헬스와 요가

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같이 하시는 분
어떤 순서로 하는것이 운동효과가 좋은지 좀 알려주셔요
저의 경우
퇴근 후 여섯시경 도착해서
간단한 스트레칭(10분)-런닝(20분)-근력운동(아직 배운게 많지 않아서30분정도)
하고나면 요가시간(7시)이 됩니다.
여덟시까지 요가하고 벨트(?)하면 집에 옵니다.
잘못하는게 있으면 지적 좀 해 주세욤

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목적에 따라 다른데요. 살뺄 목적이시면 유산소 운동 시간이 적은 것 같아요.
제 경우 러닝머신 워밍업(5분)-스트레칭(5분)-무산소운동(40분)-유산소운동(50분)
시간나면 요가 50분 더 하는데요.
유산소 운동 전에 무산소운동을 먼저 해 주는 게 지방을 연소하는 효과가 좋다고 합니다.
요가는 건강에는 물론 좋지만 스트레칭의 성격이 강해서 언제 해도 크게 상관없을 것 같아요.
그리고 요가만 해서는 살은 잘 안 빠지더라구요. ㅎㅎ 경험담입니다.

[경험]

저도 요가 헬스 같이 하는데요,요가만 하면 살은 잘 안빠지만 확실히 몸의 라인이 살아나요..헬스로 건강해진 몸을 이쁘게 다진다고나 할까?열심히 하세요~화이팅