윗분들처럼 대체음식을 정해서 돌려드시는게 훨씬 낫겠네요.

[..]

운동을 하셔야하고,
포만감을 위해 섬유질이 가득 든 걸 드세요.

[이번엔 꼭!!]

댓글 달아주셔서 정말 감사해요....말씀해주신것들 기억하구 운동도 열심히 해볼께요~^^